Grymma Coyntha!

Jag sitter här och riktigt ryser. Jag läser om Coyntha och hennes fantastiska prestation i Berlin Marathon som var nu i helgen. Så otroligt peppande att läsa om hennes prestation och hur hon under 2010 sprungit sina två livs första maror. Om något blir jag mer och mer sugen på att själv försöka nästa år. Jag velar än om jag ska våga satsa eller inte!

Annars så mätte jag mig idag lite snabbt med måttbandet. Jag blev onekligen förvånad över resultatet, det har liksom stått stilla både på våg och måttband ett bra tag nu. På lördag ska jag träffa min PT för ett sista avslutningsmöte där vi ska göra samma tester vi gjorde när vi började i vintras. Jag redovisar alla resultat då är det tänkt!

Ge mig mer tiiiiid

Tid. Så lite tid... jag behöver mer tid!
Hur ska man kunna förbereda veckan som kommer om det enda man gör är jobba, träna, äta, duscha och sova?

Jag är inne på dag tre av min utmaning, det går fint än så länge. Jag kostregistrerar och håller mig inom mina tillåtna kcal, det svåra kommer bli i helgen då det är min födelsedag. Fest på lördag och kalas på söndag vilket innefattar alkohol och bakverk. Jag brukar försöka balansera ut mina dagar när jag dricker alkohol genom att springa ett långpass på dagen så jag bränner runt 1000 kcal så har jag lite till godo så att säga, men i helgen har jag faktiskt långpass-paus från löpningen enligt programmet jag kör. Det känns lite vemodigt av flera själv men främst pga att jag njuter så enormt mycket av mina långpass och längtar efter dem varje lördag. Nåväl, ska väl klämma in en mil iaf.. i smyg sådär..

Annars då? Jodå, jag försöker mäta min vilopuls men jag är så uppstressad jämt så det är svårt. Måste försöka hitta tid för mig själv snart - annars kommer jag krascha thats for sure!

Och jodå, jag tandtrådar varje kväll!

Massa kraft - lite kolhydrater

Vilket gympass det blev idag! Jag orkade tyngre vikter på väldigt många övningar - men det jag är stoltast över är bänkpressen. Jag bara storlog efter jag klarade en vikt jag förut bara klarat 5-6 reps med nu klarade 8 och kunde därför öka till nästa nivå, 5 kg tyngre.

Jag kör enligt följande princip(exempelsiffor): 
Set 1: 6 kg - 10 reps
Set 2: 7 kg - 8 reps
Set 3: 8 kg  - 8 reps
Set 4: 9 kg - så många reps jag orkar

Kommer jag över 8 stycken på set 4 så blir det istället nästa pass set 3 och det nya set 4 får en viktökning till 10 kg tills jag orkar göra 8 stycken reps av den så man då stegrar vikterna hela tiden. Hänger ni med på logiken? :)
Detta gör att man alltid pressar sig och ökar, riktigt kul!

Detta intressanta från dagens pass är att jag kände mig stark. Både igår och idag har jag verkligen pressat protein men hållit tillbaka på kolhydrater. Jag inte uteslutit mina kolhydrater helt. Oh nej, det går inte. Så fort jag kör stenhårt utan dem så visst, jag bokstavligen rasar i vikt men jag orkar ingenting. Träningen blir helt värdelös. Men äter jag däremot ett minskat antal kolhydrater så orkar min kropp lika mycket som om den ätit massa vilket också gör det enkelt att hålla ner kalorierna. Ersätter jag dessutom dessa kolhydrater med protein så minskar jag risken för att förlora värdefull muskelmassa!

Härligt med tisdagar ibland.

Why oh why?!

Varför är jag allergisk mot jordnötter? Jävla skitgrej. Försöker leta lite fina recept på proteinbars och de flesta innehåller just jordnötter. Vet att jag hittat något dock som innehöll proteinpulver med.. men ändå. De jävla jordnötterna, jag blir trött! Trött i tell you! *raises fist in anger*

Mooooot Sherwoodskogen!

Måndagsmorgon = härligt! Finörhängerna är på och leendet är på sin plats. Helgen har försvunnit fort i goda vänners sällskap på lan men jag lyckades även trycka in ett långpass på 15 km. Det gick inte så fort då jag tvingade mig själv att ta det lungt. Ja i ungefär en mil alltså, sen blev det lite trist så jag ökade. Och pulsen? Den höll sig riktigt låg. Fint!


Idag däremot börjar utmaningen. Planeringen är gjord och en proteinshake är redan drucken. Hejja måndag och nystart!

Nästa veckas utmaningar

Jag känner att jag tappat drivet lite. Eller snarare, jag vet att jag har tappat det. Faktum är att jag inte haft det på några veckor. För att analysera lite så har den senaste månaden varit lite mer stressig än vad jag är van vid i och med att jag börjat jobba. Ett jobb jag verkligen trivs med, men som också innebär att jag inte har hela dagarna på mig att träna.

