lördag 31 december 2011

Hej 2012!

Så kör vi en liten kortare variant av nyårskrönika. Om man nu skulle vara intresserad kan man läsa om mitt 2010 här och mitt 2009 här.

Mitt 2011

Tittar tillbaka till januari och som vanligt var jag sjuk i några veckor kring jul så i januari blev det nya tag med träningen för att återfå min tidigare kondition. Sprang 15km och kände mig väldigt nöjd. Januari överlag gick mest ut på löpning som sedan avslutades med min kusins 30årsfest i Norrtälje.

I februari räknade jag smalmatte och kände mig kaxig över att jag sprang 2mil på träning. Jag fick inte heller fortsätta min anställning i Ängelholm men detta var bara positivt då det ledde till mycket bättre möjligheter i maj. Jag passade även på att besöka ett spa för första gången i mitt liv. Mys.

Mars bjöd på förjävliga löparknän, distansrekord som slogs nästan varje vecka och första upplevelsen av brutala tusingar. Jag oroade mig även över hur jobbiga långpassen fortfarande kändes och våndades över hur Stockholm marathon närmde sig. Men milen den gick snabbt på träning och löparglädjen smög sig på åter igen!

I april roade jag mig med en 30dagars fotoutmaning som jag till slut ej orkade göra klart. Sprang även 26km och hade ett fantastiskt pass. Jag åkte även inlines i vårvärmen och sprang i linne och korta byxor på påskafton! Den 27e april blev det metrologisk sommar och livet kändes riktigt bra!

Maj, underbara maj var månaden med stort M. Vid detta laget hade jag tröttnat enormt mycket på långpass och längtade så till att få visa vad jag kan. Fixade även distansrekord på 3 mil och fick nytt jobb. Ett jobb med bättre lön, roligare arbetskollegor och bra mycket närmare arbetsplats. Jag svampade till mig all information jag kunde om maran och lördagen den 28 maj sprang jag mitt livs första marathon. Och vilken underbar känsla det var!

I juni blev det mycket vila och en Garmin blev en del av min lilla familj. Sprang Malmömilen och åkte i vanlig ordning till skärgården över midsommar med familj och vänner.

Försökte komma tillbaka i form i juli och varvade bra pass med skitpass. I slutet av juli verkade jag ha hittat tillbaka till min löpning och hade en regnig sommar på min nya arbetsplats.

Augusti innehåll supertusingar, triathlonfeber och Malmö halvmarathon där jag äntligen fick chansen att träffa Coyntha för första gången! Jag gick även med i rivstart 2011 vilken resulterade i en liten viktnedgång som kunde varit större om jag inte tappade fokus som vanligt när jag blev sjuk. Jag avslutade även med ett lopp på 5km i Trelleborg där benen fick pinna på.

I september övervann jag min rädsla för att springa med andra löpare och begav mig till bokskogen för tuffa backintervaller. Jag började även simma en gång i veckan på morgonen innan jobbet. Jag skrev ett inlägg om vältränade tjockisar och sprang ett fantastisk lopp i Skanör där jag kom in under 55 minuter!

Den 3:e oktober firade jag min födelsedag i vanlig ordning och åkte på kundfiske med jobbet. Jag lyckades även få med mig min käreste på backintervaller och planerade (och utförde) flera sådana roliga pass ihop.

I november blev det bloggpaus och positiv feedback och fortsatt anställning på jobbet!

Hela december var jag sjuk och tränade knappt något alls, men köpte däremot en ny bil som är riktigt fin. Vi bestämde även bröllopsdatum och den 2:a juni 2012 smäller det!

Så ja, det har faktiskt varit ett ganska fantastiskt år. Våren speciellt. Stockholm marathon var självklart höjdpunkten tätt följt av mitt nya jobb som jag älskar och snabba Skanörsmilen. 2012 ser definitivt inte ut att bli sämre och livet känns faktiskt som det är på väg att bli riktigt, riktigt bra.

Gott nytt år på er!

fredag 30 december 2011

Intensivt

Det har varit intensiva dagar nu i en vecka, sedan dagen innan julafton. Resa till Stockholm, julafton och julaftonsjogg!, släktträffar och ännu mer bröllopsplanerande. Allt väldigt roligt såklart men det känns overkligt att det redan imorgon är nyårsafton och ännu ett år har passerat.

Julaftonsjogg!
Har börjat skriva ner mina mål för 2012, inte direkt nyårslöften (inte min grej) utan precis som jag säger. Mål. Saker jag vill och ska uppnå både inom träning men även på det personliga planet med bröllopet och sådant. Bloggen kommer varvas med lite bröllopstjat men kommer självfallet hamna mest om min personliga utveckling då främst inom löpning. Och så jävla kul det ska bli! I takt med att träningsmotivationen har kommit tillbaka eftersom jag äntligen är frisk så kommer även motivationen för att blogga tillbaka. Hand i hand.

Julaftonsjogg i Huvudsta. Riktig julkänsla.. not.
Imorgon kommer en liten sammanfattning av året som gått, en nyårskrönika. Alltid lika kul att läsa andras men också kul för mig själv att blicka tillbaka på allt fantastiskt som faktiskt hänt i år. Och i dagarna kommer även mina månadsmål upp också när jag gjort de helt klara. Skriver man ner dem blir de konstigt nog mer verkliga!

Hur som helst. Dagen innan nyår och vårt musikquiz ska slutföras och naglar ska målas inför morgondagen. 
I'll be back.


Dagens naglar som nu ska bytas ut mot glitter!

tisdag 20 december 2011

Manikyrer, lacktävling och sjuk ännu

Fortfarande sjuk - förbannat tråkigt. Förstår inte hur jag kan vara såhär sjuk såhär länge, dock känns det för första gången idag som att jag faktiskt blir bättre. Låt oss hoppas att jag kan ta mig en lätt jogg på julafton!

Under dessa veckor har jag gjort fina manikyrer på naglarna då man helt plötsligt har massa tid över när man inte tränar 6ggr i veckan. På totalbeautys blogg kan man idag tävla om en fantastisk och gigantisk vinst bestående av 34(!) godsaker för naglarna som jag mer än gärna vill vinna! Så gå och kika!

