torsdag 16 december 2010

Destruktiv

Läste precis min vän Rebeckas blogg och shit vad hon har varit duktig. Vilken motivationsboost! Har ni dessutom inte sett hennes fantastiska musikvideo ska ni göra det också.

Så här är det ändå. Jag var riktigt pepp för två veckor sedan, löpningen, styrketräningen och viktnedgången kändes verkligen bra. Sedan blev jag sjuk och när jag blir sjuk och inte får träna blir jag en otroligt destruktiv Linda. Det hjälper inte heller att det är juletider och skumma tomtar samt julmust ambushar mig titt som tätt. För liksom, det är ju synd om mig som är sjuk så jag måste äta minst 20 skumtomtar - helst på en gång?

Suck. Nåväl nu är jag frisk igen och peppad till tusen! Gårdagens styrkepass på gymmet kändes riktigt utmattande och det bästa var att vi bara var två(?!!) på gymmet. Klockan 7 på en onsdag? Jättekonstigt. Idag väntar 8km löpning, låt oss hoppas på ett löparknä som inte strular!

tisdag 14 december 2010

Yey!!

Såja. Sovtajm som gäller för min del men jag tänkte jag skulle berätta hur löpningen gick. Det kändes förvånansvärt bra i benen och andningen var med men självklart vid 3 km slog löparknät till och tempot sänktes avsevärt. Tiden blev riktigt kass, pulsen var tyvärr hög och jag har inte sprungit så långsamt på länge men äsch, vad gör det?

Jag får ju äntligen springa igen!!


Den plågade minen är för att det blåser snorkallt ute, annars var jag lycklig

måndag 13 december 2010

Frisk?!!

Vet ni vad, jag tror jag är frisk nu! Jag kände av lite lite i halsen imorse så för säkerhetsskull vilar jag idag också.

Men imorgon, då jävlar! Då åker löparskorna på, dock verkar det som att det blir mina vanliga eftersom det numera inte finns -någon- snö kvar i Malmö. Men inte spelar det något roll, bara jag får springa! Ahh, så jag längtar!

lördag 11 december 2010

Julkaos

Idag skulle jag sprungit en mil men jag är fortfarande sjuk. Tur att det inte kommit längre än så mängdmässigt i maraton-träningen, jag har ju tränat mängd upp till en halvmara nu under hela hösten så förhoppningsvis är jag inte för mycket ur form.

Men nu ska jag sluta gnälla iaf! Jag och sambon skulle införskaffa lite julklappar idag på ett köpcentrum. Jag och alla andra människor i Malmö dvs. Total kaos och en expert-butik hade 40% rea så det var jättelång kö utanför. Så vi drog in snabbt och ut lika fort igen med några paket inköpta, resten blir nog att hitta på nätet.

Själv så vill jag ha träningskläder i julklapp men då min sambo anser att jag redan har på toook för mycket redan så får jag önska mig något annat ;) (han kanske har en liten poäng i det).

Hur lägger ni upp er julhandel?

fredag 10 december 2010

Friday fun!

Bloggtorka sen i lördags. Anledning: Jag är fortfarande sjuk och har inte sprungit på över en vecka. Fin start på min maratonladdning. Not. Men men, jag får ta igen det så fort min hals slutar bråka med mig. Tills dess har jag fler timmar att spela lite WoW och annat även fast jag hellre kämpar mig framåt i snön. Idag är jag däremot Veckans bloggläsare hos Petra, det om något är att motivera sig till att skriva lite.

Slänger in en bild på mig från min iphone4-kamera som faktiskt blev riktigt fin med ett filter i telefonen. Tänk att man kan försköna saker bara man har rätt ljus!


Ska ni träna något roligt i helgen som jag kan vara avundsjuk över?

lördag 4 december 2010

Mooooot frisören

Just nu sitter jag med varm choklad och blickar trånande ut på snön. Jag vill springa nu när det äntligen är dagsljus! inte ha ont i halsen. Fruktansvärt frustrerande. Som tur är så händer det andra roliga saker idag som jag ska fokusera på.

Klippning klockan 11. Hårfärgning när jag kommer hem och slutligen tjejmiddag ikväll. Har jag tur hinner jag även slänga in lite julklappshandel.

Nu kör vi superhelg?!

torsdag 2 december 2010

Halsont men ny banner

Jag är sjuk. Ont i halsen och feber med medföljande smärta i hela kroppen. Jag är stressad pga att jag har massa saker att göra på jobbet (vilket även gjorde att jag behövde jobba några timmar idag, trots att jag knappt kunde sitta upp ordentligt).

Men det värsta är att jag har varit så grymt taggad på träningen denna veckan. Maratonträningen drog igång i måndags, styrketräningen kändes kul i tisdags vilket den inte gjort på länge. Ja, allt har gått bra tills igår morse.

Curse you kommunaltrafik som smittar ner mig! *raises fist in anger*

Jag hoppas verkligen jag blir frisk snart, jag längtar verkligen att få springa lite längre sträckor i den fina vita miljön. Leka lite i snön, le åt alla jag möter och riktiga känna att benen och pulsen drar iväg.

Nej positiva tankar är det som gäller. Och en ny banner på det, en lite mer vintrig sådan. Känns.. bra. Har ni klarat er undan sjukdomar nu när vintern har kommit?

tisdag 30 november 2010

Maratonträningen börjar

Idag börjar det. Mitt första pass för träningen mot Stockholm marathon 2011. Önskemålet är att komma under 4,5 timme men det riktiga och mest viktiga målet är att komma i mål överhuvudtaget!

Jag följer som bekant marathon.se upplägg för att klara maran under 4,5h och de första veckorna är ganska lugna. Lite för lugna då jag har sprungit lite och långsamt nu de senaste veckorna efter halvmaran eftersom jag kände av mitt löparknä lite för mycket.

Provrundan med mina skor i lördags var tyvärr lite plågsam, men jag vet sedan tidigare att nya löparskor tar ett tag för mig att bli fantastiska. Skorna sitter lite annorlunda på foten än vad jag är van vid dessutom, mycket tightare, så tyvärr kunde jag inte ha på mig min footpod till pulsklockan vilket suger ganska rejält. Det positiva är att det är vinter och att tempot automatiskt blir långsammare och därför mindre viktigt. Funderar på om jag ska försöka använda någon app till min iPhone innan jag har råd att skaffa en ny pulsklocka, nämligen en Garmin.

På schemat står enbart(!) 4 km så jag kommer iaf öka till 7 km. Inte så långt men en bra sträcka för att springa in skorna med ännu mer. Vinter, kyla och mörker här kommer jag!

lördag 27 november 2010

Nya darlings

Mina nya darlings! Vattentäta Gore-tex med bättre grepp. De är egentligen terrängskor men ska nog passa rätt bra nu i snön och slasket. Min förhoppnings är ändå att springa mer i terräng än på asfalt till våren.

Grymt snygga dessutom!
Jag köpte även en halsgrej som jag ska ha när jag springer istället för halsduk. Visserligen en sak man kunnat önska sig i julklapp men tyvärr varit väldigt akut att fixa eftersom jag blir så kall om halsen jämt.

Imorgon bitti ska jag testa både skor och halsgrej, jag kan knappt längta!

torsdag 25 november 2010

Snölöpning

Någonstans har jag förträngt att det inte går att springa lika fort som man normalt gör på en isig och snöig väg. Detta faktumet är rätt störande men samtidigt lite befriande. Jag måste försöka gå in i grundträningsläge och sluta jaga tider, jag menar. Det är ju det man gör på tävlingarna under sommaren.

Mitt maratonprogram innehåller självklart snabbare pass med intervaller och dylikt men långpassen ska gå i ett mycket lugnare tempo än vad jag är van vid för det viktigt som jag förstått det är att vänja kroppen vid att springa länge. Man fixar sedan snabbheten med kortare intensiva pass.

Så det jag vill säga är att det är okej att det går sakta i den förbannade snön! Japp. Så att.. springer ni utomhus i vinter eller myser ni inne på gymmets löpband?

tisdag 23 november 2010

Höstdepression light

Jag är riktigt dålig på att skriva upptäckte jag vilket har med att göra att jag inte riktigt mått bra sen sist. Jag vet inte, tror det är en höstdepression light.

Vad gör man i ett sådant läge? Jag brukar försöka ta tag i saker istället för att bara känna mig meningslös. Som vikten, som att börja köra träningen hårt igen (däremot börjar maratonträningen inte förrän nästa vecka) eller helt enkelt beta av saker på min sk. "att-göra"-lista. För att lyxa till det ännu mer bokade jag klipptid till nästa helg och nu i helgen ska jag färga håret och kanske försöka göra någon slags ansiktsbehandling?