Denna veckan är den första veckan som jag känner att mina planerade träningspass äntligen blivit av. Maten har även blivit lite mer regelbunden men det är svårt att planera in kcal efter fem mål om dagen till skillnad från mina gamla tre. Men det är planering och förberedelse som krävs för att man ska klara av allt man vill hinna med i en annan stressig vardag. Har funderingar på att klämma in ett pass innan jobb, men det känns som jag bara kommer bli mer stressad då eftersom jag då måste duscha på morgonen också.

Nåväl. Eftersom Äta Träna Kämpa har en 6veckorsutmaning kände jag att jag också klämmer in en utmaning för nästa vecka. Detta för att få tillbaka mitt driv och skapa balansen jag behöver för att orka. Går veckan som den ska är tanken att slänga ihop det till en 2månadsutmaning där jag ställer upp lite fler saker som ska uppnås.

Så under nästa vecka ska jag:
- Kostregistrera allt jag äter(något som är tråkigt men behövligt)
- Planera mina mål bättre
- Göra egna proteinbars
- Dricka en proteindrink om dagen
- Tandtråda mina tänder varje kväll

Vi får se hur detta går, men jag är positiv!

Morning has broken

Även fast det ibland är tungt att numera gå upp klockan 6 varje morgon så är det också väldigt mysigt. Det är lugnt och tyst men även väldigt vackert. Just nu känner jag bara harmoni. Ja alltså tills fjortistjejerna kliver på i Lund och tjattrar högljutt med varandra. Tills dess alltså.

Pakeeeeet!

Efter ett fint ben/axlar/rygg-pass på gymmet begav jag mig i all hast för att hämta ut ett efterlängtat paket.

Pakeeeeet!

Förpackningen hintar om vad den kan innehålla och mycket riktigt är det protein i mängder! Jag valde helt enkelt att köra safe på det enda pulvret jag lyckats få i mig och det är av samma märke. Denna gången valde jag dock att köpa de andra två smakerna som finns, vanilj och choklad. Imorgon ska jag pröva på chokladen till frukost är det tänkt.

Förhoppningsvis lika gott som jordgubbssmaken.

För övrigt så var det lite roligt inne på OKQ8 (mitt postställe). Jag kom dit i mina träningskläder, fortfarande svettig och hämtade ut mitt paket som tydligt visade på utsidan vad det var relaterat till. Sedan mindes jag att pojkvännen bad mig köpa två saker åt honom - cigaretter och en påse godis. Hon i kassan måste trott jag var grymt motsägelsefull, haha. Nåväl! Inget godis till mig och röka har jag aldrig bemödat mig bli beroende av.

Lunchkatastrof

Tänkte ladda upp en fin bild på en kaffemugg men istället får ni en bild på min lunchkatastrof. Det är lite otydligt och dåligt ljus men jag lyckades göra min fina vita tröja rödprickig när jag öppnade min makrillförpackning. Suck.

Taggad

Jag vet inte varför men idag när jag steg innanför dörrarna till jobbet uppfylldes jag bara av en känsla:

Jag är grymt taggad!

Taggad på styrkepasset jag ska göra ikväll, taggad att det är torsdag, taggad att jag på lördag ska jag utöka mitt långpass till 15km, taggad på att det är lan(ohh yes!) i helgen, taggad på att det ska bli en jävligt bra arbetsdag men även matdag idag.

Nu kör vi!

Minilunch

Det ser inte ut att vara mycket för världen men oj så mätt jag blev! Har inte ätit keso på evigheter så jag bara mumsade i mig 200g som en liten gris. Nom nom nom.

Spindelattack

Ungefär 8 spindlar hängde på min cykel nu när jag skulle styra kosan mot gymmet. Vet inte riktigt vad ett sådant stort gäng gjorde men jag tror de rökte, söp och hånglade.. ärligt talat dock. Det var inga pyttespindlar heller, den ena hade en kropp lika stor som en 50öring och det är inte en överdrift.

Så jag försökte sabba så mycket nät som möjligt och peta bort spindlarna ner på marken. Det gick sådär. Till slut så gömde sig alla på diverse ställen på min cykel (vart man kan gömma sig på en cykel är för mig dock en gåta) och jag trotsade min äckelkänslor och cyklade i väg med spindlarna. Phew.

Väl på gymmet var det smockfullt, fick vänta för länge för att använda vissa maskiner och hantlar. Hur drygt som helst. Lyckades dock genomföra mitt planerade pass och nu sitter jag här helt matt i överkroppen. Dags att försöka lugna ner endorfinkicken efter träningen så jag kan sova inom en timme.

Happy tuesday!