Hoppas, hoppas!

söndag 11 december 2011

Biggest Looser maraton

Åhhhh tittade nyss på Biggest Looser där samtliga deltagare ska springa ett marathon. Korta fem månader har gått sedan de började sin viktresa och där stod de på startlinjen redo att springa ett helt jävla maraton.

Wow. Vilken inspiration det är. Nog för att jag kan vara känslosam men jag satt med tårar i ögonen under loppet som för övrigt gick i strålande sol i typ ödesland. Så otroligt duktiga. Vinnaren kom i mål strax över 5 timmar och de sista två vandrande in på nästan 11 timmar. Fatta, 11 timmar?! Det är ju helt sjukt hur duktiga de två har varit. Vilken prestation!

Det fick mig verkligen att sakna löpningen. 2 veckor har gått sedan jag sprang sist. Och innan dess var mitt längsta pass ca 8km och har varit så illa i 1-2 månader. Lusten har inte riktigt varit där. Men nu, nu känner jag mig mer än redo att leta och framför allt klara utmaningar 2012. Känslan efter jag sprang mitt maraton var helt fantastisk. Jag vill uppleva den känslan igen! 

Stark, starkare, starkast!

fredag 9 december 2011

Lägesrapport

Fortfarande sjuk! (Ja, jag är gnällig nu). Känner mig sjukt uppsvullen och helt brutalt otränad.

MEN! Fredag och idag ska det handlas lite julklappar och förhoppningsvis afterworka lite efter det. Sååå att. Ja, det är läget nu. Återkommer när något annat skoj händer..

tisdag 6 december 2011

Tidsfördriv

Hostar igen så ingen träning för mig. Fördriver tiden med att leta perfekta julklappar och förväntansfullt vänta på att vi ska få vår nya bil! En BMW blir det från 2002 och så jävla skönt det ska bli att kunna storhandla igen!  Snacka om vuxenpoäng när det är det man ser som största fördelen med att ha bil.

Sitter även och försöker planera in år 2012, hitta mål och tävlingsutmaningar som passar in i bröllopsplanerandet. Jag vill så mycket men det blir nog att även i år inse att tid och pengar nog inte finns till att utföra allt. Som det ser ut nu så är Lidingöloppet det stora målet men jag sitter även och suktar lite efter marathon som går på höstkanten eller kanske påbörja en klassiker i samband med lidingö? Vi får se, vi får se..

söndag 4 december 2011

Where did you go konditionen?

Det känns som all kondition jag någonsin haft inte finns kvar längre. Har kört helvila nu en vecka från träning då jag varit sjuk. Så idag begav jag mig till gymmet för att träffa Filip. Han brukar få bestämma det mesta när vi tränar ihop vad jag ska köra och det är väldigt olika från vecka till vecka - skitkul rent ut sagt!

Idag körde vi massa övningar som han brukar köra på sin boxning som då använder sig främst av kroppen som vikt. Kände direkt hur hjärtat satt i halsgropen och efter en av övningarna där jag i sammanlagt tre minuter skulle göra stepups, hoppa jämnfota upp på en låda och en sak till. Efter dessa fjuttiga tre minuter blev jag så illamående att jag behövde byta övning. Jag blir så förbannad på mig själv, jag är bättre än detta! Och visst, nu har jag precis varit sjuk och jag känner av det lite fortfarande så helt konstigt är det inte. Men ändå. Fan.

Så jag kör vidare på min lchf, har dock varit lite fuskande förra veckan när jag var sjuk - har en svaghet för skumtomtar. Men två veckor till lchf och sedan blir det mer kaloriräknande då det blir dags för julens goda saker. Efter nyår börjar jag min uppladdning, träning och planering inför nästa löparsäsong ordenligt. Resultaten SKA komma 2012. I feel it.

torsdag 1 december 2011

Host, host, host

Är liksom sjuk - igen. Legat däckad i 4 dagar hemma och idag är jag på jobbet igen, känner dock att jag borde stannat hemma idag med. Så ingen träning heller för den delen.

Däremot har vi letat bil denna veckan. Försöka bestämma vad vi ska köpa och sedan provköra. Vi behöver en innan den 23:e december så tiden rinner ut, tanken är att provköra och ta ett beslut innan veckan är slut. För att vara ärlig har jag verkligen saknat vår bil, visst vi cyklar båda två och har blivit väldigt duktiga kring det, men att storhandla med cykel är ingen hit. Eller spontanåka till ställen. Nej, det finns tillfällen då man faktiskt "behöver" en bil.

Har fortfarande inte riktigt inte lusten till träning än. Eller snarare till löpningen. Blev sugen när jag tänkte på Stockholm Marathon men tappade sedan det suget när jag insåg att jag inte kommer springa nästa år. Har dock anmält mig till Göteborgsvarvet så jag funderar på att verkligen göra en helsatsning i år. Att verkligen träna för att komma ner i halvmaratider jag vet att jag har i mig. Att springa dryga 2 mil är inte längre svårt får mig så utmaningen är inte att klara det längre utan att klara det bra! Så jo. Sådana tankar har man när man är sjuk.

fredag 25 november 2011

Detta kolhydratsberoende man har

Fredag och som vanligt startade jag dagen med en dryga halvtimmes simning. Oftast blir det 400m insim, sedan 500m tuffa intervaller som avslutas med 200m avsim. Det känns mycket bra att komma till jobbet efter ett sådant pass vill jag lova!

Hade även medarbetarsamtal där jag fick massa positiv feedback samt en fin löneförhöjning. Mycket, mycket bra. Däremot det svåra med fredagar - det är väldigt ofta kroppen klagar på matthet och blodsockret skriker efter energi, då gärna i form av just socker. Det är en utmaning att låta bli, att inte låta kroppen ta över mitt starka beroende av goda saker. Nu inne i tredje veckan av lchf går det faktiskt mycket bättre, även fast jag känner att kroppen skriker efter något extra på fredagar. Mitt vapen är att göra efterrätter som är mer nyttiga än alla andra val man kan göra. Efterrätter som jag kan äta och ändå hålla mig inom mina ramar. Ikväll blev det brownies och omg så goda de var! Orkade en innan jag höll på att dö av matthet. Ca 5 kolhydrater per styck så inte helt pjåkigt.

