Bilkrock

Usch igår var jag nära att råka ut för en riktigt hemsk olycka. Jag var på väg till Trollhättan i vanlig ordning och mellan Trollhättan och Göteborg pågår en väldans massa byggarbeten. Det är väldigt trångt och vägarna går i sicksack.

Vid en sväng tappade min bil fästet och jag körde slirade runt både på min och mötandes bilars fil. Jag var sjukt nära att krocka med en bil men lyckades i sista sekund styra in bilen i en 2 meter hög snöhög. Både bil och jag klarade oss oskadda men usch så nära det var och usch så läskigt det var. Som tur var körde jag ganska sakta så det var bara att backa ut lite försiktigt och köra vidare för att inte blocka trafiken mer. Efter det brast det och jag ringde Sebastian med stora tårar som rann ner för kinderna.

Jag är så tacksam att det var så mycket snö där längst kanten och inte det stora betongblocket jag vet döljer sig bakom. Usch, jag ryser bara jag tänker på det. Tänk om jag inte lyckats styra bra nog och kört in i bilen jag mötte istället? Vilken hemsk krash det hade varit för oss båda.. Ge mig vår nu istället :(

Vilodag

Japp idag blir det ingen träning alls och det märks att mina ben framförallt skriker efter lite vila. Skönt att kunna ta det lugnt hela söndagen trots att dagen nästan är borta nu.

Vi hade fest igår vilket var trevligt. Många gav tyvärr återbud eller dök helt enkelt inte bara upp vilket var jättekonstigt men så är det ibland. Vaknade idag av att mitt hår ser asbra ut fortfarande men även sminket jag aldrig orkade ta bort. Snart ska vi iväg och äta lite tårta eller så hos Sebastians moster som fyller år så det vara bara att borsta igenom håret lite snabbt samt bättra på sminkningen. High five på det!

Jag drömde även en av mina vattendrömmar igen som jag ofta gör när jag druckit alkohol. I drömmen drack och drack jag vatten men hur mycket jag än fick i mig så var jag fortfarande jättetörstig. Sen kom zombisarna och försökte ta över mitt skepp vilket var lite oväntat. Men annars ett väldigt typiskt sätt för min kropp att skrika på mig att jag är törstig via mina drömmar(som jag nästan alltid minns varje dag). Så efter ca 4timmars sömn gick jag upp och kunde verkligen inte sova mer.. Slutsats, jag är inte sugen på att dricka mer sprit på ett bra tag.

Maxpuls 211 efter dagens löpning

Som rubriken säger. Helvete. Enligt formeln så är den generella maxpulsen 220-ålder, dvs för mig borde den vara runt 195. Självklart är det väldigt inviduellt men det var ändå väldigt förvånande för min del efter passet. Javisst tog jag i som satan, javisst var det jobbigt men jag tror faktiskt att min maxpuls är ännu högre för jag tog inte i tills jag nästan dog och inte kände jag av någon direkt mjölksyra. Måste göra ett riktigt maxpulstest någon dag.

Hursomhelst gick löpningspasset helt sjukt bra! Det var relativt bra vägunderlag men på vissa ställen var det svårsprungen snö och då ökade sekunderna tyvärr. Första kilometern var även lite uppvärmning så höll ett bra och relativt lugnt tempo. Jag körde för övrigt intervaller men då jag kände att det inte var så farligt jobbigt sprang jag ganska fort under mina "vilopauser" också. Bortser man från den sista halvkilometern så sprang jag under 6 min/km! Perfekt!

Km 1: 6,29 min
Km 2: 5,47 min
Km 3: 5,59 min
Km 4: 6,07 min
Km 5: 5,36 min
Sluttid(5,52 km): 33,32 min
Snitt: 6,04 min/km
Maxpuls: 211
Snittpuls: 171
Kcal: 470

Ser ni femman framför nästan alla kilometertider?! *lycklig* Nu börjar det äntligen gå i rätt riktning!

Upplägg

Nu sitter jag här på min praktik återigen och fryser. Sjukt hur kallt det är här! Både igår och idag gick jag hit, tar runt en 45 minuter. Väl framme äter jag frukost och känner mig nöjd.

Igår var jag och tog ut mig på gymmet med förbränningsträning efteråt på 45 minuter, så mycket träning blir det!