Att läsa böcker

Sitter jag inte och jobbar på tåget så läser jag. Dock inga hemska svenska polisdeckare eller vampyrböcker utan fantasy. Det är inte jättemånga tjejer som uppskattar och läser fantasy överlag vilket jag tycker är lite konstigt. De har i princip allt; spänning, massa kärlek och romantik, magiker, krig, en värld utan mobiltelefoner och sådant trams vi är så beroende av idag.. Dessutom om man som jag läser dem på engelska, så märker man hur otroligt välskrivna de är och hur väl de kan förklara saker med någon mening till skillnad från exmpelvis strindbergs extrema beskrivningar. Jag menar, nog gillar de flesta ändå sagan om ringen?


Oavsätt vad föredrar att läsa dock, så är det bra att läsa. Så läs! :)

Ilskan är som bortblåst

Det är väldigt ofta det är så att ilskan försvinner så fort jag börjar träna. Min ilska eller snarare irritation idag var att mitt tåg hem var 30 minuter försenat. Som om inte det var nog så skulle det inte gå hela vägen till Malmö längre utan jag skulle behöva vänta i Lund - ytterligare 30 min extra. Som tur är kunde käreste hämta mig på en annan station så jag kom hem i lite bättre tid, även fast det ändå var en timme senare än vanligt.

Vill man få skjuts så kommer puppyeyesen fram!

Sådant kan verkligen göra mig så extremt trött och få mig att tappa lusten att träna. Men jag tog mig ut och ack så underbart det var! På schemat stod det långa intervaller, fem stycken 500-ingar som skulle gå på ungefär 2,5 min (ett snittempo på 5 min/km med andra ord).

Vet ni vad? Jag klarade det faktiskt nästan hela utan problem. Ja, det var jobbigt men jag hade verkligen inga problem att hålla ut hela intervallernas längd. Grymt!

Hela passet:
Tid: 39:14
Sträcka: 6,64 km
Tempo: 5:55 min/km
Medelpuls: 165
Maxpuls: 185
Kcal: 448

Positiva tankar ger energi

Jag har så mycket känslor som bara bubblar i mig, så jag kan med kraft säga att det jag längtar efter nu är att komma och få springa mina långa intervaller. Rensa huvudet från allt negativt och se det positiva istället -  både i mitt eget liv men självklart även i landets.

Att se positivt i även de mörkaste tider är väldigt viktigt, så därför utmanar jag dig att tänka på minst en positiv sak med dagen. Det kan vara en liten sak eller en stor sak, handla om dig själv eller någon annan.

Min egen positiva sak med dagen är som sagt att det står löpning på träningsschemat idag men också att jag har en kropp som orkar med det jag utsätter den för! Vad tycker du är positivt idag?

Hmm..

Ja, det är fortfarande några distrikt kvar att räkna men det är dags för mig att sova för att orka jobbet imorgon. Detta blir nog dessutom det sista jag nämner om politik.

Vad tycker jag om resultatet då? Ja, tyvärr är det som väntat. Inget regeringsbyte och SD in i riksdagen, det enda direkt positiva är att alliansen inte verkar få egen majoritet. Det hade känts väldigt läskigt (vilket det även hade gjort om det varit det rödgröna som haft möjligheten).

Däremot ska det bli spännande hur det kommer fortskrida i politiken. Hur partierna ska handla nu när SD kommit in och hur alliansen ska fortsätta regera landet i fyra år till.

Jag känner mig riktigt kluven, det gör jag. Jag känner dock inte att detta är Sveriges undergång som nästan alla mina vänner på Facebook känner, utan snarare känner jag att det är en möjlighet att förbättra Sverige och göra oss starka. Jag vill även påpeka att jag inte direkt sympatiserar med SD utan jag tror på folks rättighet att tycka vad de vill utan att bli kallad för dum i huvudet, även om man inte har samma åsikt.

Nu är situationen som den är, vi får helt enkelt göra det bästa av den eller vad säger ni?

Lite tankar angående politik

Jag sitter här helt uppspelt inför kvällens valvaka. Det ska verkligen bli urspännande att se hur valet slutar. Så därför kan jag inte låta bli att slänga ut lite åsikter om politik i min blogg också. Men viktigaste punkten först:

Har du inte röstat redan, gör det. Det är din rättighet och skyldighet att rösta!

Jag har följt all den smutskasteri som har skett i landet mellan alla partier, speciellt det emot Sverigedemokraterna. Det får mig verkligen att bli upprörd, varför kan vi inte bara låta partierna framföra sina åsikter och tankar direkt till befolkningen utan att i samma mening berätta hur fel de andra har? Detta gäller även mellan alliansen och de rödgröna.

Sedan har jag även problem med hur tidningar som Expressen och Aftonbladet kan publicera artiklar som uppmanar folk att inte rösta på SD för då röstar man ja till hat. Eller hur folk kan plocka bort deras valsedlar i vallokalerna samt överrösta, kasta stenar och dylikt varje gång SD försöker prata publikt på torg. Jag trodde vi bodde i ett demokratiskt land där vi har yttrandefrihet? Jag skäms ärligt talat över detta beteende, det är så illa och odemokratiskt att det uppmärksammats enormt mycket i bland annat Danmark men även i Ryssland. Danmark ville även kräva att vi skulle ha en valobservatör i Sverige för att säkerhetsställa att valet går rätt till. Är inte det pinsamt så säg?