Imorgon är det gåsamiddag och en gigantisk utmaning om jag ska klara att hålla mig borta från överflödiga kolhydrater när det är släktmiddag. Kommer säkert gå över en del, men troligtvis kommer den delen vara minimal. Ska dessutom försöka hålla mig till att enbart dricka torrt vitt vin eller rött vin (inget av det som jag är jätte förtjust i). Men innan dess blir det intervaller med kärleken och förhoppningsvis ben som är pigga på löpning!

Röda läppar och hår som självtorkat till lockar. Fancy!

tisdag 22 november 2011

Mat, mat, mat

Tisdag och idag mår jag verkligen fint. Gör en laxpaj (med en botten gjort på bla. pofiber) så förhoppningsvis kommer den bli supergod. Det fina med lchf är att man får äta så mycket goda saker som tex ost!

Ingen träning idag men resten av veckan innehåller innebandy, simning, intervaller med basse och två gympass. Lördagen kommer bli en utmaning då vi ska på gåsamiddag men jag planerar att göra en egen efterrätt och ta med för att visa att det finns goda saker och äta ändå! Så om nom nom.

måndag 21 november 2011

Tillbaka

Nu så är jag äntligen tillbaka från en behövlig bloggpaus. Jag har nu i två veckor ätit LCHF och det har gått riktigt bra, ja förutom att löpningen har varit väldigt trög utan kolhydrater. Men nu inne i vecka 3 så testade jag att springa hem från jobbet. Distansen blev bara 5km inkl massa omvägar för extra sträcka men benen och kroppen var definitivt med mig igen.

I fredags var jag nära att falla dit, väldigt nära. Saker gick rakt åt helvete och blodsockret och humöret var nere i botten. Men tanken på att "äter jag kolhydrater så sabbar jag typ 2-3 dagars arbete" gjorde att jag höll mig. Så. jävla. stolt.

Annars så har jag och Sebastian bestämt datum för bröllop. Den 2 Juni 2012 blir det vigsel i skärgården tillsammans med alla nära och kära en hel helg. Det kommer bli så fantastiskt roligt (och dyrt!) men värt det. Det är också därför jag verkligen försöker gå ner i vikt till fullo nu så jag känner mig nöjd när det är dags att köpa en vacker klänning.

Och just ja. Som ni ser är datumet även samma datum som Stockholm Marathon. Jag har velat in i det sista om jag springa eller inte så detta gjorde valet lätt. Men 2013, då kör jag igen!

Yes box vänner. I am so back!

måndag 24 oktober 2011

Backar med Bassen

Lyckades lura med mig käresta på backintervaller i lördags. Det är helt sjukt hur stolt jag är över honom - nu snackar vi killen som verkligen inte alls gillar att springa men måste för att klara fystesten hos polisen.

Hur som helst, jag hade valt en ganska lång backe som vi sedan sprang upp för 6 gånger och joggade lätt ner. Han dog efter tre men pressande ändå på de sista tre och vägrade låta mig komma upp för backen först (typiskt killar, kan inte förlora mot en tjej). Kul och efteråt så frågade han mig om vi inte kunde köra ett pass intervaller ihop varje vecka. Hallå liksom, vem är du och vad har du gjort med min pojkvän?!

Nej men skämt å sido. Jag tycker det är jättekul och intervaller är ändå roligare att springa med andra - trots att han automatiskt är snabbare än mig även fast jag sprungit i snart tre år eller vad det är. Suck.

torsdag 20 oktober 2011

Kundfiske

Ska strax iväg på Kundfiske, dvs vi ska ta med oss kunder till en sjö för fiska i eftermiddagen. Vi kommer även käka korv och äppelpaj (mums). Solen skiner iaf så det kommer nog bli riktigt mysigt, alltid kul att ha en dag utanför kontoret!

Men alltså, fiska är ju ändå "okej" men inte "omg så kul det här är". Näh, jag kommer mest satsa på att äta korv.

tisdag 18 oktober 2011

Lite allt möjligt

Regn. Regn. Regn. Det är det och en tegelvägg jag ser från mitt kontorsfönster. Men träningen har jag redan gjort för dagen så jag behöver bara bege mig ut en gång till när jag ska hem och inget mer. Skööööönt.

Nåväl! Mitt träningsupplägg går fint fortfarande även fast mitt intervallpass förra veckan var allt annat än lyckat så blev lördagens löpning helt fucking amazing. 14 km i ett 5:50min/km tempo och det kändes riktigt bra. I söndags orkade jag dessutom lyfta mig själv en gång! Det är STORT mina vänner. Alltså, inte lyfta mig upp från typ sängen utan hängandes med raka armar dra upp kroppen och hakan förbi händerna, chins alltså, och detta efter ett helt pass på gymmet. På söndag ska jag testa att göra det först av allt för att se vad jag pallar.

Annars då? Ja jo, mycket budgetplaneringar som pågår i huvudet. Så mycket jag vill göra det närmaste året, bil, resa, bröllop men det är svårt att få ihop det alla gånger.. får räkna på lite mer helt enkelt.

torsdag 13 oktober 2011

Många pass - få dagar i veckan

Började denna vecka med ett träningsupplägg som ska hålla i en fyra veckor. Ett träningsupplägg som består av 7 träningspass (hade egentligen velat ha 8 men någonstans måste jag hejda mig).

Måndag - Distans, löpning
Tisdag - Vila
Onsdag - Intervaller, löpning
Torsdag - Gym på lunchen och Innebandy på kvällen
Fredag - Simning på morgonen innan jobb
Lördag - Långpass, löpning
Söndag - Gym

Efter jag har sprungit Bromölla halvmarathon (som är om passande 5 veckor), så tänkte jag skippa ett pass löpning fram tills januari/februari. Varför dra ner till bara 2 pass? Ptja, december och januari är kallt och mörkt så att slippa pressen att ta sig ut ett pass mindre gör att de resterande passen blir mer kvalitet. Dessutom så fungerar innebandyn som ett bra substitut med tanke på hur mycket man rusar fram och tillbaka.