Och slutligen. Jag fick pengar av min syster och mamma i födelsedagspresent att köpa ett par nya springskor. Som jag längtat men haft svårt att ha tid att fixa. Men nu i helgen ska jag äntligen slå slag i saken och jag har redan bestämt vilka skor det ska bli. Marathon 2011 here i come!

onsdag 17 november 2010

Lyckats lura med mina vänner till Vårruset 2011

Jag har tydligt lyckats motivera min kära vän Karin att springa Vårruset nästa år med mig så för att hon är så positiv har vi lyckats lura med Hanna och några av deras bekanta. Äntligen kommer även jag få picknicka!

Nu tjejer, nu kämpar vi. 5 km ska ni springa, sen hur fort det går är ointressant, men springa in i mål ska ni!

Någon annan i Malmöområdet som är sugen att hänga på? Loppet är den 2:a Maj!

måndag 15 november 2010

Bromölla Marathon (halv)

Dagen började med att jag gick upp klockan 07:45 för att äta frukost innan loppet. Hade lite svårt att få i mig mina mackor men lyckades, sköljde även ner det med ett glas resorb. Sedan började jag min mentala uppladdning. Sanningen var att jag fortfarande inte kände mig speciellt nervös, jag var mer nervös över hur jag skulle hitta väl i Bromölla.

Runt 9 satte jag mig i bilen och började min färd mot andra sidan av Skåne. Vädret var lite småkyligt men varken blåsigt eller regnigt. Helt enkelt perfekt. När jag svängde av mot Bromölla blev jag genast positivt inställd då det var skyltat direkt från motorvägen, plus-i-kanten redan där över tävlingen. Jag tog mig till parkeringen enkelt och hämtade sedan ut min nummerlapp och fick även en påse med hårspray, handkräm och Gainomax. Oväntat men trevligt!

Nummerlapp!

Körde en ganska lugn uppvärmning med lite jogg och höga knän, försökte hålla mig i gång hela tiden tills min start skulle gå en halvtimme senare. Stod jag stilla blev jag kall. 11:15 gick startskottet och jag insåg att min klocka vägrade hitta mitt pulsband. Fan också. Men det var bara att gilla lägga och pinna på, jag såg ju fortfarande i vilken hastighet jag sprang.

Innan loppet.
Jag är inte den som rusar iväg i start utan såg till att jag höll mig i mitt planerade tempo. Jag hade tänkt att köra runt 5:55-6:00 per km och sedan se hur länge det höll. Mitt mål var att komma under 2:10. Redan efter 2 km hade de flesta sprungit i väg och jag och en gubbe (som säkert minst var 70) sprang tillsammans i ett bra tempo. Snabbare ville jag inte springa, jag vet hur lätt benen kan ta stryk av ett för högt tempo. De första kilometrarna hade jag en konstig smärta i högra benhinnan samt att foten somnade till då och då. Men jag tänkte bestämt att detta bara är temporärt och att jag ska ignorera smärtan. Mycket riktigt så försvann den igen när jag blivit varm efter 5km.

Första milen och varvet flöt på riktigt bra. Det tog ganska precis en timme, det var jag och gubben som drog varandra framåt. Jag skippade första vätskestationen men tog ett glas energidryck vid andra som jag försökte springa och dricka samtidigt. Väl inne på andra varvet började det kännas lite i benen. Vid 11 km hände det jag hoppats inte skulle ske. Mitt löparknä riktigt skrek av smärta men åter igen valde jag att ignorera det men istället dra ner på tempot. Det gjorde mindre ont då men tempot drogs ner ytterligare av att jag började bli lite smått trött i benen. Vid 14 km hade jag ont i fötter och benen var stumma men fortfarande drogs jag och gubben framåt. Efter sista vätskestationen och ca 17 km kvar drog gubben ifrån mig aningens, men jag vägrade att släppa ryggen på honom. Jag visste att om jag gör det, då kommer jag börja gå och då är det kört. Det enda som gick igenom mitt huvud var att jag inte fick gå utan att "sätt ena foten framför den andra i det här tempot, då kommer du fram".

18 km. Tungt, riktigt tungt. 19 km. Snart framme, snart. Kämpa för fan. 20 km. Jag kollar på klockan och inser att jag har lite mindre än 7 minuter på mig att ta mig i mål om jag vill komma under 2:10. Jag tar i och ökar den sista kilometern samtidigt som fötterna brinner. Jag ser målet och satsar. Finner krafter att spurta och kommer ikapp gubben och går om honom in i mål med en sekunds mellanskillnad. Victory! Skakar hand och tackar gubben som tackar mig tillbaka. Vilket lopp! Jag tittar på min klocka som visar 2:09:59 och inser att min officiella sluttid kanske blir 2:10.

I mål märker jag hur benen snabbt blir stela, jag stretchar, äter en banan och dricker. Väntar med spänning på resultat och skrattar högt åt mig själv när jag ser att jag gått i mål på exakt 2:10. Glädje. Nu väntade bara den dryga timmen långa bilfärd hemåt innan jag fick uppleva den njutbara varma duschen.

Arrangemanget i sig ger jag verkligen ett högt betyg. Detta var det första loppet jag sprungit där jag verkligen kände att kilometermarkeringarna satt där de skulle och att det verkligen var helt korrekt mätt. Banan i sig var även den väldigt mysig att springa på med få nivåskillnader. Annars så var alla funktionärer väldigt peppande och trevliga, de serverade dryck väldigt proffsigt samt att allt verkade gå efter tidsplan. Bromölla Marathon är en tävling jag garanterat kommer återkomma till.

Statz:
Km: 21, 095 km
Tid: 2:10:00
Tempo: 6:10 min/km
Km 1: 06:01 min
Km 2: 06:01 min
Km 3: 06:01 min
Km 4: 05:59 min
Km 5: 06:04 min
Km 6: 05:59 min
Km 7: 05:50 min
Km 8: 06:10 min
Km 9: 05:52 min
Km 10: 06:03 min
Km 11: 05:55 min
Km 12: 06:06 min
Km 13: 06:08 min
Km 14: 06:26 min
Km 15: 06:24 min
Km 16: 06:21 min
Km 17: 06:19 min
Km 18: 06:23 min
Km 19: 06:23 min
Km 20: 06:44 min
Km 21: 06:12 min
95 m: 29,5 sec

söndag 14 november 2010

2:10 Bromölla halvmarathon, short version

Pers med över 22 minuter och en sluttid på 2:10:00 exakt! Jag klarade mitt mål! *megaglad*

Jag ska ut och äta farsdag middag med tillhörande bowling strax men en mer detaljerad berättelse kommer sen!

Wiiee!

torsdag 11 november 2010

Sista passet innan söndag

Idag var sista löparpasset innan söndag. Status: Kroppen var med på noterna, jag skulle springa lugnt och behagligt, dvs ren myslöpning. Det gjorde jag också i 4,5 km i ett 6:05 tempo. Mystempo wtf?! :)

Pigga ben som ville mer och en kropp som är lite stel från innebandyn jag var på i tisdags, men annars. Det kändes bra. Tusen ggr bättre än vad det gjort på de andra loppen jag sprungit detta året. Då har passet innan loppet varit en pina rent ut sagt, alltid sjukdomar som sabbat. Men nu är jag frisk och imorgon börjar jag kolhydratsladda lite smått! Så nu jävlar håller vi tummarna att jag får vara frisk tills på söndag och att jag persar med minst 20 minuter. Nu blir det lite fläskpannkaka med lingonsylt, mums.

Så hur ser er helg ut? Blir det någon träning eller annat kul som händer?

tisdag 9 november 2010

Bilder från halloweenfesten i helgen

Nu vet jag att ni är sugna på att se bilder från halloweenfesten i helgen. Jag satsade hårt och klädde ut mig en zombifierad schoolgirl. Grymt nöjd blev jag iaf!

En läskig sambo.
En ännu läskigare sambo i närbild.
Sminkning nästan klar.
Ill eat your brains!
Innan jag äter upp dig.
Arghhhh gurgls..s..s
Jag har massa fler fina bilder, men vet inte riktigt vilka som vill vara med på min blogg eller inte så enklast att bara ta med de på mig och älsklingen. Visst ser jag allt läskigt ut? :)

måndag 8 november 2010

Snart så

Nu är det ungefär en vecka kvar tills min halvmara. Dvs, lite mindre träning denna vecka och lite mer kolhydrater dagarna innan. Än är jag inte nervös men det kommer säkerligen i slutet av veckan.

Imorgon ska ni dessutom få se fina bilder från festen i helgen, jag såg riktigt häftig ut!

Med lite brist av tid så blir det inte mycket mer bloggande idag, men som man säger. ILL BE BACK!

torsdag 4 november 2010

Fattar ingenting

Jag förstår inte riktigt. Jag har de två senaste veckorna tränat mindre än jag brukar. Mina löparturer gör jag alltid men denna veckan styrketränade jag för första gången på två veckors tid. Ändå när jag stod på vågen imorse så pekade den på 66,9 kg.