Idag ja... en semla vore inte helt fel faktiskt. Det är ju fettisdagen eller vad det nu heter(fettisdagen passar mig bäst dock :D). Jag har redan förbränt runt 300 kcal samt att det blir 400 till i eftermiddag efter min springpass så rent TEORETISKT borde jag kunna äta en semla och ändå gå ner i vikt?!

Hmm kom på att jag inte berättat mitt matupplägg än. Jag försöker äta runt 1000 kcal om dagen och sedan mellan 40-70% av de kcal jag förbränt under dagen. Detta innebär att jag kommer gå ner i vikt även om jag inte rör på mig en dag. Utöver detta försöker jag hinna med så många morgonpromenader innan frukost jag hinner med(dock för få än så länge) och sedan 3 löpträningspass samt 3 styrketräningspass i veckan.

Mycket intensiv träning och matupplägg men än så länge har jag inga problem att följa det. Jag hoppas bara det ger resultat. 1000 kcal är väldigt lite generellt sett så det är lite krångligt med maten stundtals. Låt oss säga att ett huvudmål ligger runt 300-400 kcal, det innebär att på 3 måltider är jag redan uppe i min kvot så mellanmålen blir lite lidande om jag inte utför någon fysisk aktivitet. Men men, svaret är som vanligt mer grönsaker åt folket!(trots att jag tycker grönsaker är så sjukt omständigt att ha att göra med).

Iaf. Glad semledag på er alla!

Besvikelse

Igår skulle jag till gymmet. Hade sett fram emot ett ordentlig pass med minst 30 minuter på cykeln efteråt. Jag tar på mig alla kläder och går dit. Vad händer? När jag drar kortet för att komma in blir det en jävla RÖD gubbe!

Miljoner tankar flög genom huvudet och jag försökte gång på gång få en grön gubbe istället. Det slutade med att jag skamset fick gå hem igen. Bleh. Såg till att träna hemma istället alla övningar jag kan plus en massa yoga/styrka på mitt Wii-fit. Vissa övningar är verkligen mycket jobbigare än man tror så skönt att jag fick något gjort.

Precis igår kväll innan jag skulle sova började det göra lite ont i mitt knä. Inte extremt ont men i vissa lägen så värker det väldigt konstigt. Hade problem att sova för det gick inte att lägga knät i en bra position. Jag brukar aldrig ha problem med detta så jag hoppas att det inte är något allvarligt för idag vill jag ut och springa ett långpass.

För övrigt är det Alla Hjärtans Dag. Vad vi ska göra? Inget. Jag är inte direkt brydd och vi ska sätta upp två passbitar samt golvlister i köket. Japp. Ha en bra söndag!

Moooomin

OHhhhh titta vilka fina rum! (scrolla ner lite) Jag vill lätt ha det längst ner som har lila i sig!

Moomin

Frukost!

Fiiina va?! Jag behövde särskilja kokt och okokta ägg åt, klart dem får ansikten då!

Dag 8: Massa träning, för lite mat

Idag har jag minsann varit duktig! Började med en powerwalk på 35 minuter innan frukost för att sedan på eftermiddagen springa ett intervallpass på 5,5km. Sååå skönt och så jobbigt! Jag är nöjd med vad jag orkade med och snart, snaaart är jag tillbaka i mitt normala tempo. Jag måste bara ha tålamod.

Matmässigt blev det tyvärr inte så mycket som jag hoppats på, förhoppningsvis påverkar detta inte mig allt för mycket.. men det känns som det gör det ändå.

Har annars fått en hel del gjort, de sista köksluckorna är uppe, allt är bortdiskat från byggdamm och heeeela bänkskivan är ren och fin! Vi var även och storhandlade på Coop för 2000 kronor, det kostar att köpa nyttig mat :/

I helgen ska jag njuta av att inte ha något speciellt att göra förutom att fixa till lite smått i köket och träna på som tusan. Även nästa vecka ser lugn och behaglig ut, dags att satsa på lite egentid tror jag.

Dag 6: Snö och mer snö!

Jag befinner mig just nu i Trollhättan och så mycket snö det är! Det är helt jävla fucking underbart. Jag har nog aldrig blivit så glad av all snö som är här. Tog en liten promenad igår och en springtur idag i det vackra winterwonderland.