Mycket jag vill träna - men så lite tid! Ska se om jag inte kan klämma in något löppass på lunchen istället för efter jobbet sedan när det verkligen är mörkt ute. Ljus ger så otroligt mycket mer energi!


lördag 8 oktober 2011

Äntligen långpass

Yes, äntligen! Har försökt komma iväg på långpass nu i några veckor men livet har liksom kommit i vägen och gjort att jag behövt avstått - trots att jag alltid planerar in träningspassen lång innan. Inte hela världen så klart men lite frustrerande. Hur som helst lyckades jag då komma iväg på en fin 2milare. 2 mil utan press på tid utan fokus på att inte tycka det är tråkigt utan bara njutbart.

Och visst blev det så! Tryckte in min favorit fantasyserie i ljudboksform och körde på. Utan fokus på tid så kunde jag fokusera på ljudboken så benen bara trummade på som en maskin utan ansträngning. Precis som jag vill att det ska vara. En snittpuls på jättelåga 154 och ett tempo på 6:29min/km(sluttid: 2:09:42) kan jag inte annat än bara le. Fan va nice, det visar verkligen att det tempot är enkelt för mig. Så fint. Så bra! Det här ska gå.

Så nu sitter jag här med ett glas Rosé och väntar på att mina jättegoda gryta ska bli klar. Min plan inför Bromölla formar sig men även nästa års utmaningar ligger latent och väntar på att jag ska bestämma mig för vad jag vill göra. Så skönt att saker fungerar som de ska ibland inte sant?

måndag 3 oktober 2011

Födelsedag idag!

Det är jag och Zlatan (och Kevin i Backstreet boys) som fyller år idag! Firade lite smått igår med släkt och ikväll blir det middag på stan med käresta. Fin fint!

Har varit borta från bloggen i en två veckor nu - inte riktigt funnit motivation samt att jag var sjuk en hel vecka då jag inte fick träna. Meeeeeen! Idag är en bra dag, bäst ska den bli! <3

lördag 17 september 2011

Skanörsmilen och under fina 55!

Min kropp är helt slut men jag kan inte gör annat än att le! Vilken kraftsatsning jag gjorde idag, en satsning som höll hela vägen in i mål. Så häftigt, så magiskt, så jävla bra. Men som vanligt så tar vi det från början.

Då vår bil gått sönder var jag tvungen att ta mig till Skanör med buss. Lite småtråkigt men gick förvånansvärt smidigt och för er som inte vet så är Skanör och Falsterbo längst ute på ett näs som inte är jättestort men däremot förbannat blåsigt. Mål och Start var vid Falsterbo Ryttarstadion och vägen vi skulle springa var som Göteborgsvarvet utmärkt med blåa spår. Awesome.

Men som det blåste där. Herregud. Jag var där ungefär 1,5h innan mitt lopp gick då jag behövde hämta ut nummerlapp och dylikt innan men träffade några andra löpare på bussen som jag då fick sällskap med. Så i ca 1,5h frös jag verkligen trots varma kläder och vindjacka. Inte lätt att välja kläder till löpning med andra ord men det slutade med trekvartsbyxor och en tunn långärmad tröja som jag nu i efterhand fortfarande känner mig nöjd med.
Jätte, jättekallt.
Starten gick för de som skulle springa halvmaran och jag själv började värma upp och lämna in mina underbara överdragskläder. Pang! Alla sprang iväg och som vanligt ska alla dra på i ett fasligt tempo i början - ett tempo som jag absolut inte planerat att hålla i 10km så trots folkmassan saktade jag in något och tänkte att jag springer om dessa människor om en 2km.

Löparna som sprang halvmaran springer på.
Och mycket riktigt. Efter 2km hade jag kommit förbi en hel del människor och jag fortsatte att springa förbi folk ständigt. Benen kändes pigga och det kändes faktiskt inte så jobbigt som ett tempo kring 5:20min/km brukar kännas. Tryckte på när jag såg att snittiden gick upp lite och vid 4km kändes allt fortfarande bara fint. Kontrollerat. Tänkte att fan, snart har jag klarat att hålla det här tempot i hälften av loppet och jag är inte sliten. 5km passerades på 26:41 min.. med andra 6 sekunder långsammare än mitt 5km-lopp i Trelleborg. Öh jaha tänkte jag för mig själv lite fundersamt, är detta bra eller dåligt? Kommer jag hålla?

Men jag sprang på. Försökte nu att inte tappa och hålla varje kilometer under 5:30. Misslyckades först vid kilometer 6 där jag sprang på 5:31 men också på kilometer 9 där jag sprang på 5:35. Misstänkt anledning = massa, massa motvind. Men allt som allt var jag verkligen stark. Mitt där vid kilometer 7 eller så började det regna och då log jag för det finns inget bättre än att springa i regn! Försökte peppa på de jag sprang förbi (och som jag sprang förbi folk hela tiden!) och tvinga benen att inte tappa fart, för fortfarande var de inte trötta. Avslutade sedan start med sista kilometern på 5:16 och en liten spurt in i mål på 54:11 enligt min Garmin(officiella resultat är ej uppe än).

Wow. Jag kan inte riktigt fatta det själv. Jag klarade att hålla nästan samma tempo som på Trelleborgsloppet hela vägen in i mål. För det första visar det att jag antingen fegade ur på Trelleborgsloppet samt att hur viktigt det är att huvudet är med. Jag var fast bestämd innan att inte tappa greppet, inte tappa fart utan bara köra på jämt och sedan öka sista kilometern. På både Malmöhalvmaran och Trelleborgsloppet var jag otroligt opepp och hade inte alls samma driv som idag. Det är inte bara benen och hjärtat som jobbar när man springer utan minst lika stor del är huvudet!

Lite finurlig blick men detta är faktiskt efter loppet! Jag ser ju riktigt awesome ut!
Nu är jag förbannat jävla skitglad och får stryka ännu ett av mina uppsatta mål för 2011 på högerkanten. Nu hoppas vi bara att säsongens sista lopp i Bromölla gör att jag kommer bli minst lika glad! Tack som fan lördag!