Innan jag får en massa hatkommentarer kan jag även berätta att nej, jag röstade inte på SD. Men jag tycker det är fel hur de behandlas och jag tycker det är fel att dem människor som röstar på dem ska få så enormt mycket skit.

Jag riktigt sitter och myser. Jag vet inte när jag blev så intresserad i politik men herregud vad intressant det är! Känner ni som jag hur spännande det blir ikväll?!

Bästa systerns födelsedag

Wiiee! Idag fyller hon år lilla syster. Hela 21 år gammal! Grattis Nattisen!

<3

Djupa andetag

Tänk på andningen.

13 km löpning varav 2 km av dem i ett högre tempo än min tänka halvmara fart.

Sakta ner. Djupare andetag, ta det lugnt.

Valde att gå efter pulsen istället för hastigheten. Vad enkelt och skönt passet vart helt plötsligt.

Uppförsbacke. Korta snabba steg, tänk på andningen.

Pulsen går upp lite men även hastigheten. Jag måste springa lugnare så även benen njuter.

Nedförsbacke, ta ut stegen. Återhämta andningen efter backen.

Det är näst intill storm ute. Jag kommer nästan inte framåt i blåsten.

Försök pressa framåt, snart en mil avklarad. Andas kontrollerat.

Jag njuter. Stort. Kämpar och vinner över vinden. Ett stort leende när jag väl är framme och lycklig över att benen har bra mycket mer krafter att ge. Ett snittempo på 6:16 min/km gående efter pulsen enbart.

Känsla: Nöjd

Delmål 1: check!

Vilken lyxfredag. Jag tog bilen till jobbet istället för tåget och vågen visade 67,8 kg,  med andra ord har jag klarat mitt första delmål!

Så självklart måste jag belönas på något vis.. och av en händelse så råkar det ligga ett köpcentrum på väg hem som jag kan svänga förbi i och med att jag har bilen. Så att. Ett par stövlar och jeansleggings eventuellt en tröja är saker jag känner jag behöver i dagsläget. Det förtjänar jag.

Ha en riktigt fin dag allihopa! :)

Muskelkontakt

Trött men lycklig. Vilket styrkepass det blev idag!

Sällan att jag får sådan bra muskelkontakt, jag är heeeeeelt slut. Troligtvis kommer hela kroppen värka av underbar träningsvärk imorgon och förhoppningsvis visar vågen en trevlig siffra.

Fredag imorgon redan dessutom, har ni något kul träningspass eller annat planerat i helgen? Jag ska mysa med ett långpass åter igen på lördag. För mig är ett långpass i dagsläget 13-15 km.. men enligt schemat jag följer så kommer det bli längre inom några veckor. Jag längtar!

Anmäld!

Nu är det gjort. Nu har jag anmält mig till Bromölla halvmarathon i november.

Det är sjukt som jag längtar! Lite skräckblandad förtjusning liksom.

Jag är också jättesugen på att springa Stockholms marathon nästa år redan. (Jag måste vara lite smått sinnessjuk just nu..) Men frågan är, har jag vad som krävs för att klara den träningen nu i vintermörkret? Visserligen är långpassen på helgerna när det är ljust och skönt, men jag menar. Det är verkligen -långa- långpass.

Men tänk så roligt det vore.. *drömmer sig bort lite* .. eller hur?

Min fina välfyllda kyl

Så här ser det ut hema hos oss. Inte tack vare mig utan tack vare pojkvännen. Det är lyx det. Tack älskling <3

Muffins

Jag bakade muffins idag. Nyttiga muffins gjort på bla proteinpulver, äggvita och hasselnötter. Visst ser de goda ut?

Det var dem inte.


Fan också.

Den djävulska hållen

Mums. Lax, potatis och lite lätt creme fraiche till middag. Perfekt efter dagens löptur.

På schemat stod det 2 km uppjogg (som gick på tok för snabbt, som vanligt..) sedan 4 km snabbdistans med en avslutning på 2 km nedjogg. Runt 8 km med andra ord.

Klantade mig rejält och smögåt lite lax innan jag drog ut vilket gjorde att jag fick håll. Håll?! Jag kan inte minnas när jag fick det sist, fy så värdelöst. Speciellt när man ska maxa i 4 km. Nåväl. Det gick förhållandevis bra ändå trots att hållet gjorde att jag fick dra ner tempot stundtals.

Slutsats: Ät inte något, inte ens om det bara är en tugga, innan du går ut och springer. Jag vet ju att jag måste låta det gå MINST 2h, helst 3h emellan.

Sträcka: 8 km
Tid: 47:08
Tid snabbdistans: 22:49 (5:42 min/km)
Tempo: 5:54 min/km
Medelpuls: 167
Maxpuls: 181
Kcal: 550

Historien om äpplet

Jag: "Detta ska jag ha." Lägger fram äpple, banan och drickyoghurt.