Imorgon bär det av hem igen dock. Ska bli väldigt skönt och lättare att reglera mat. (Självklart ska det bli underbart att träffa älsklingen igen också). Var på kalas i måndags med och blev erbjuden kladdkaka som såg så god ut, men jag tackade bestämt nej. *stolt*

Springturen idag gick långsamt men jag känner inte att det gör så mycket. Snön slöar ner mig väldigt mycket samt att jag måste komma ihåg att jag försöker ta mig tillbaka till mitt tränade jag innan jag blev sjuk. Sådant tar faktiskt tid.

För övrigt har tjejerna jag bor med en liten katt vid namn Lisa. Ett litet busfrö är vad hon är och än så länge är hon en liten fegis, springer iväg så fort jag kommer. Men jag ser henne då och då smyga runt och titta på mig, haha det ser bara för gulligt ut!

Dag 4: Löpning

Så har man åter igen varit igång hela helgen, känns ändå rätt skönt!
Tog mig ut på en löptur, bara 5,5 km men jag måste komma igång igen efter nästan en månad av diverse sjukdomar. Gick ändå rätt bra och jag kämpade på ordentligt på det bitvis snöiga underlaget.

Imorgon ska jag åka till Trollhättan och vara där tills onsdag. Detta innebär 3-4 timmar bilkörande upp och sedan lika mycket ner igen. Så det gäller att planera både mat och träning så jag hinner med allt. Min kropp behöver nog en liten vilodag från hård träning nu efter tre dagar så jag tänkte köra ett extra långt pulspromenadpass efter min föreläsning imorgon. Sedan blir det mys med två av de mysigaste tjejerna jag träffat, tack för att jag får sova hos er

Dags att plugga nu då och sedan packa. Jippi! :D

Dag 3: Gym!

Japp, trots att vi hade en hård dag på ikea+andra stora butiker så tog jag mig till gymmet när jag kom hem. *stolt*

Körde ett hårt helkroppspass och sedan 32 min cykling för förbränning. Tryckte i mig en liten smoothie efter träning och sedan middag, känns mycket bra och mitt humör är tusen gånger bättre! Träning ger verkligen energi :)

Jag dricker nu lite cola zero, inte jättebra av mig jag vet, men hellre det än alkohol, godis och chips! Nu ska jag spela lite spel och ha trevligt. Vad gör ni en lördagskväll måntro?

Dag 2: Aktiviteter!

Tanken är att jag ska försöka förbränningsträna 3-6ggr i veckan då genom promenader och cykling till jobb etc, medan jag sedan utöver det ska springa 2-3 ggr som jag brukar, sedan 2-3 gymtillfällen innehållandes styrka+förbränning efteråt. Hur jag ska hinna med allt detta vet jag inte, men det gäller bara att planera antar jag :)

Jag började som bekant igår och lite ångest har jag att jag inte hann med att träna igår mer än min promenad, samtidigt som jag idag inte hade möjligt att gå eller cykla till jobbet men borde hinna med att springa en sväng. Helgen i sig kommer det hända mycket, ska storstäda, åka till Ikea och sedan på måndag så åker jag en sväng till Trollhättan. Träning känns avlägset, men ack så jag längtar!

Matmässigt försöker jag mitt bästa, igår åt jag på tok för lite tror jag och med för långt intervall, inte bra. Idag är lite bättre och jag ska inviga vår ugn ikväll med att göra rostbiff.. mums! Hoppas ni alla andra också är på G!

Dag 1: Jajamensan!

Japp, nu är det dags att köra på ordentligt. Har pratat med min PT och vi har kommit fram till mycket spännande saker! Började dagen med att GÅ till praktiken släpandes på en laptop och decimeterdjup snö i 48 minuter. Kändes skönt och var inte alls så tråkigt som jag föreställt mig, så det blir garanterat fler promenader i framtiden.

Köket går äntligen att använda igen så jag kan laga mat! Dock är det lite smådetaljer och en gigantisk storstädning kvar innan vi är helt nöjda. Längtar så tills efter helgen när mitt drömkök är fullkomligt.

Ska försöka blogga nu varje dag igen efter att allt kaos är över, det hjälper faktiskt mig med motivationen också. Vill förövrigt tipsa om en sida; shapelink.com. Man kan lägga till olika träningspass, skriva in mängder av olika andra saker, den har en kcalräknare, andra träningsbloggar m.m. Inte hunnit använda den så mycket själv än men än så länge är jag imponerad! Den har allt på en sida istället för på flera som jag i nuläget använder.