Lite stats från min kära Garmin:


1km 5:21
2km 5:23
3km 5:23
4km 5:14
5km 5:20 - 26:41
6km 5:26
7km 5:31
8km 5:27
9km 5:35
10km 5:16
0,05km 0:15
-----------------
10,05km - 54:11
Puls: 175/183
Snitt: 5:25min/km

onsdag 14 september 2011

En vältränad tjockis?

Låt oss gå tillbaka i tiden. Till mellanstadiet närmare bestämt. Jag minns en händelse som då gjorde väldigt ont men som fortfarande känns orättvis och elak. När jag var i den åldern var jag grym på friidrott. På dessa friidrottsdagar när man tävlade mot massa andra skolor vann jag alltid 60m. Alltid. Jag insåg även i 6an-7an att jag var duktig på längdhopp också - antagligen eftersom jag fick upp sådan hastighet från löpningen innan. Jag vann också över alla killarna i min klass på 60m och då var min högstadieklass en otroligt atletisk klass med hög tävlaranda vilket jag älskade. Jag har tränat väldigt mycket i hela mitt liv.

Hur som helst så sprang vi just 60m på idrotten. Min kompis berättade efteråt att en av kille i klassen hade sagt att jag var tjock och min kompis hade försökt vara diplomatisk genom att säga att "Neh, inte är hon tjock - hon är bara lite mullig" men killen hade inte ändrat sig. Jag vet inte vad som gjorde ondast men jag minns att jag tyckte det var otroligt elakt och jag blev väldigt ledsen - även om jag försökte att inte visa det då.

Jag har alltid varit större än mina vänner. Inte jättemycket större oftast men det räcker att se på bilder från mitt liv att ja, jag är bred. Och då är jag också bara 160cm lång, så en kort tjockis med andra ord. Att vara smal har jag aldrig någonsin vetat hur det känts, att vara nöjd med min kropp likaså. Men jag börjar närma mig.

För så här är det, poängen med min lilla historia. En tjockis som är vältränad kommer aldrig någon tro är vältränad. Hänger ni med på vad jag menar? Jag är i dagsläget väldigt vältränad, jag tränar många gånger i veckan och jag har muskler. Dessvärre syns de inte så mycket men de finns där under det mjuka. Men ändå så får man kommentarer från folk som synar en och definitivt inte tror på en. Eller att mina vänner, som inte tränar alls, får kommentarer över hur vältränade de ser ut trots att de knappt kan lyfta en hantel. Det är så orättvist och så förnedrande på något vis. Är det så konstigt att en överviktig person också kan vara vältränad? Nej inte alls! Men överviktiga blir alltid dömda på förhand, precis som smala personer blir dömda. Orättvist åt båda håll.

På Stockholm marathon kände jag mig stor. Löpare har oftast en nättare kroppsbyggnad och självklart är det till fördel. Jag vet att skulle jag gå ner mina 10kg så skulle jag springa mycket, mycket snabbare. Men så där på startlinjen bredvid mig stod en kvinna. Hon var nog en 35 och hon var stor. Jag skulle nog tro att hon hade ett bmi (bullshitindex men lättast att mäta i) som låg på fetma. Men ändå stod hon där, beredd att springa dessa 4,2mil och jag blev så glad. Klart som fan att hon kan! Det hon gör är bra mycket jobbigare än det jag gör, hon ska bära massa överflödiga kilon runt som jag inte har, men för att kunna orka det måste hon vara vältränad. Men det syns bara inte med blotta ögat, precis som på mig. Häftigt.

Brukar ni också bli dömda för att ni har några extra kilon på kroppen?

tisdag 13 september 2011

Mellanläge

Jag befinner mig i något slags mellanläge.
Mellan två hårfärger - ska göra en tvärvändning hos frisören och bli blond om 1,5 vecka.
Mellan två löner - så mycket saker som jag vill ha, främst smink och träningskläder, men måste spara pengar.
Mellan två vikter - som bekant pågår rivstarten och den är inne på 4:e veckan av 8 nu. Jag måste lägga i en till växel for sure.
Mellan träningsvilja och ovilja - det går upp och ner för varje vecka. Mycket omotivation, främst till löpning tyvärr.

Så vad gör man åt detta då?
Bokade tid hos frisören för länge sedan. Väntan är stor och urväxten i mitt hår ser förjävlig ut.
Köpte budgetsmink hos e.l.f. som förhoppningsvis dyker upp denna veckan. Inser att jag nog inte behöver mer träningskläder - jag har faktiskt massor.
Försöker bli ännu bättre med viktnedgången även fast jag misstänker att denna veckans resultat eventuellt kommer bli blä.
Försöker alternativträna simning istället och ta lite extra vila denna veckan vilket passar bra eftersom jag ska springa tävling på lördag - 10km.

Sen är det faktiskt så att jag fyller år om ca 3 veckor. Då bör mitt mellanläge gått över till slutskede istället. Låter bra tycker jag.

måndag 12 september 2011

Mentala och fysiska spärrar

Har haft en konstig känsla i kroppen hela helgen, både mentalt och fysiskt. Saker stämmer liksom inte och jag vet inte riktigt vad som händer. I lördags skulle jag springa långpass. Först hade jag tänkt 20km men kände mig inte direkt sugen på att springa så kortare ner det till 14km. Detta sug brukar dock komma tillbaka när jag väl springer. Inte idag.

14km är inte speciellt lång eller jobbigt så när jag började springa kändes det ändå helt okej. Benen och pulsen var pigga men efter en 2-3km så dog jag mentalt. Kroppen var verkligen pigg men jag ville inget annat än sluta springa, inte för det var jobbigt, men jag tyckte det var så fruktansvärt tråkigt och ovärt. Samlade negativa tankar i flera kilometer, undrade om man verkligen får ut något av ett pass som är så sjukt omotiverande samt om jag skulle försöka ta mig hem istället. Slutade dock med att det kom en bra låt på radion som gav mig lite nytänding för att mentalt orka springa mina 14km. Speciellt snabbt gick det inte men vad gör det. Just nu är jag tacksam att jag kom hem överhuvudtaget.