Killen på pressbyrån: "Ska jag skölja ditt äpple?
Jag: "Oja, tack gärna!"
Han: "Ha en fortsatt mysig dag!"


Mysig dag? Så jättesött det låter! Tänk så härligt med ett så trevligt bemötande på morgonen! Ha en fortsatt mysig dag ni också! (I know, sjukt spännande inlägg)

Rädslan att komma sist

Jag är så mesig. Kollade upp lite mer inför Bromölla halvmaraton, såg att förra året var det bara 10 kvinnor med i den klassen och den som sprang in sist kom in på en tid runt 2:10ish.. jag känner mig alltid så dålig och nervös. Inte hör jag hemma där på en tävling med massa löpare som är jätteduktiga heller..

Men jag ska anmäla mig. Jag lovar. Oavsätt hur läskigt det är.. det blir sista loppet jag springer för år och att springa en halvmara är jag extremt taggad på att göra. Speciellt efter att ha läst om folk som sprang Stockholms halvmaraton igår.

Men.. men.. jag är verkligen nervös. Jag har bara sprungit större lopp med massa löpare och chansen är stor att jag kommer komma in sist i mål. Visserligen är mitt mål en tid under 2:10 h och det är något jag -borde- klara av.. men så kanske det blir som med Broloppet. Att jag står där på startlinjen med en tvåveckorsdunderförkylning i ryggen och en kropp som fortfarande inte är helt återhämtad.

Rädsla. Meseri. Så typiskt mig.

Dåligt med träning

Det har varit lite halvkasst med träningen denna vecka. Bara tre(?!!) pass. Det känns faktiskt riktigt tråkigt men jag visste ändå att första veckan på nya jobbet skulle innebära förändringar som tar lite tid att komma in i. Men nu har jag i af lite mer vetskap i hur jag kan lägga upp mat och träning, so here it goes.

Måndag: Löpning (Snabbdistans ca 7 km)
Tisdag: Gym (Axlar, Rygg, Biceps, Mage samt cardio 30 min)
Onsdag: Löpning (Fartlek ca 6 km)
Torsdag: Gym (Ben, Bröst, Triceps, Mage samt cardio 30 min)
Fredag: -Vila-
Lördag: Löpning (Långpass med fartökning, ca 13 km)
Söndag: -Vila- (eventuellt powerwalk)

Jag gillar strumpor som det står höger/vänster på. Så man inte gör fel liksom.

Löpningen igår var för övrigt underbar! Eftersom det varit så lite träning denna vecka så var benen pigga och fyllda med spring så det var svårt att försöka springa sakta. Alla andra lite längre pass jag kört nu i somras har varit ren terror så skönt med något som känns bra också. Efter halva tiden började det smådugga som en grönsaksdusch och som jag njöt! Megamysigt verkligen.

Sträcka: 13 km
Tid: 1:21:22
Tempo: 6:16 km/h
Medelpuls: 170 (81%)
Maxpuls: 181 (86%)
Kcal: 979

En knepig grej med. Jag har ätit inte jättebra den här veckan, lite för lite och fel saker. Men ändå låg jag på 68,2 kg i fredags och 67,8 kg (!!!) igår, ligger jag under 68 kg på fredag har jag nått mitt först delmål.

Imorgon kör jag stenhårt igen fram tills min födelsedag (3 okt). Spännande!

Halvmaraton

Jag öppnar ögonen och första tanken som rullar i huvudet är, äntligen lördag. Vrider huvudet för att titta vad klockan är. Sju. Typiskt att vakna tidigt när man inte behöver gå upp. Ligger och tänker och drar mig en timme till. Går äntligen upp och möts av en smådimmig men lugn och mysig vy utanför fönstret.

Vy från köksfönstret.

Idag är det Stockholms halvmaraton. Som jag är avundsjuk! Jag ville så gärna springa det men helt ärligt kändes det inte som jag hann komma i form i tid till att springa. Eller jo, att "klara" loppet hade jag orkat med men att prestera bra är något helt annat. Därför har jag bestämt mig för loppet i Bromölla i november. För att lägga upp träningen har jag därför valt att gå efter halvmara-programmet för under 2h på maraton.se.
Fantastiska program att följa!

Nu däremot dags att äta och sedan ett långpass i löpspåret. Ha en härlig lördag allihopa!

Utnyttjar

Är på väg till jobbet nu men har insett att jag enkelt kan utnyttja tiden på tåget till att jobba! Helt perfekt eftersom jag kan åka hem tidigare varje dag men ändå få alla mina timmar.


Jag <3 mitt jobb.


Ju tidigare jag kommer hem desto mindre stress med träningen!

Öl från kanarieöarna

4 dagar på jobbet och jag har redan hunnit med en releasefest :) öl och rom från kanarieöarna. Mums men inte så nyttigt kcalmässigt dock :)

You speak 1337?