Det känns som jag borde gå upp då jag ätit mer onyttigheter än jag borde men även fått i mig tomma kcal genom alkohol. Hur är det logiskt att jag ligger några hekto under normalt? Visst, jag kanske inte äter så mycket kcal överlag men då en del godis och bröd slinker i mig så känns det som jag borde komma över tillåten kcalgräns.

Nej ni, just nu fattar jag ingenting. Visst, jag klagar inte men det känns fel att få en belöning när jag inte kämpar helt regelriktigt som jag ska göra efter halvmaran.

tisdag 2 november 2010

Tankar om min träning mot marathon 2011

Jag har valt att som vanligt gå efter de program som finns på marathon.se då jag anser att de är riktigt bra men framför allt för att ha något att gå efter när jag tränar. Jag gillar planering och jag gillar att ha kontroll på saker, även min träning. Marathonträningen börjar den 29:e november vilket innebär att jag har ungefär 2 veckor efter min halvmara att vila upp mig och finna gnistan.

Men då de första veckorna av programmet är ganska lugna så tänkte jag fokusera främst på att gå ner i vikt. Hur mycket vet jag inte vad som är möjligt, men gärna 5 kg iaf. Detta av anledning att gå jag ner i vikt så gynnar det min löpning, speciellt när det gäller tid. Jag läste en artikel som berättade att om man gick ner 8 kg kunde man öka sin tid på 5 km med hela 2,5 min. Det låter i mina öron helt rimligt eftersom jag springer ju faktiskt med massa dödvikt som inte hjälper mig att komma framåt, tvärtom. Sedan kommer jag aldrig ha rätt kroppstyp för att vara löpare, men det gör inte så mycket. Man tävlar mot sig själv i löpning vilket gör det så perfekt!

Nåväl. Målet är att klara ett marathon under 4,5h och därför så har jag naturligtvis även valt att följa det programmet Då ska man klara ett tempo runt 6,24 (runt där, minns inte exakt) i alla km tills mål. Det känns inte helt omöjligt i dagsläget faktiskt, men det jag måste lära mig är att springa ännu långsammare på mina långpass. I beskrivningen stod det att mina långsamma pass ska gå i ett tempo kring 6:30?! Det blir en utmaning, jag som gillar att tävla mot mig själv även på träning.

Många km väntar i vinter, hoppas jag är redo för det! 


måndag 1 november 2010

Anmäld Stockholm marathon 2011

Nu har jag gjort det. Anmält mig. Fy fan vad roligt men självklart väldigt läskigt! Någon annan som tänkte köra? :)


Mer tankar angående detta kommer självklart, just nu kan jag knappt fatta att jag vågat ta steget!

söndag 31 oktober 2010

Hej november!

Jag har varit riktigt kass på att läsa och kommentera bloggar denna veckan. Förhoppningsvis får jag lite mer tid i veckan som kommer så ni vet :)

Så en månad till har gått. Löpmässigt har den sett riktigt fin ut. Många kvalitativa pass och bra känsla i benen. På det privata planet har det även där sett bra ut trots min lilla svacka förra veckan. Det enda negativa är att den mörka hösten är här. Det gillar jag verkligen inte men så är det när man bor i lilla Sverige.

November ser ut att bli en fantastisk månad dock. Maskerad, halvmara, planeringar som ska göras över de närmaste månaderna, mer organisation och förhoppningsvis ska jag även lyckas starta lite projekt jag velat påbörja ett bra tag nu.

Hur ser er novembermånad ut?

lördag 30 oktober 2010

Äppelpaj och Starcraft 2

Efter ett långpass på 15,5 km i ett helt okej tempo på 6:11 min/km så myser jag nu med smuläppelpaj och starcraft 2-turnering från Korea. Och visst, samtidigt försöker jag städa lite, betala räkningar och hänga in kläder.

Tidigare idag var jag även och shoppade mina saker för vår maskeradfest nästa helg. Jag lovar ni kommer få se bilder på min snygga outfit, om allt går som det ska kommer jag ha den GRYMMASTE sminkningen! :)

Ha en härligt lördag!

fredag 29 oktober 2010

Svackor och finnar

Mitt fokus har jag lyckats få tillbaka lite si sådär. Jag har insett att jag är i en liten svacka. Noll lust till att göra saker, jag känner mig stressad och framför allt får jag för lite sömn. Av någon anledning vaknar jag vid 4 varje morgon och kan inte somna om för jag stressar att "jag ska upp om bara 2h, inte ens värt att somna om" vilket är helt fel. 2h extra är ju enormt mycket!

Hur som helst. Kroppen känner av hur jag mår då håret är skabbigt trots att jag tvättar det varje dag, jag har fått två finnar i ansiktet (jag får nästan aldrig finnar) och jag har känt mig allmänt vattenfylld. En normal vecka innebär att jag brukar ha tränat mån-tors men denna veckan har jag bara lyckats träna två dagar däremot har det varit löpning och inte styrketräning vilket är positivt. Gårdagens löpning gick förvånadsvärt bra, 6 km tempolöpning i 5:50 min/km med 1km uppjogg, 1km nedjogg. Två veckor kvar till tävling.

Det som ändå känns rätt bra i det hela är att träningen minskar lite under dessa två veckor, i helgen kör jag mitt sista långpass på 15 km innan tävlingen och efter det är det mest distansträning för att hålla kroppen igång. Så jag kan ta det lite lugnare med gott samvete.

Slutligen kan jag meddela att efter helgens äventyr hade jag gått upp i vikt med ungefär 2kg! Fast lyckligtvis var det mest vatten eftersom jag i dagsläget ligger på 67,2 kg. Dvs, im back to normal.

tisdag 26 oktober 2010

Fokus mina vänner

Såja, nu ska saker gå tillbaka till det normala. Inte bara bloggandet utan även träning, mat och framför allt.
Fokus.

Efter en helhelg som denna är det just vad jag tappat. Fokus. Något som är viktigt inom allt man gör och något jag verkligen lever för. Utan fokus står jag stilla och stampar. Utan fokus läser jag samma mening tio gånger utan att förstå vad som står.

Så. Denna veckan är temat fokus och idag fokuserar jag på jobbet och mina korta intervaller som jag ska springa ikväll. Det är härligt att komma tillbaka till mina bra rutiner.

torsdag 21 oktober 2010

El Stockholmo

Jag befinner mig för tillfället i Stockholm. Otroligt härligt och som jag saknat staden! Jag är här med jobbet och ska ha jättekul hela helgen och förhoppningsvis lära mig en massa nytt. Så av förklarliga själ kommer jag kanske inte blogga allt för mycket((tyvärr inte träna så mycket heller), men jag ska försöka klämma in lite fina bilder från min vistelse!

Idag däremot har jag umgåtts med min syster och mamma och haft det väldigt najs hela tiden. Jag mår så bra i deras sällskap!

Nåväl mina vänner, godnatt för nu! :)

onsdag 20 oktober 2010

Tjockisbild från 2006

Igår fick jag ett mail av min kära mamma. I den hade hon bifogat en bild, en bild på mig och mina kusiner från 2006. Alla ni som läser bloggen vet kanske inte det, men jag har redan en gång gjort en ganska stor viktnedgång på 12kg. Den nedgången var inte direkt medveten utan jag var ganska deprimerad vid tillfället och märkte inte själv att jag förlorat så mycket förrän folk kommenterade det och jag vågade mig upp på vågen igen.

Jag är inte helt säker på vad jag vägde som mest men jag tippar runt en 80 kg. Några av dem kg gick jag upp igen men med tanke på att det var över två år sedan så är det inte så farligt mycket, det kunde lika gärna ha varit allt. Anledningen till viktuppgången berodde delvis på att huvudet inte var med. I mina ögon såg jag likadan ut, i mina ögon var jag fortfarande en tjockis så det spelade inte så stor roll vad jag tryckte i mig. Men under dessa två år har jag pendlat upp och ner 5 kg hit och dit, det låter kanske inte så hälsosamt men jag vill ändå påstå att det varit det. Precis som i livet så går saker upp och ner, ibland har jag haft mer motivation med att träna och äta rätt och ibland mindre.

Nu väger jag ungefär lika mycket som jag gjorde efter den stora viktnedgången men skillnaden är att måtten är mindre och muskelmassan bra mycket större. Även nu så går livet upp och ner men skillnaden är att jag hittat balansen jag tidigare saknat. Min passion till träning. I över ett år har jag tränat regelbundet varje vecka 5-6 pass i veckan och löpningen har varit det som gjort att jag älskat min träning och suktat efter den. Nu istället för att jag går upp några kg varje gång jag har en svacka så står jag stilla i vikt. När jag skärper mig går jag ner - även om det kanske inte är jättesnabbt så går jag ner.

Så jag tänkte jag bjuder på denna hemska bild mamma skickade mig och sedan även två bilder jag tog igår efter gymmet.

.......