Men hur kan man förklara detta beteende? Denna totala ovilja till något jag brukar gilla så mycket?

Och så igår. Kunde knappt sova under natten då jag var pigg trots lite sömn. Får ingen ro alls och på morgonen skulle vi till gymmet. Jag orkade inte. Nu var det kroppen som strejkade och psyket blev inte starkare än det. Jag är inte sjuk men jag verkar inte kunna få någon ro. Ge mig ro. Med detta väljer jag att avstå från dagens planerade distanspass och vilar istället. Kära kropp, vad är fel?

fredag 9 september 2011

Morgonsimning

Jorå! Idag hade jag min premiär i badhuset. Minst 1000m eller en halvtimmes simning innan jobbet gällde(var allt jag hade tid med) och jag körde en 1100m med några minuter till godo. Otroligt vad jobbigt det var och såklart blir det jobbigare då jag kan alla simsätt så tekniken gör att jag kan ta i mer än vad min kropp är van vid.

Men ack så skönt det känns att sitta på jobbet nu. Det är fredag, solen skiner och himlen är blå och jag har redan utfört dagens träning. Supernajs. Och vet ni, när jag såg mig själv i baddräkt så tyckte jag faktiskt inte det såg så hemskt ut alls. 3 veckors rivstart har snart gått och min kropp börjar omformas. Fan va fint hörrö ni.

Nu taggar vi till då inför helgen?!

måndag 5 september 2011

Snabbheten inom mig

Tjejen som skriver det här inlägget är nöjd, jävligt nöjd. För varje pass jag springer desto bättre känns det. Någonstans inom finns snabbheten och jag tror att den bara väntar på att få komma ut.

Distanspass idag i ett snittempo på 5:58min/km och det känns avslappnat och inte speciellt jobbigt. Visst var benen lite stela än från helgens träning men neh, de pinnande på bra. Det är väl som de säger, man blir bra på det man tränar? Snabbheten är på väg nu, den liksom hamnade i glömska där inför Stockholm Marathon och i takt med att jag går ner i vikt så kommer den bara bli mer explosiv.

Mina vänner, jag är på G.

lördag 3 september 2011

Backattack i Bokskogen!

Men vilken dag! Såg av en slump att det skulle vara ett event i bokskogen i helgen för några dagar sedan, nämligen Backattack! Efter lite velande så bestämde jag mig för att åka dit, vad är det värsta som kan hända liksom?

Träffade upp ett 20-tal löpare inklusive personen som anordnat det hela, Sara. Jag såg ganska snabbt att det skulle vara extra tufft för mig eftersom jag är en bra mycket långsammare löpare, men tänkte att det är starkt av mig att våga vara med då även fast jag vet att det kan vara mentalt jobbigt att hela tiden hamna efter.

Hur som helst, efter några kilometers uppvärmning, som för övrigt var lite för tuff för mig, så kom vi till backen Sara planerat in. Vi fick massa tips på hur backar ska hanteras samt en massa rundor löpskolning. Kul med nya övningar då jag själv för tillfället bara har en 5 övningar som jag kör rätt regelbundet.

Efter det var det dags för backintervallerna och Sara sa att alla skulle göra minst 6 men max 12 med joggvila, annars blev det straffrundor! Jag satte in siktet på 8, det kändes som de snabbaste löparna borde vara klara ungefär samtidigt som mig då. Sagt och gjort så påbörjade vi intervallerna. Jag blev omsprungen mest hela tiden, speciellt av supersnabba och supertrevliga Daniel som jag träffade för första gången, men vad gör det? Jag tryckte på, tänkte på att hålla min kropp upprätt och körde mina planerade 8. Kan även tillägga att backen var ganska lång, Sara sa att det tog mellan 60-70 sekunder för henne att ta sig upp, så lägg på ptja 20sek eller mer kanske?, så förstår ni hur lång tid det tog för mig.

Lite smygfotning på lunchpausen i solen.
Efter de var gjorde pratade jag med några trevliga tjejer från Heleneholms IF som sa vid upprepade tillfällen att jag borde komma förbi på deras öppna träning på måndagar för lite mer socialt löparhäng. Inte kan man säga nej till det! Ska se om det blir denna eller nästa som jag försöker planera in det.

Hon till vänster sprang Swiss Alpine i år och hon till höger vann iForm-loppet 10km i tisdags! Vilka fantastiska tjejer!
Hur som helst. Lunchen intogs även om det inte blev så mycket fast mat och slutligen så skulle de som var kvar köra lugna 7 kilometer i Bokskogen. Och det tog väl inte mer än en kilometer innan jag var ensam, men åter igen, vad gör det?! Daniel gav mig några tips om hur jag skulle springa så jag inte sprang vilse som jag tackar ödmjukast för. Men jag njöt, seriöst jag verkligen njöt, av varje kilometer i det otroligt kuperade motionsspåret för det tog mig tillbaka till när jag var yngre och sprang med pappa i skogen bakom oss. Det är så otroligt vackert och rofullt att springa i skogen och jag höll utan problem ett 6:30-tempo och försökte trycka på i backarna som avlöste varandra hela tiden.

När jag kom fram så stod alla där och väntade, kul för det hade jag verkligen inte tyckt att de behövt göra! Allt som allt en fantastiskt rolig dag och det känns redan av i rumpa och vader. Jag är glad att jag tog modet att ta mig i dit, även om jag var den långsammaste av oss alla.

torsdag 1 september 2011

Supertusingar igen

Fy fan vad jobbiga de är. Seriöst. Förr tyckte jag vanliga tusingar var det värsta passet men neh, supertusingar är värre. Så äckligt jobbigt men troligtvis extremt effektivt! Benen var som mos efter mina sammanlagt 16 intervaller i olika distanser. Gah.

Då jag ska vara ensam i princip hela helgen så verkar det som att jag ska hänga i Bokskogen på lördag och träffa massa andra duktiga löpare och lära mig springa backar. Hur kul som helst faktiskt men lite nervös är jag. Har aldrig direkt varit på något löparevent tidigare annat än tävlingar.. hur jag ska ta mig dit är också en fråga eftersom bilen är död men ja. I värsta fall blir det cykel men det känns sådär om man har mosat sönder benen i backar och sedan ska lyckas cykla hem. Cykla hem och inte köra vilse heller!