"Kämpa på upp för backen, bara några intervaller kvar nu!"

Flög igenom mitt huvud när jag körde 10 stycken härlig backintervaller. Jag kan knappt minns när jag gjorde det sist, löparknät förbjöd i princip all löpning just i backar. Passet kändes dock väldigt bra idag bortsett från att mina vader började göra riktigt ont på nedjoggningen hem, konstigt.

På jobbet (så härligt att kunna säga det) intervjuades jag samt att en fin bild lades upp på företagets hemsida. Favoritsvaret/frågan enligt mig:


Du spelar mycket datorspel, berätta!
Gillar det mesta inom rollspel och strategispel. Spelade även WoW tidigare.
Vad får du ut av det?
Det bli ett sätt att slappna av. Tycker det är väldigt roligt. Något jag gör tillsammans med min sambo.
Det låter otroligt socialt?
Hemma har vi två datorer i vardagsrummet bredvid varandra. Kanske lite nördigt, men fint. Tittar inte så mycket på TV utan umgås genom att spela.


I'm a nerdgirl yes i am! <3

Hej och godnatt!

Trött, pigg, glad, låg, peppad, trött igen och nu lite småsömning. Så här såg min dag ut idag och alldeles strax är den slut.

Det är lite frustrerande att knappt hinna med att ens säga hej till sin pojkvän innan det är dags att sova. Jag menar, laga mat så fort jag kommer hem, sedan direkt till träning, dusch på det och förberedelse inför imorgon och nu om 5 min sovtajm. Jag kommer vänja mig och det är definitivt bättre än att gå hemma hela dagarna, jag önskar bara att dygnen hade lite fler timmar.

Var på gymmet idag och körde lite axlar, rygg och biceps. Tyvärr stressade jag lite igenom passet men det tog ändå en 50 min + 15(bara!) cardio. Jag ville ju hem och se fotbollen som Sverige så fint vann med 6-0. Heja blågult!

Sova var det. Måste försöka skriva ett lite mer kvalitativt inlägg imorgon om min nya arbetsplats och mitt nya liv :) Godnatt!

Första jobbdagen

Så var första jobbdagen avklarad och det känns redan riktigt bra. Kom ganska fort in i det jag ska få syssla med vilket känns roligt och jag önskar bara jag kunde snabbspola fram några veckor när man verkligen kommit in i det!

Hur som helst. Min ögon rinner och vägrar sluta, varför vet jag inte. Visst är jag trött men ptja, inte brukar det svida och göra ont på det här viset. Oavsett så innebär det att det är allt jag orkar skriva idag.

Ill be back tomorrow!

"Henne ska jag springa om"

Vilken härlig springtur. Vädret var behagligt och lite småsoligt. Jag testade mina nyinköpta löpartights och de var helt klart awesome. Bestämde mig från början att springa mysmilen och bara låten benen rulla på i sitt lilla tempo utan att kolla på klockan.. det gick bra fram tills 3km när jag skulle springa in på löpspåret som finns i närheten. Från sidan ser jag en tjej springa rakt framför mig på spåret jag ska springa in på.

Tankarna gick direkt in i tävlingsläge. Henne ska jag springa om och förbi. Trots att jag hade kilometern som består enbart av en enda lång backe framför mig.

Jag klarade det och såg till att hela tiden öka avståndet mellan oss. Härligt. Kom hem med en tid runt 61 min med en låg medelpuls på 167. Helt sjukt, det tempot och så låg puls för att vara mig?!

Redo att ta över världen!

Vägde mig lite kvickt efter löpningen. Vikten låg stilla runt samma som när jag "släppte på tyglarna".
Så, imorgon då kör vi stenhårt igen med räkning av kcal och noga matplaneringar. Skillnaden nu kommer vara att vägningen istället kommer vara på fredagar samt att jag måste bli ännu bättre på protein-intaget. Första delmålet att komma under 68 kg är några hekto bort och efter det ska jag rusa till nästa delmål på 64 kg.

Detta känns riktigt bra.

Framtidsplanering

Imorgon är första dagen på nya jobbet. Jag ser fram emot det jättemycket men är självklart lite nervös.
I och med detta kommer det ske mycket förändringar för min del.

Jag kommer behöva gå upp klockan 6:00 varje morgon för att hinna komma till jobbet klockan 8:00. Dessutom kommer jag inte komma hem förrän runt 18:30 varje dag. Långa dagar med mycket dödtid i form av pendling.

För att få ihop det med mat men framför allt träning kommer det krävas mycket planering från min sida. Vilken tur att jag älskar att planera och göra scheman då?! Jag vet att det finns en Friskis&Svettis-anläggning i närheten av mitt jobb så jag funderar på att köpa ett kort där för att träna direkt efter jobbet istället för att först komma hem och sedan träna. Träna sådant kul som step-up(så jävla kul!), spinning, aerobics och dylikt för att skapa lite variation i mitt annat rätt enformiga träningsprogram.