Nya träningskläderna!
Yey!
Jag är glad att den tjejen jag vetat funnits där på insidan äntligen också börjar synas på utsidan. Jag är ännu mer glad över att min älskade fästman alltid har sett mig för den jag är - även fast jag var en tjockis som ogillade sig själv när vi blev tillsammans.

Tack mamma för att du ständigt påminner mig om hur bra du tycker jag är.
Kärlek.

Klockan 4:30: Uppe ur sängen och förberedd för en löpartur

Japp. Jag har morgonlöpat nu innan jobbet. Sitter och äter en stor frukost och njuter. Nu iaf. Då njöt jag inte. Varför? Passet var fruktansvärt. Min kropp vägrade samarbeta och så långsamt som jag lunkade fram har jag nog aldrig gjort förr. Nej du. Nu har jag testat det och insett att löpning definitivt inte fungerar så tidigt på morgonen. Ska testa någon annan dag med styrketräning.

Nåväl. Godmorgon!

tisdag 19 oktober 2010

Skynda skynda!

Tempolöpning igår med betoning på tempo. Ni förstår inte hur stolt jag är över hur snabbt jag faktiskt sprang. Visst, för många är det inte speciellt snabbt men för mig är det helt otroligt bra jobbat och i kombination med farten jag hade i lördags på långpasset? Någonting har hänt helt enkelt.

Så 1 km uppjogg, 6 km tempolöpning och slutligen runt 1 km nedjogg.
Tempo för hela passet: 5:51 min/km.
Tempo för tempolöpningen: 5:48 min/km.

Det enda tråkiga var att mitt pulsband inte vill hitta min puls igår men jag försökte reflektera över hur det kändes när jag väl sprang. Visst det var stundtals jobbigt. Visst jag ville sakta ner ibland. Men benen var pigga och hängde med enkelhet med. Jag orkade utan problem. Varför ska jag då sakta ner tempot för att det är lite jobbigare än mitt vanliga tempo för andningen? Det var ju inte max jag körde utan 8km i jämnt tempo.

En månad kvar till Bromölla halvmarathon. Då får formen komma till bevis!

måndag 18 oktober 2010

Tomorrow i'll be back!

Lite dålig på att blogga just nu, det händer lite väl mycket för mig just nu för att hinna med.

Men jag återkommer imorgon är det tänkt! Kan tillägga lite snabbt att jag sprang ett fantastiskt pass idag, 8km tempolöpning i ett tempo jag är väldigt stolt över! Mer om det imorgon.

Godnatt!

lördag 16 oktober 2010

Runners high och dejt!

Runners high idag! 18 km i ett tempo jag aldrig trodde jag skulle klara av. Jag var förvånad själv eftersom jag inte tyckte det var speciellt jobbigt fram tills 15 km där det gick segt ett tag innan jag vid 17 km orkade köra vidare. Vädret var dessutom underbart, strålande sol i ett höstigt Malmö. Jag hade på mig två av de plagg jag köpte tidigare idag: craft underställströja och en funktionströja över. Helt perfekt.

Lite suddiga bilder, iPhonen är inte helt fantastisk på att ta bilder direkt.

Lycklig efter dagens löpning!
Lite statz:
Längd: 18 km
Tid: 1:48:39 
Tempo: 6:02 min/km
Medelpuls: 169
Maxpuls: 177
Kcal: 1480

Och nu: Dejt med älsklingen på en krog som har massa ölsorter. Najs!

fredag 15 oktober 2010

Fantastiska backintervaller

Fredag äntligen! Veckan har gått fort men det har varit kul både på jobb och med träningen. Igår sprang jag underbara backintervaller. Även fast det är tungt är det nog ett av mina favoritpass. Att satsa allt man har i x antal meter, igår 150 m. Körde runt en 8 ruscher med en 3 km lång uppvärmning. Vaderna krampade nästan sönder totalt när jag joggade hem men helt klart värt det. Härligt.

Seriouz thinker?!
Japp. Men snart får jag nog ändå åka hem, tog bilen imorse så var här på jobbet redan halv 8. Jag föredrar tidiga mornar jämfört med sena eftermiddagar. Jag har liksom mer energi och fokus då.

I helgen ska jag och sambon in till stan och shoppa halloween outfits samt att jag som sagt ska fixa lite nya träningskläder. På kvällen tänkte jag ta ut honom på en liten dejt och äta på restaurang, det var väldigt länge sedan sist nu! Slutligen ska jag även springa långpass på 18 härliga km.

Vad ska ni göra i helgen?

torsdag 14 oktober 2010

Snyggast på gymmet?

Igår slogs jag av en tanke när jag gick in på gymmet:
Jag känner mig nog som snyggast när jag är på gymmet.

Detta kan verkas lite konstigt eftersom jag svettas, håret ser lite halvrisigt ut och sminket jag haft under dagen är nästan borta. Så varför denna känslan?

Igår hade på mig ett tight rosa linne som verkligen visar upp mina överflödiga kilon men som jag konstigt nog ändå trivs ovanligt bra i. Linnet visar mina armar som jag normalt har extrema komplex över men på gymmet gärna visar upp när jag utsätter dem för hård träning. Utöver det hade jag en vit sportbh som delvis syns under linnet och mina caprilöpartights som gör att mina ben ser otroligt vältränade ut.

Det börjar med att jag hälsade på två killar jag pratade med lite i måndags på gymmet som genast kände igen mig när jag klev in i salen. Bara en sådan gest tycker jag är väldigt roligt eftersom jag alltid annars är ensam på gymmet. Men en annan sak är också att eftersom jag vågar ta för mig kring de fria vikterna, vågar fråga om en person är klar med en bänk eller framför allt vågar ta i och grymta när jag lyfter något som är riktigt tungt så ser jag blickarna i ögonvrån från killarna i gymmet. Tänk, de tittar på lilla mig när jag tränar. Vilken egoboost! Nu menar jag inte att de tycker jag är skitsnygg men jag tror de uppskattar mitt självförtroende på gymmet och kanske också blir lite imponerade? Och det är ofta de försöker möta min blick för att ge mig ett uppmuntrande leende. Självsäkerhet är sexigt på alla människor, oavsett vikt, kroppsform eller längd.

Så ja, gymmet har blivit stället där känner mig säker. Säker på mig själv och vad jag är kapabel till. När jag inte är tillsammans med min sambo, där är jag tryggast.

onsdag 13 oktober 2010

Iphone 4

Kan för övrigt meddela att jag fick en läcker iPhone 4 via jobbet igår. Har suttit och spelat Plants vs Zombies nu en massa sen igår och min lilla leksak är riktigt kul! Det finns verkligen en uppsjö av appar att ladda ner som ändå hjälper till i vardagslivet lite. Nu ska jag bara koppla ihop den med bloggen så ska jag försöka bjuda på bilder från den otroliga kameran.. Ja alltså, bilder blir det men kanske inte så fantastiska.

Här är ett exempel, en av jobbets tjusiga kaffekoppar med tillhörande kaffe. Precis vad som behövs på eftermiddagen när jag är som mest trött.

tisdag 12 oktober 2010

Är du redo för vinterlöpning?

Picture is unrelated. Men visst fan är min hörlurar fina? :D

Sitter på jobbet och myser i en filt. Det är redan kallt här inne, jag vågar knappt tänka på hur det kommer bli i vinter sen. Sitter och suktar efter helgen då det ska införskaffas ett par nya löpardojjor samt har jag dryga tusenlappen i presentkort att spendera på stadium som jag fick i födelsedagspresent. Dags att göra sig redo för vinterlöpning med andra ord!

måndag 11 oktober 2010

Sura äpplet

Igår var jag inte direkt orolig över knät, det gör ont då och då när man springer. Eller ont och ont, det känns av om man säger så. Men idag har jag fortfarande smärta i mitt knä när jag går. Det är löparknä och jag vet vad jag ska göra åt det, men det är så fruktansvärt frustrerande. Jag gick ju nyss igenom den här processen i somras med det andra knät!

Loppet närmar sig, ungefär en månad kvar. Det är fan ta mig typiskt att det alltid ska hända en massa skit för min  del innan lopp. Antingen sjukdom eller något annat.

Dags att bita i det sura äpplet då och försöka börja göra mig själv hel igen då. Dock känns det inte som det är lika allvarligt denna gången som förra, jag lever på det hoppet än så länge iaf.

söndag 10 oktober 2010

Curse you löparknä

Tog mig till gymmet idag för att köra veckans axel/rygg-pass som jag inte hann med tidigare. Efter det ville jag slänga in ett återhämtningspass på löpbandet för mina stackars ben som arbetade på så bra igår.

Benen var med men inte knät. Och nej nej, det är inte samma löparknä jag drog med i somras utan nu är det andra knät som också vill ha uppmärksamhet. Jag kunde troligtvis springa i 30 min men det kändes inte värt det så det blev ett lugnare tempo varvat med löpning med ett par förvånansvärt pigga ben.