Japp.. den som lever får se..

tisdag 30 augusti 2011

10 fina i ösregn

Råkade i lördags gå förbi Löplabbet tjej och se där! 50% rea på massa saker. Går det att motstå? Absolut inte! Direkt när jag kom in fann jag något jag faktiskt behövde. En jättefin väst i vind- och vattentätt material som jag invigde idag.

Sambon tog kort på kort och här säger jag till honom att sluta. Fin bild liksom!
Milen stod i planeringen och tanken var att bara låta benen rulla på bäst de själva ville. Och som de rullade! Snitt för passet låg kring 5:54min/km och regnet fullkomligt öste ner samtidigt som det blåste kallt. Men västen satt som den skulle även om det var lite småkyligt på armarna i början. Vilket pass! När klockan pep 10km ville jag inte stanna, benen var så lätta och glada. Åhh så jag älskar när löpningen känns såhär. Tack benen för idag!

Ungefär en sådär 30 sekunder innan regnet började ösa ner.. Fint.

måndag 29 augusti 2011

Trelleborgsloppet 5km

Så var ytterligare en helg förbi som försvann otroligt snabbt! Syster och Linda var på besök sedan i fredags och for hem idag, en kul men intensiv helg helt enkelt.

Rivstarten har väl gott sådär, liksom jag visste det skulle vara lite knepigt, men trots allt tycker jag nog att det fungerat bra. Imorgon blir det åter tillbaka till hardcore och sedan blir det inga utsvävningar förrän min födelsedag den 3:e oktober.

Men däremot mina vänner sprang jag Trelleborgsloppet i lördags. 5 asjobbiga kilometer valde jag istället för 10 då jag inte hade någon tid på denna distans sedan förr. Dryga 900 löpare dök upp sammanlagt och stämningen verkade vara på topp! Med mig hade jag min käreste som tog lite bilder och peppade mig. 

Lite randomfolk.
10:00 gick starten för de som sprang milen och vi andra fick vänta i en halvtimme tills vi skulle starta. Benen kändes sega när jag sprang några varv kring banan som uppvärmning men tankarna var ändå positiva. Det skulle bli kul!
Osminkad och glad som en piggelin innan start!
PANG! Startskottet gick och vi började med ett varv kring 400metersbanan. Jag kände att samtliga rusade på otroligt fort och jag försökte att springa lite lite lugnare då jag verkligen visste att jag inte skulle klara av det här tempot allt för länge. Första kilometer-markeringen kom och den var 100meter off från vad min Garmin visade så jag visste inte vad jag skulle tro. Samma visa var det för restrerande kilometer men jag pressade på så gott jag kunde och jag sprang om folk mest hela tiden, säkert dem som rusade på för fort i början.

Att springa så kort som 5km så snabbt är svårt och fruktansvärt jobbigt. Benen var pigga men andningen var inte alls med mig och svetten rann som ett monsunregn. Jag hade svårt att öka. Men helt plötsligt kom målet och jag lade av en fin spurt tills jag slutligen kunde få lite ny och fin luft. Min Garmin visade däremot istället 50m för LITE till skillnad mot vad den gjort under loppet vilket känns lite sådär nu i efterhand, men visst, Garmin har inte alltid rätt.

Min ambition kan även tilläggas var att komma under 27:30, dvs en snittid på 5:30min/km och vet ni? Det gjorde jag med råge! En sluttid på 26:35 och ett snittempo på 5:19min som motsvarar mina intervalltider när jag kör tusingar gör mig stolt och otroligt nöjd.

Efter målgång på Trelleborgs gator.
Såååå att. Ja, tävla är fan kul!

fredag 26 augusti 2011

Första vägningen

Sinnessjukt hur mycket vatten jag gått ner sen i söndags. Runt en 3kg faktiskt. Men eftersom min förra våg var för snäll, jag trodde runt en 2kg för snäll men det visade sig ligga nästan runt 4!, så ligger min nuvarande vikt på 69.1 kg (min gamla våg visade 65,5kg). Men det är nu det börjar, den riktigt viktminskningen. Fettet istället för vattnet. 7 veckor kvar med en beräknad viktminskning runt ett halvt kg i veckan. Så ca 3,5kg till borde gå.

Känns dock ändå riktigt okej, vikt är inget jag fokuserat på så, jag ser ju i spegeln att jag ändå ser helt okej ut. Men ja, idag är det fredag och helgen kommer intågande. Min stora akilleshäl. Det blir inte lättare av att min syster och en kompis kommer på besök och vi ska käka gott och ha en liten fest imorgon. Men det är bara att försöka begränsa sig inom allt man äter och försöka röra på sig så mycket som möjligt!

Jag är riktigt peppad fortfarande. Och vet ni, det bästa är att jag får äta vad fan jag vill inom mina kalorier. Inga förbud gör det väldigt enkelt att orka med, igår åt jag tex 2 godisar en annan en isglass på 50kcal. Men sedan tränar jag också så visst, det ger mig lite extra svängrum också.

Så mina vänner. Första veckan -3kg.

onsdag 24 augusti 2011

Still moving forward

Idag har varit lite jobbigt. Det började med att jag inte orkade fixa frukost, utan endast fick i mig lite yoghurt.

Skitkasst.

Inget mellanmål heller och sedan tog vi en tripp till Malmöfestivalen där maten är allt annat än nyttig. Försökte ändå någolunda bra men ptja, sådär va.

Kasst.

Ångest över att energin jag fått i mig inte är den bästa, utan innehöll mest ja, skräp. Men ändå. Lyckligtvis har jag uppskattningsvis runt en 300kcal kvar att äta idag vilket räcker bra till det jag planerat till middag. Allt handlar att inte ge upp när man äter fel, utan att försöka kompensera upp resten av dagen istället.

Bra skit.

Så fort darling kommer hem ska vi även ta oss till gymmet och pressa ihop. Axlar och rygg samt lite armar väntas. Och såklart, min magutmaning då. Längtar.