I dagsläget tränar jag som bekant 3 löpningspass och 3 styrkepass i veckan. Problemet är bara att jag vill träna fler träningsformer men ändå få tillräckligt med vila. Så ett hypotetiskt upplägg för en vecka kan se ut såhär istället:

Måndag: Löpning distans
Tisdag: Gym (Bröst/Triceps/Mage), Löpning: Intervaller löpband
Onsdag: Vila
Torsdag: Gym (Ben/Biceps/Mage), Spinning eller Step
Fredag: Vila alt. Spinning
Lördag: Löpning långpass
Söndag: Vila alt. Gym (Axlar/Rygg/Mage)

Kör jag inte gym på söndagen för jag köra de muskelgrupperna under veckans andra två styrkepass, så troligtvis kortar jag bara ner gymmet till 2 pass i veckan istället för tre på en gång. Problemet är mest att jag vet att jag kommer vilja vila mer på helgerna och inte göra så mycket. Ett annat problem är att jag nästan måste ha en vilodag efter ett ben-pass på gymmet för maximal återhämtning, men det är även det väldigt svårt att planera in.. Sen vill jag inte heller ha två vilodagar på tre dagar heller. Gah.

Okej, det kommer se mer annorlunda ut när jag gett det lite mer tanke, men det är ungefär de här träningsformerna jag vill få in. Hade dock inte tackat nej till lite simning också, men det blir för mycket i dagsläget för mig att hantera.

Spendera på en fredag? Mmm, precis!

Fredag idag då. Ganska najs om jag får säga det själv. Mycket roliga saker att se fram emot både imorgon och såklart på måndag när jag börjar på nya jobbet!

Idag fick jag ett ryck och tog mig till frisören (Hanna vi måste boka en tid till dig med!). Johanna min frisör är en riktigt härlig människa och idag pratade vi löpning - igen. Hon sprang iform-loppet hon med fast 5 km då och hon var superglad över att hon orkat hela vägen. Jättekul att höra! Jag berättade lite om pulsklocka och lite blandade träningsformer och hon sa innan jag gick "Det här är andra gången jag får sådan lust och träningsinspiration till just löpning efter att ha pratat med dig!". Härligt att inspirera!

En höstjacka från H&M råkade följa med mig hem också. Orginalpriset var 299:- men jag hade lite bonuscheckar och dylikt så den kostade bara 199 kr då. 200 spänn för en jacka?! Inte kan man låta den hänga kvar då heller.. och jag som inte bör köpa mer saker förrän min första lön kommer. Även fast jag för en gångs skull hittade ett par stövlar som går upp till knät som jag faktiskt får på mig. Annars har jag för feta vader för stövlar :(

Här ser ni både jacka och nyklippt hår i provrummet på H&M.

Men det som snurrar i min skalle nu är hur sugen jag är på att springa! På söndag ska jag nog köra ett litet långpass i mina nya fina springkläder, imorgon blir det vila då jag körde benpass på gymmet idag. Vill dessutom köpa ett par nya springskor.. gärna ett par från Nike som jag kan designa färger själv på från NikeID. Hoppas att någon av deras modeller passar mig. Måste undersöka detta snarast!

Proteinpulver, vilken sort?

Så var de dags igen. Dags att köpa nytt proteinpulver. Pulvret jag haft har varit jättebra men jag är väldigt trött på smaken nu så jag vill gärna hitta något annat som också smakar gott.

Jordgubbssmak.

Proteinpulver använder jag för att jag inte får i mig tillräckligt med protein varje dag annars. Självklart kan man få i sig med bara vanlig mat men hur mycket jag än försöker, speciellt när jag ligger på ett kcal-underskott, så går det inte. Proteinet ska motverka att mina muskler bryts ner när jag går ner i vikt men det finns även andra fördelar med det. Dessutom brukar jag fylla på med protein mellan mina styrkepass och cardiopass för extra energi eftersom vassleprotein tas upp av kroppen snabbt.

Hur som helst. Det är verkligen en djungel att hitta något bra och eftersom alla har sin personliga favorit så hjälper det inte direkt att googla runt heller.

Har ni några förslag måntro?

Försök till spännisbilder

Efter ett antal försök med att ta bilder när jag spänner mina fina muskler så ger jag faktiskt upp.

Det är fan otroligt hur dålig muskelkontroll jag har. Visst, många muskler ser man inte direkt då jag har för mycket fett som är i vägen, men va fan. Liiiiite bort det väl synas? Här är några av mina misslyckade bilder, kollar ni runt armarna ungefär så kan ni kanske eventuellt upptäcka en skugga som ska markera en muskel(men jag lovar inget!).

Ledsen för kass bildkvalitet.. men visst kan man ana något i mossorna?!

Bortse från putmagen och titta på skuggan mitt på armen, ser ni?! Va?!

Här syns inga muskler alls men jag ville bjuda på en fin svettbild från efter träningen.