Nåväl, bortsett från det kändes det bra och nu har jag stretchat och isat knät till tusen. Förhoppningsvis räcker vilan och stretching varje dag för att göra det bra tills nästa löppass. Det har funkat förr.

Dagen Z



Jag vet, mycket bilder på olika väder utanför min lägenhet men idag är det riktigt dimmigt ute. Man ser knappt huset mitt emot vilket innebär att idag kan vara dagen när zombisarna attackerar. Vi bor på bottenvåningen så att vi är helt körda och kommer dö först. Vilket öde.

lördag 9 oktober 2010

Långpass i soliga, höstiga Malmö

Jo idag var det långpass runt 16-17km som gällde. Jag åt en bra frukost, väntade 2h och begav mig sedan ut i ett underbart höstigt Malmö. Solen sken och det var perfekt värme för det jag hade på mig. Jag hade bestämt innan för att vara lite wild and crazy och springa på ställen jag aldrig varit på.



Det började rätt bra ändå, i ungefär en mil. Sen kom jag till en golfbana som tydligen var belägen mitt i Malmö(wtf?) och jag kom för allt i världen inte av den där banan. Jag snurrade runt där i ungefär 3km innan jag äntligen såg asfalt och civilisation. Jag glädjeskuttade fram till asfalten och sprang några 100 meter tills jag insåg att jag nästan var hemma. Upptäckte att jag "bara" sprungit 13 km så jag sprang i motsatt håll från mitt hem och begav mig ut på en runda jag vet var ungefär 4 km.

Lite statz:
Sträcka: 16,7 km
Tid: 1:44:37
Tempo: 6:16 min/km
Medelpuls: 163 (84%)
Maxpuls: 173 (89%)
Kcal: 1350

Sitter nu och bara njuter. Pulsen var lagom låg, tempot förvånadsvärt snabbt och benen pigga. Vilket pass! Räknar man lite snabbt i huvudet så innebär det att jag har ungefär 25 min på mig att springa resterande dryga 4 km för att komma upp i en halvmara och klara det under 2:10h. Och detta på träning! På tävlingen den 14:e november, då jävlar ska jag nog satsa på mina 2:05. Dock ska det tilläggas att jag behövde stanna och försöka lokalisera vart jag var under detta passet några gånger, men att springa sträckan i ett svep är inget problem - att stanna för mig gör det nästan jobbigare att springa vidare istället för att ge mer krafter.

Yes we can?!

fredag 8 oktober 2010

Göteborgsvarvet fullt

Det är som att världen skriker åt mig:
Våga chansa! Satsa marathon 2011!

Inget Göteborgsvarv utesluter den ursäkten att "bara" satsa på halvmara igen nästa år. Många "tecken" hit och dit som pekar på att jag borde anmäla mig till Stockholm marathon 2011. Visserligen är det kanske jag som letar efter dem men ändå..

torsdag 7 oktober 2010

Du är starkare än du tror!

Tänkte jag skulle reflektera lite angående ämnet tjejer på gymmet som vågar ta i. Det är ett ämne jag läst mycket om på bloggar på senare tid och jag känner att även jag vill ta upp det.

Kommer man in på ett gym är det oftast uppdelat att grabbarna står borta vid de fria vikterna och tränar, gärna två och två, samtidigt som de grymtar, tar i och peppar varandra genom att skrika: "Två till klarar du, kom igen!". I den andra delen där konditionsmaskinerna är står tjejer och springer, crosstrainar och cyklar i olika takter, oftast utan sällskap. Ibland har de även med en tidning - men då är tempot inte speciellt ansträngande.

När de senare bestämmer att de är klara med konditionen går de försiktigt fram till maskinerna samtidigt som de försöker lista ut hur man använder dem och vilka maskiner de ska välja. När de väl sitter där så är de många gånger inte helt korrekt inställda och vikterna är felaktiga(oftast för lätt mot vad de egentligen klarar av). Observera att såhär är det självklart inte alltid, men tyvärr oftare än vad det borde vara!

Så nu tjejer, nu slutar ni vela! Det har hänt att när jag står och pressar (för mig) tunga vikter, antingen på maskiner eller vid de fria vikterna, så kommer det fram någon som mer än gärna hjälper mig med tekniken. Om inte annat så blir killarna/tjejerna som står vid de fria vikterna glada om jag ber om deras råd att de mer än gärna hjälper till. Våga även träna med tyngre vikter än vad ni tror ni klarar av, det ska vara jobbigt och tungt att styrketräna.

Och för er som känner er "för feta" för att gå till gymmet. Det är bara ditt egna huvud som spökar med dig, jag vet att de som är på gymmet snarare bli imponerade över att ni går dit och vågar mer än något annat. Speciellt om det är en tjej som vågar. Jag tycker programmet Biggest Looser är ett jättebra exempel på det. Ta plats, visa att ni också hör hemma där minst lika mycket som alla andra, det lönar sig verkligen i längden.

Något som jag känner är att jag saknar någon i mitt liv som skriker på mig att orka två till repetitioner, någon som jag kan peppa och som kan peppa mig tillbaka. Visserligen kan en PT göra det, men vi vet alla att det är lite för dyrt att ha en sådan i hela sitt liv. Jag vill ha det så som grabbarna som alltid tränar ihop har det men tyvärr har jag ingen kompis som är intresserad av det direkt. Tråkigt men sant.

Hur känner ni kring detta? Har ni någon som peppar er på gymmet bortsett från en PT eller är ni helt själva?

Screwed


Oh yes. Jag har skruvat ihop tre kontorsstolar från ikea så nu värker mina stackars händer och ansiktet är lite lätt rött från ansträngningen. Nu låter det som jag har sämsta flåset men så illa är det inte, jag blir bara röd i ansiktet väldigt lätt :) Stolen är skön iaf!

onsdag 6 oktober 2010

Kul med tjejer som vågar ta i!

Var kommentaren jag fick på gymmet idag. Det var en annan tjej där som helt spontant hjälpte mig orka mina sista två repetitioner i bröstpress. Vilken känsla! Och så glad jag blev.

Jag var lika imponerad av henne, hon stod där bland de fria vikterna precis som jag och använde 2-4kg hantlar till olika övningar och tog lika mycket plats som killarna. Precis på samma sätt gör jag så det var säkert därför hon "vågade" hjälpa mig sådär :)

Ahh, träningsglädje inte sant?

Mysigt i Ängelholm


Jodå, så här ser det ut när jag går till lokala ica. Finfint. Köpte nu lite nötter och nutrilettbars, sallad och frukt. Mellanmål helt enkelt. Mums.

tisdag 5 oktober 2010

Meningslös no more

Tänk vad lite löpning kan göra. Fartlek stod på schemat och jag njöt av att köra på. Det var riktigt skönt även om det inte var jättelångt (runt 7 km i ett genomsnittstempo inkl både upp- och nedjogg på 5:55 min/km). Det var extremt skönt med tanke på att lördagens 8 km var bland de värsta jag någonsin varit med om pulsmässigt men framförallt för att kroppen strejkade för varje meter.

Jag skulle sprungit igår men i och med att jag mådde så dåligt rent fysiskt så lät jag kroppen bestämma. Ingen träning. Men den psykiska biten blir då lidande, extremt lidande. Så lite dum är jag ändå. Jag vet att jag blir deprimerad utan träning. Jag vet att jag känner mig mindre självsäker på mig själv utan träning. Helt enkelt att jag känner mig meningslös.

Men nu, nu känner jag att jag börjar bli mig själv igen efter en dag på jobbet, lite träning och rutiner. Den 21:a oktober åker jag upp till Stockholm, då ska minst 2 kg fett vara borta från min kropp. It must.

Så vad kan man säga? No more meningslös.

Meningslös

Jag har aldrig känt mig såhär meningslös som jag gör i dagsläget efter dessa två dagar. Det hjälpte dock att komma till jobbet - så underbart att det inte känns jobbigt att gå dit utan bara väldigt roligt.

Nåväl. Tankar, tankar. Jag vill mycket men är så osäker på hur mycket jag klarar av. Jag vill springa sthlm marathon, jag vill börja med triathlon samtidigt som jag vill starta en ny blogg/hemsida där jag skriva om saker som anses nördiga och inte hör hemma på denna bloggen men ändå är en stor del av min personlighet. Skapa en egen webbplats i wordpress istället för att använda mig av redan färdiga bloggverktyg. Jag menar, det är ändå vad jag jobbar med och tycker är kul.

Men ja, mycket tankar men ett sinne som just nu bara har ordet meningslös som snurrar runt. Jag måste komma ur denna negativa spriral snart.

måndag 4 oktober 2010

Jävla skitdagar

Ja alltså. De senaste dagarna har varit kaos och jag har inte mått riktigt bra alls. Nog för att jag var bakis igår men idag har jag varit helt utslagen och knappt orkat resa mig. Inte nog med det men hårddisken jag köpte visade sig vara defekt så nu måste jag returnera skiten också.

Däremot har jag en massa funderingar och planer på framtiden. Det är så mycket jag vill och jag vill det nu! Men med tanke på hur skit jag mår idag så är detta också det enda jag orkar skriva om saken idag. Mer utförligt ska jag försöka åstadkomma under veckan.

Må väl mina vänner.

söndag 3 oktober 2010

My biiiiiiiirthday

Yey idag fyller jag år!

26 för att vara exakt.

Hur läget är? Jag är megabakis efter festen igår men glad ändå!

lördag 2 oktober 2010

Kamel!

Konversation mitt i natten (tydligen):

Jag(skriker): Kamel!
Sebastian ligger tyst och hoppas jag ska somna om.
Jag: Basseeee...? Hallå..?
Jag sträcker ut armen lite halvt och försöker röra vid honom.
Sebastian: Tyst nu Linda och somna om.
Jag i anklagande röst: Du säger alltid så när jag säger kamel!

Vid det här laget började pojkvännen skratta sig dubbelvikt samtidigt som jag frågar varför han skrattar. Och jag fattar fortfarande ingenting eftersom jag tydligen gjorde och sa allt detta i sömnen. Normalt!

fredag 1 oktober 2010

Äntligen är det fredag

I och med resultatet på -0,2 kg från förra veckan så ligger jag nu totalt på minus 5kg. Att vågen tar mig neråt är det viktiga, men jag hade nog förväntat mig liite mer. Hur som helst. Imorgon ska jag träffa min PT och mäta fettprocent och sådant, det resultatet ska bli otroligt mycket mer spännande. Jag hoppas på en bra omfördelning av fett till muskler.

Fredag idag. En härlig helg väntar. Ingen träning idag utan bara mys. Mys med min underbara sambo som jag knappt haft tid att umgås med under veckan. På lördag är det fest och på söndag födelsedagskalas för mig.

Födelsedagar är enligt mig något speciellt. Jag går alltid omkring och ler och känner mig glad. Är det någon annan i min närhet som fyller år försöker jag göra den personens dag så jävla bra det bara går. Födelsedagar ftw!

torsdag 30 september 2010

Grymma Coyntha!

Jag sitter här och riktigt ryser. Jag läser om Coyntha och hennes fantastiska prestation i Berlin Marathon som var nu i helgen. Så otroligt peppande att läsa om hennes prestation och hur hon under 2010 sprungit sina två livs första maror. Om något blir jag mer och mer sugen på att själv försöka nästa år. Jag velar än om jag ska våga satsa eller inte!

Annars så mätte jag mig idag lite snabbt med måttbandet. Jag blev onekligen förvånad över resultatet, det har liksom stått stilla både på våg och måttband ett bra tag nu. På lördag ska jag träffa min PT för ett sista avslutningsmöte där vi ska göra samma tester vi gjorde när vi började i vintras. Jag redovisar alla resultat då är det tänkt!

onsdag 29 september 2010

Ge mig mer tiiiiid

Tid. Så lite tid... jag behöver mer tid!
Hur ska man kunna förbereda veckan som kommer om det enda man gör är jobba, träna, äta, duscha och sova?

Jag är inne på dag tre av min utmaning, det går fint än så länge. Jag kostregistrerar och håller mig inom mina tillåtna kcal, det svåra kommer bli i helgen då det är min födelsedag. Fest på lördag och kalas på söndag vilket innefattar alkohol och bakverk. Jag brukar försöka balansera ut mina dagar när jag dricker alkohol genom att springa ett långpass på dagen så jag bränner runt 1000 kcal så har jag lite till godo så att säga, men i helgen har jag faktiskt långpass-paus från löpningen enligt programmet jag kör. Det känns lite vemodigt av flera själv men främst pga att jag njuter så enormt mycket av mina långpass och längtar efter dem varje lördag. Nåväl, ska väl klämma in en mil iaf.. i smyg sådär..

Annars då? Jodå, jag försöker mäta min vilopuls men jag är så uppstressad jämt så det är svårt. Måste försöka hitta tid för mig själv snart - annars kommer jag krascha thats for sure!

Och jodå, jag tandtrådar varje kväll!

tisdag 28 september 2010

Massa kraft - lite kolhydrater

Vilket gympass det blev idag! Jag orkade tyngre vikter på väldigt många övningar - men det jag är stoltast över är bänkpressen. Jag bara storlog efter jag klarade en vikt jag förut bara klarat 5-6 reps med nu klarade 8 och kunde därför öka till nästa nivå, 5 kg tyngre.

Jag kör enligt följande princip(exempelsiffor): 
Set 1: 6 kg - 10 reps
Set 2: 7 kg - 8 reps
Set 3: 8 kg  - 8 reps
Set 4: 9 kg - så många reps jag orkar

Kommer jag över 8 stycken på set 4 så blir det istället nästa pass set 3 och det nya set 4 får en viktökning till 10 kg tills jag orkar göra 8 stycken reps av den så man då stegrar vikterna hela tiden. Hänger ni med på logiken? :)
Detta gör att man alltid pressar sig och ökar, riktigt kul!

Detta intressanta från dagens pass är att jag kände mig stark. Både igår och idag har jag verkligen pressat protein men hållit tillbaka på kolhydrater. Jag inte uteslutit mina kolhydrater helt. Oh nej, det går inte. Så fort jag kör stenhårt utan dem så visst, jag bokstavligen rasar i vikt men jag orkar ingenting. Träningen blir helt värdelös. Men äter jag däremot ett minskat antal kolhydrater så orkar min kropp lika mycket som om den ätit massa vilket också gör det enkelt att hålla ner kalorierna. Ersätter jag dessutom dessa kolhydrater med protein så minskar jag risken för att förlora värdefull muskelmassa!

Härligt med tisdagar ibland.

måndag 27 september 2010

Why oh why?!

Varför är jag allergisk mot jordnötter? Jävla skitgrej. Försöker leta lite fina recept på proteinbars och de flesta innehåller just jordnötter. Vet att jag hittat något dock som innehöll proteinpulver med.. men ändå. De jävla jordnötterna, jag blir trött! Trött i tell you! *raises fist in anger*

Mooooot Sherwoodskogen!


Måndagsmorgon = härligt! Finörhängerna är på och leendet är på sin plats. Helgen har försvunnit fort i goda vänners sällskap på lan men jag lyckades även trycka in ett långpass på 15 km. Det gick inte så fort då jag tvingade mig själv att ta det lungt. Ja i ungefär en mil alltså, sen blev det lite trist så jag ökade. Och pulsen? Den höll sig riktigt låg. Fint!


Idag däremot börjar utmaningen. Planeringen är gjord och en proteinshake är redan drucken. Hejja måndag och nystart!

söndag 26 september 2010

Nästa veckas utmaningar

Jag känner att jag tappat drivet lite. Eller snarare, jag vet att jag har tappat det. Faktum är att jag inte haft det på några veckor. För att analysera lite så har den senaste månaden varit lite mer stressig än vad jag är van vid i och med att jag börjat jobba. Ett jobb jag verkligen trivs med, men som också innebär att jag inte har hela dagarna på mig att träna.

Denna veckan är den första veckan som jag känner att mina planerade träningspass äntligen blivit av. Maten har även blivit lite mer regelbunden men det är svårt att planera in kcal efter fem mål om dagen till skillnad från mina gamla tre. Men det är planering och förberedelse som krävs för att man ska klara av allt man vill hinna med i en annan stressig vardag. Har funderingar på att klämma in ett pass innan jobb, men det känns som jag bara kommer bli mer stressad då eftersom jag då måste duscha på morgonen också.

Nåväl. Eftersom Äta Träna Kämpa har en 6veckorsutmaning kände jag att jag också klämmer in en utmaning för nästa vecka. Detta för att få tillbaka mitt driv och skapa balansen jag behöver för att orka. Går veckan som den ska är tanken att slänga ihop det till en 2månadsutmaning där jag ställer upp lite fler saker som ska uppnås.

Så under nästa vecka ska jag:
- Kostregistrera allt jag äter(något som är tråkigt men behövligt)
- Planera mina mål bättre
- Göra egna proteinbars
- Dricka en proteindrink om dagen
- Tandtråda mina tänder varje kväll

Vi får se hur detta går, men jag är positiv!

fredag 24 september 2010

Morning has broken


Även fast det ibland är tungt att numera gå upp klockan 6 varje morgon så är det också väldigt mysigt. Det är lugnt och tyst men även väldigt vackert. Just nu känner jag bara harmoni. Ja alltså tills fjortistjejerna kliver på i Lund och tjattrar högljutt med varandra. Tills dess alltså.

torsdag 23 september 2010

Pakeeeeet!

Efter ett fint ben/axlar/rygg-pass på gymmet begav jag mig i all hast för att hämta ut ett efterlängtat paket.