Notera även gärna min nya sportbh jag köpte igår! Visst.. jag har redan två svarta i samma modell men damn så bra de är. Jag råkade även köpa ett par långa löpartights samt en löparjacka (ni vet, rean som Stadium alltid har, båda plaggen för 500 kr). Japp. Det känns bra det här.

Jag lovar att nästa gång jag visar sådana här lättklädda bilder så kommer jag väga några kg mindre och skillnaden kommer vara stor. Yes.. Vi kör på det, high five team!

Ps. Nej jag har inga som helst illusioner om att jag är fit och vältränad, men faktiskt, det finns muskler gömda under allt fett. Jag lovar.

Im drinking coffee yo!

Jag håller på att lära mig dricka kaffe. Jag vet, helt crazy att jag som 25åring aldrig kunnat dricka det. Även te är riktigt vidrigt så jag klassas som en sådan osocial person som är "svår" och "jobbig" när man har över på fika. Av någon anledning blir folk nästan förolämpade om jag bara vill ha vatten att dricka.. eller så får man dricka saft med alla barn.

Hur som helst. Det börjar gå att dricka nu, det är inte jättegott men det går iaf. Speciellt om man har mjölk i. Eller om man går till ett fancy café och får en mocca latte eller vad allt nu heter.

Kaffe och påsar under ögonen, sexy!

Tävlingar i höst

Såja. Officiella tiden blev 59:06 med en mellantid efter 5km på 32:24. Där ser man tydligt att jag sprang fel första varvet! Det roliga är att tittar man på resten av resultaten så har de flesta en mycket högre mellantid precis som jag, så det var många som vart förvirrade. Dåligt förklarat av funktionärerna tycker jag.

Tid: 59:06
Distans: 10 km (min klocka 10,38 km)
Tempo: 5,55 min/km
Medelpuls: 179
Maxpuls: 188

Så vad händer i höst?

Det finns två lopp jag funderar på att medverka i som är här i Skåne. Det ena är redan om dryga två veckor(18 sept) med en sista anmälningsdag redan på fredag. Man kan antingen springa en halvmara, milen eller 5 km, tanken isf är att åter igen testa milen. Vad tror ni? Är det för nära på för att kunna ens ha en chans att slå gårdagens resultat? Jag är faktiskt väldigt sugen..

Det andra loppet är den 14:e november i Bromölla. Då jag inte hinner komma i form inför Stockholms halvmaraton pga att mina trassliga knän tänkte jag att en halvmara i november inte vore helt fel? Dessutom är det kul att ha något att se fram emot och att ha någon att rikta sin träning emot men även få min efterlängtade revansch efter Broloppet.

Ser väl inte helt fel ut så säg?

Iform-loppet

Gårdagen var en riktigt bra dag. Jag fick jobbet och den fina dagen skulle avslutas med en av mina favoritsysselsättningar, nämligen löpning. Kvällen var solig och så varm en kväll kan vara på sensommaren, helt enkelt perfekta förhållanden för att springa.

Grymt taggad inför! Typ..

Innan var jag inte så nervös, jag vet att en mil är något jag orkar springa utan problem. Problemet var bara att veta hur fort jag faktiskt kan springa på en tävling. Startskottet gick och då vi "bara" var runt 4000 så var det enkelt att komma fram när man väl kommit förbi starten. Benen kändes bra och jag försökte titta på min klocka och hålla ett snabbare tempo än jag är van vid. Tror den stod runt 11:30 efter 2 km.

Tempot varierade (enligt min klocka då) mellan 5:25 till 5:50 mest hela tiden, det kändes ändå helt okej. Efter ett tag kom man till ett ställe där två funktionärer skrek: "Första varvet vänster, andra varvet höger". Okej..? Förvirring bland de flesta och jag försökte fråga om de menade att milen var till höger och jag fick något vagt svar och valde därför den vägen. Insåg senare att det helt enkelt var fel och att jag valt en längre väg. Nåväl, nästa gång jag kom dit tog jag dock den andra kortare vägen så det jämnade ut sig men min 5km-tid blev därför en 5,5km tid istället. Men det är inte hela världen såklart.

Benen var trötta och jag var trött, dock kändes det som jag sprungit så bra. I slutändan visade det sig att jag inte gjort bättre i från mig än vad jag gör hemma på träning. Därav lite besviken, men ändå väldigt glad. Ju segare jag springer idag desto enklare blir det att slå min tid nästa lopp.

En annan sak är också att loppet inte är kontrollmätt från vad jag kunnat utläsa samt att när jag kollade upp rundan via google maps så blev det ungefär 200m längre (och då gjorde jag det lite slarvigt). Min klockan visade dessutom att jag sprungit 10,68 km, men den kan man inte lita på till 100% men ändå.

Officiella resultat är inte uppe förrän ikväll, men som sagt, runt 59:11 lär det bli :)

Update:
Tid: 59:06
Distans: 10 km (min klocka 10,38 km)
Tempo: 5,55 min/km
Medelpuls: 179
Maxpuls: 188