Pakeeeeet!
Förpackningen hintar om vad den kan innehålla och mycket riktigt är det protein i mängder! Jag valde helt enkelt att köra safe på det enda pulvret jag lyckats få i mig och det är av samma märke. Denna gången valde jag dock att köpa de andra två smakerna som finns, vanilj och choklad. Imorgon ska jag pröva på chokladen till frukost är det tänkt.

Förhoppningsvis lika gott som jordgubbssmaken.
För övrigt så var det lite roligt inne på OKQ8 (mitt postställe). Jag kom dit i mina träningskläder, fortfarande svettig och hämtade ut mitt paket som tydligt visade på utsidan vad det var relaterat till. Sedan mindes jag att pojkvännen bad mig köpa två saker åt honom - cigaretter och en påse godis. Hon i kassan måste trott jag var grymt motsägelsefull, haha. Nåväl! Inget godis till mig och röka har jag aldrig bemödat mig bli beroende av.

Lunchkatastrof



Tänkte ladda upp en fin bild på en kaffemugg men istället får ni en bild på min lunchkatastrof. Det är lite otydligt och dåligt ljus men jag lyckades göra min fina vita tröja rödprickig när jag öppnade min makrillförpackning. Suck.

Taggad

Jag vet inte varför men idag när jag steg innanför dörrarna till jobbet uppfylldes jag bara av en känsla:

Jag är grymt taggad!

Taggad på styrkepasset jag ska göra ikväll, taggad att det är torsdag, taggad att jag på lördag ska jag utöka mitt långpass till 15km, taggad på att det är lan(ohh yes!) i helgen, taggad på att det ska bli en jävligt bra arbetsdag men även matdag idag.

Nu kör vi!

onsdag 22 september 2010

Minilunch


Det ser inte ut att vara mycket för världen men oj så mätt jag blev! Har inte ätit keso på evigheter så jag bara mumsade i mig 200g som en liten gris. Nom nom nom.

tisdag 21 september 2010

Spindelattack

Ungefär 8 spindlar hängde på min cykel nu när jag skulle styra kosan mot gymmet. Vet inte riktigt vad ett sådant stort gäng gjorde men jag tror de rökte, söp och hånglade.. ärligt talat dock. Det var inga pyttespindlar heller, den ena hade en kropp lika stor som en 50öring och det är inte en överdrift.

Så jag försökte sabba så mycket nät som möjligt och peta bort spindlarna ner på marken. Det gick sådär. Till slut så gömde sig alla på diverse ställen på min cykel (vart man kan gömma sig på en cykel är för mig dock en gåta) och jag trotsade min äckelkänslor och cyklade i väg med spindlarna. Phew.

Väl på gymmet var det smockfullt, fick vänta för länge för att använda vissa maskiner och hantlar. Hur drygt som helst. Lyckades dock genomföra mitt planerade pass och nu sitter jag här helt matt i överkroppen. Dags att försöka lugna ner endorfinkicken efter träningen så jag kan sova inom en timme.

Happy tuesday!

Att läsa böcker


Sitter jag inte och jobbar på tåget så läser jag. Dock inga hemska svenska polisdeckare eller vampyrböcker utan fantasy. Det är inte jättemånga tjejer som uppskattar och läser fantasy överlag vilket jag tycker är lite konstigt. De har i princip allt; spänning, massa kärlek och romantik, magiker, krig, en värld utan mobiltelefoner och sådant trams vi är så beroende av idag.. Dessutom om man som jag läser dem på engelska, så märker man hur otroligt välskrivna de är och hur väl de kan förklara saker med någon mening till skillnad från exmpelvis strindbergs extrema beskrivningar. Jag menar, nog gillar de flesta ändå sagan om ringen?


Oavsätt vad föredrar att läsa dock, så är det bra att läsa. Så läs! :)

måndag 20 september 2010

Ilskan är som bortblåst

Det är väldigt ofta det är så att ilskan försvinner så fort jag börjar träna. Min ilska eller snarare irritation idag var att mitt tåg hem var 30 minuter försenat. Som om inte det var nog så skulle det inte gå hela vägen till Malmö längre utan jag skulle behöva vänta i Lund - ytterligare 30 min extra. Som tur är kunde käreste hämta mig på en annan station så jag kom hem i lite bättre tid, även fast det ändå var en timme senare än vanligt.
Vill man få skjuts så kommer puppyeyesen fram!
Sådant kan verkligen göra mig så extremt trött och få mig att tappa lusten att träna. Men jag tog mig ut och ack så underbart det var! På schemat stod det långa intervaller, fem stycken 500-ingar som skulle gå på ungefär 2,5 min (ett snittempo på 5 min/km med andra ord).

Vet ni vad? Jag klarade det faktiskt nästan hela utan problem. Ja, det var jobbigt men jag hade verkligen inga problem att hålla ut hela intervallernas längd. Grymt!

Hela passet:
Tid: 39:14
Sträcka: 6,64 km
Tempo: 5:55 min/km
Medelpuls: 165
Maxpuls: 185
Kcal: 448

Positiva tankar ger energi

Jag har så mycket känslor som bara bubblar i mig, så jag kan med kraft säga att det jag längtar efter nu är att komma och få springa mina långa intervaller. Rensa huvudet från allt negativt och se det positiva istället -  både i mitt eget liv men självklart även i landets.

Att se positivt i även de mörkaste tider är väldigt viktigt, så därför utmanar jag dig att tänka på minst en positiv sak med dagen. Det kan vara en liten sak eller en stor sak, handla om dig själv eller någon annan.

Min egen positiva sak med dagen är som sagt att det står löpning på träningsschemat idag men också att jag har en kropp som orkar med det jag utsätter den för! Vad tycker du är positivt idag?

söndag 19 september 2010

Hmm..

Ja, det är fortfarande några distrikt kvar att räkna men det är dags för mig att sova för att orka jobbet imorgon. Detta blir nog dessutom det sista jag nämner om politik.

Vad tycker jag om resultatet då? Ja, tyvärr är det som väntat. Inget regeringsbyte och SD in i riksdagen, det enda direkt positiva är att alliansen inte verkar få egen majoritet. Det hade känts väldigt läskigt (vilket det även hade gjort om det varit det rödgröna som haft möjligheten).

Däremot ska det bli spännande hur det kommer fortskrida i politiken. Hur partierna ska handla nu när SD kommit in och hur alliansen ska fortsätta regera landet i fyra år till.

Jag känner mig riktigt kluven, det gör jag. Jag känner dock inte att detta är Sveriges undergång som nästan alla mina vänner på Facebook känner, utan snarare känner jag att det är en möjlighet att förbättra Sverige och göra oss starka. Jag vill även påpeka att jag inte direkt sympatiserar med SD utan jag tror på folks rättighet att tycka vad de vill utan att bli kallad för dum i huvudet, även om man inte har samma åsikt.

Nu är situationen som den är, vi får helt enkelt göra det bästa av den eller vad säger ni?

Lite tankar angående politik

Jag sitter här helt uppspelt inför kvällens valvaka. Det ska verkligen bli urspännande att se hur valet slutar. Så därför kan jag inte låta bli att slänga ut lite åsikter om politik i min blogg också. Men viktigaste punkten först:

Har du inte röstat redan, gör det. Det är din rättighet och skyldighet att rösta!

Jag har följt all den smutskasteri som har skett i landet mellan alla partier, speciellt det emot Sverigedemokraterna. Det får mig verkligen att bli upprörd, varför kan vi inte bara låta partierna framföra sina åsikter och tankar direkt till befolkningen utan att i samma mening berätta hur fel de andra har? Detta gäller även mellan alliansen och de rödgröna.

Sedan har jag även problem med hur tidningar som Expressen och Aftonbladet kan publicera artiklar som uppmanar folk att inte rösta på SD för då röstar man ja till hat. Eller hur folk kan plocka bort deras valsedlar i vallokalerna samt överrösta, kasta stenar och dylikt varje gång SD försöker prata publikt på torg. Jag trodde vi bodde i ett demokratiskt land där vi har yttrandefrihet? Jag skäms ärligt talat över detta beteende, det är så illa och odemokratiskt att det uppmärksammats enormt mycket i bland annat Danmark men även i Ryssland. Danmark ville även kräva att vi skulle ha en valobservatör i Sverige för att säkerhetsställa att valet går rätt till. Är inte det pinsamt så säg?

Innan jag får en massa hatkommentarer kan jag även berätta att nej, jag röstade inte på SD. Men jag tycker det är fel hur de behandlas och jag tycker det är fel att dem människor som röstar på dem ska få så enormt mycket skit.

Jag riktigt sitter och myser. Jag vet inte när jag blev så intresserad i politik men herregud vad intressant det är! Känner ni som jag hur spännande det blir ikväll?!

Bästa systerns födelsedag

Wiiee! Idag fyller hon år lilla syster. Hela 21 år gammal! Grattis Nattisen!

<3

lördag 18 september 2010

Djupa andetag

Tänk på andningen.

13 km löpning varav 2 km av dem i ett högre tempo än min tänka halvmara fart.

Sakta ner. Djupare andetag, ta det lugnt.

Valde att gå efter pulsen istället för hastigheten. Vad enkelt och skönt passet vart helt plötsligt.

Uppförsbacke. Korta snabba steg, tänk på andningen.

Pulsen går upp lite men även hastigheten. Jag måste springa lugnare så även benen njuter.

Nedförsbacke, ta ut stegen. Återhämta andningen efter backen.

Det är näst intill storm ute. Jag kommer nästan inte framåt i blåsten.

Försök pressa framåt, snart en mil avklarad. Andas kontrollerat.

Jag njuter. Stort. Kämpar och vinner över vinden. Ett stort leende när jag väl är framme och lycklig över att benen har bra mycket mer krafter att ge. Ett snittempo på 6:16 min/km gående efter pulsen enbart.

Känsla: Nöjd

fredag 17 september 2010

Delmål 1: check!

Vilken lyxfredag. Jag tog bilen till jobbet istället för tåget och vågen visade 67,8 kg,  med andra ord har jag klarat mitt första delmål!

Så självklart måste jag belönas på något vis.. och av en händelse så råkar det ligga ett köpcentrum på väg hem som jag kan svänga förbi i och med att jag har bilen. Så att. Ett par stövlar och jeansleggings eventuellt en tröja är saker jag känner jag behöver i dagsläget. Det förtjänar jag.

Ha en riktigt fin dag allihopa! :)

torsdag 16 september 2010

Muskelkontakt

Trött men lycklig. Vilket styrkepass det blev idag!

Sällan att jag får sådan bra muskelkontakt, jag är heeeeeelt slut. Troligtvis kommer hela kroppen värka av underbar träningsvärk imorgon och förhoppningsvis visar vågen en trevlig siffra.

Fredag imorgon redan dessutom, har ni något kul träningspass eller annat planerat i helgen? Jag ska mysa med ett långpass åter igen på lördag. För mig är ett långpass i dagsläget 13-15 km.. men enligt schemat jag följer så kommer det bli längre inom några veckor. Jag längtar!

onsdag 15 september 2010

Anmäld!

Nu är det gjort. Nu har jag anmält mig till Bromölla halvmarathon i november.

Det är sjukt som jag längtar! Lite skräckblandad förtjusning liksom.

Jag är också jättesugen på att springa Stockholms marathon nästa år redan. (Jag måste vara lite smått sinnessjuk just nu..) Men frågan är, har jag vad som krävs för att klara den träningen nu i vintermörkret? Visserligen är långpassen på helgerna när det är ljust och skönt, men jag menar. Det är verkligen -långa- långpass.

Men tänk så roligt det vore.. *drömmer sig bort lite* .. eller hur?

Min fina välfyllda kyl


Så här ser det ut hema hos oss. Inte tack vare mig utan tack vare pojkvännen. Det är lyx det. Tack älskling <3

tisdag 14 september 2010

Muffins

Jag bakade muffins idag. Nyttiga muffins gjort på bla proteinpulver, äggvita och hasselnötter. Visst ser de goda ut?




Det var dem inte.


Fan också.

måndag 13 september 2010

Den djävulska hållen

Mums. Lax, potatis och lite lätt creme fraiche till middag. Perfekt efter dagens löptur.

På schemat stod det 2 km uppjogg (som gick på tok för snabbt, som vanligt..) sedan 4 km snabbdistans med en avslutning på 2 km nedjogg. Runt 8 km med andra ord.

Klantade mig rejält och smögåt lite lax innan jag drog ut vilket gjorde att jag fick håll. Håll?! Jag kan inte minnas när jag fick det sist, fy så värdelöst. Speciellt när man ska maxa i 4 km. Nåväl. Det gick förhållandevis bra ändå trots att hållet gjorde att jag fick dra ner tempot stundtals.

Slutsats: Ät inte något, inte ens om det bara är en tugga, innan du går ut och springer. Jag vet ju att jag måste låta det gå MINST 2h, helst 3h emellan.

Sträcka: 8 km
Tid: 47:08
Tid snabbdistans: 22:49 (5:42 min/km)
Tempo: 5:54 min/km
Medelpuls: 167
Maxpuls: 181
Kcal: 550

Historien om äpplet



Jag: "Detta ska jag ha." Lägger fram äpple, banan och drickyoghurt.

Killen på pressbyrån: "Ska jag skölja ditt äpple?
Jag: "Oja, tack gärna!"
Han: "Ha en fortsatt mysig dag!"


Mysig dag? Så jättesött det låter! Tänk så härligt med ett så trevligt bemötande på morgonen! Ha en fortsatt mysig dag ni också! (I know, sjukt spännande inlägg)

söndag 12 september 2010

Rädslan att komma sist

Jag är så mesig. Kollade upp lite mer inför Bromölla halvmaraton, såg att förra året var det bara 10 kvinnor med i den klassen och den som sprang in sist kom in på en tid runt 2:10ish.. jag känner mig alltid så dålig och nervös. Inte hör jag hemma där på en tävling med massa löpare som är jätteduktiga heller..

Men jag ska anmäla mig. Jag lovar. Oavsätt hur läskigt det är.. det blir sista loppet jag springer för år och att springa en halvmara är jag extremt taggad på att göra. Speciellt efter att ha läst om folk som sprang Stockholms halvmaraton igår.

Men.. men.. jag är verkligen nervös. Jag har bara sprungit större lopp med massa löpare och chansen är stor att jag kommer komma in sist i mål. Visserligen är mitt mål en tid under 2:10 h och det är något jag -borde- klara av.. men så kanske det blir som med Broloppet. Att jag står där på startlinjen med en tvåveckorsdunderförkylning i ryggen och en kropp som fortfarande inte är helt återhämtad.

Rädsla. Meseri. Så typiskt mig.

Dåligt med träning

Det har varit lite halvkasst med träningen denna vecka. Bara tre(?!!) pass. Det känns faktiskt riktigt tråkigt men jag visste ändå att första veckan på nya jobbet skulle innebära förändringar som tar lite tid att komma in i. Men nu har jag i af lite mer vetskap i hur jag kan lägga upp mat och träning, so here it goes.

Måndag: Löpning (Snabbdistans ca 7 km)
Tisdag: Gym (Axlar, Rygg, Biceps, Mage samt cardio 30 min)
Onsdag: Löpning (Fartlek ca 6 km)
Torsdag: Gym (Ben, Bröst, Triceps, Mage samt cardio 30 min)
Fredag: -Vila-
Lördag: Löpning (Långpass med fartökning, ca 13 km)
Söndag: -Vila- (eventuellt powerwalk)

Jag gillar strumpor som det står höger/vänster på. Så man inte gör fel liksom.
Löpningen igår var för övrigt underbar! Eftersom det varit så lite träning denna vecka så var benen pigga och fyllda med spring så det var svårt att försöka springa sakta. Alla andra lite längre pass jag kört nu i somras har varit ren terror så skönt med något som känns bra också. Efter halva tiden började det smådugga som en grönsaksdusch och som jag njöt! Megamysigt verkligen.

Sträcka: 13 km
Tid: 1:21:22
Tempo: 6:16 km/h
Medelpuls: 170 (81%)
Maxpuls: 181 (86%)
Kcal: 979

En knepig grej med. Jag har ätit inte jättebra den här veckan, lite för lite och fel saker. Men ändå låg jag på 68,2 kg i fredags och 67,8 kg (!!!) igår, ligger jag under 68 kg på fredag har jag nått mitt först delmål.

Imorgon kör jag stenhårt igen fram tills min födelsedag (3 okt). Spännande!

lördag 11 september 2010

Halvmaraton

Jag öppnar ögonen och första tanken som rullar i huvudet är, äntligen lördag. Vrider huvudet för att titta vad klockan är. Sju. Typiskt att vakna tidigt när man inte behöver gå upp. Ligger och tänker och drar mig en timme till. Går äntligen upp och möts av en smådimmig men lugn och mysig vy utanför fönstret.

Vy från köksfönstret.
Idag är det Stockholms halvmaraton. Som jag är avundsjuk! Jag ville så gärna springa det men helt ärligt kändes det inte som jag hann komma i form i tid till att springa. Eller jo, att "klara" loppet hade jag orkat med men att prestera bra är något helt annat. Därför har jag bestämt mig för loppet i Bromölla i november. För att lägga upp träningen har jag därför valt att gå efter halvmara-programmet för under 2h på maraton.se.
Fantastiska program att följa!

Nu däremot dags att äta och sedan ett långpass i löpspåret. Ha en härlig lördag allihopa!

fredag 10 september 2010

Utnyttjar


Är på väg till jobbet nu men har insett att jag enkelt kan utnyttja tiden på tåget till att jobba! Helt perfekt eftersom jag kan åka hem tidigare varje dag men ändå få alla mina timmar.


Jag <3 mitt jobb.


Ju tidigare jag kommer hem desto mindre stress med träningen!