Riktigt bra.

Så summan av allt är att dagen ändå blivit helt okej rent rivstartmässigt. Im still moving forward people.

måndag 22 augusti 2011

Vecka 1: Dag 1

Jodå det har gått fint idag. Har känt mig otroligt peppad inför detta i över en vecka och det känns så skönt när dagen äntligen är här. För faktiskt, visst mår kroppen så bra när man bara äter bra och nyttiga saker? Inget överflödigt vatten som gör att man känner sig som en svullen ballong.

Avrundande kvällen med en fin 8km-runda i ett 6:06-tempo där benen var riktigt pigga! Detta trots att jag körde ett hårt benpass på gymmet igår. Awesome! Tittade även en sväng på förebilderna jag tog igår, otroligt nog känns de inte så farliga. Nej ni, detta kommer bli bra det här.

Typ sista gången man kan springa i linne i år? Suck..

söndag 21 augusti 2011

Rivstart 2011

Såhär är det. Cornelia har skapat eventet Rivstart 2011. 8 veckor med fokus på vilket mål man vill. I de flestas fall, inklusive mitt, så är det viktnedgång som gäller men jag tänkte även slänga in en 8 veckors träningsutmaning för magen utöver min gympass. Bara för att jag kan liksom. Däremot är mina främsta anledningar för att gå ner i vikt helt enkelt att jag vill att mina muskler ska bli lite synligare (för det finns resurser där under det mjuka) men också för att kunna springa snabbare genom att bära på mindre vikt samt kunna klara fler chins och dips än vad jag gör i dagsläget.

Tanken är att jag under dessa veckor ska gå ner ca 5kg. Förhoppningen är dock att jag kommit in i mina goda vanor så pass bra att jag orkar fortsätta förbi dessa 5kg tills jag nått min målvikt.

Så det som gäller nu i 8 veckor är totalt fokus på medvetna val. Det finns inget "jag var så hungrig att det bara slank i mig" eller "jag förtjänar detta för jag har varit duktig nu i veckan". Nej, nej och åter nej. 

Exempel på medvetna val som påverkar viktnedgång är att jag har pejlat in två kvällar där jag får dricka alkohol (detta är normalt sett inga problem ändå då jag inte dricker så ofta, men lika bra att vara strikt på en gång). Ett annat medvetet val kan vara att när jag har mina långpasslördagar, kalorierna jag förbränner då kan unnas med en liten påse godis på 80g typ djungelvrål eller annat jag gillar typ potatisgratäng.

För att klara detta har jag därför beställt en ny personvåg då min gamla faktiskt är för snäll och visar ca 2kg för lite. Inte okej. Dessutom har den nya fett-, vatten och muskelmassaprocent också, visserligen mått att ta med en nypa salt men ack så kul med siffror. Sedan har jag beställt en ny köksvåg också då min kära sambo i all välmening ska tilläggas, skulle rengöra min gamla så pass att den istället dog köksvågsdöden. Tyvärr får jag nog inte dessa förrän senare i veckan men det är bara att köra på ändå. Vägningar kommer dessutom att ske på fredagar.

Det kan även tilläggas att jag har under de senaste åren sprungit 3-4 gånger i vecka, oftast 1-2 distanspass, ett långpass samt ett intervallpass. Utöver det kör jag även gym, med fria vikter såklart, 2 gånger i veckan samt cyklar till och från jobbet. När hösten kommer intågande tänkte jag även se om jag inte kan köra ett morgonpass simning i veckan, men mer om det när det blir aktuellt. Träning är en del av mig, en del lika naturlig som att äta och sova, så för mig handlar denna utmaningen inte om "att komma igång med träningen" utan helt enkelt se vad jag är kapabel till. Helt enkelt, pressa mina gränser så som jag gjorde i min debut på Stockholm Marathon.

Slutligen har vi kommit till min tänkta magutmaning. Dessa övningar är det då tänkt att jag ska utföra varje dag vilken tidpunkt jag känner för det. Upptrappningen kan verka lite seg men jag tror nog den blir bra för mig, dessutom kan jag alltid modifiera den om det känns för enkel.

Vecka 1: 1min planka, 45sek sidoplanka på varje sida samt 20 långsamma crunches.
Vecka 2: 1,15min planka, 1min sidoplanka på varje sida samt 30 långsamma crunches.
Vecka 3: 1,30min planka, 1,15min sidoplanka på varje sida samt 40 långsamma crunches.
Vecka 4: 1,45min planka, 1,30min sidoplanka på varje sida samt 50 långsamma crunches.
Vecka 5: 2min planka, 1,45min sidoplanka på varje sida samt 60 långsamma crunches.
Vecka 6: 2,15min planka, 2min sidoplanka på varje sida samt 70 långsamma crunches.
Vecka 7: 2,30min planka, 2,15min sidoplanka på varje sida samt 80 långsamma crunches.
Vecka 8: 3min planka, 2,30min sidoplanka på varje sida samt 100 långsamma crunches.

Nu saknas bara att jag ska ta mina mått, kolla min riktiga startvikt när jag får nya vågen samt ta lite förebilder. Yes, kul stuff!

onsdag 17 augusti 2011

Jag orkar inte mer

Hade tänkt att skriva ett roligt inlägg om hur jag träffade min fina vän Karin idag och gav henne en otroligt dum födelsedagspresent som hon vart jätteglad över då hon tydligen velat köpa en sådan(en diskborste som ser ut som en solros med tillhörande vas för den som undrar). Men nej.

Det blir det ständiga magontet jag har istället, nämligen pengar. Hur sjukt mycket det påverkar ens vardag och hur jävla mycket otur jag och min sambo ska ha egentligen. Antingen är han arbetslös eller så är jag, eller så går  bilen sönder och måste lagas för 8000 eller så är det min pappas hus pump som gått sönder (som vi för övrigt inte lagat än och som kommer kosta massa) osv osv osv. Pengar går aldrig ihop hur vi än gör. Kommer det någonsin bli lättare? Det som hänt nu är att bilen lagt av. Tydligen har kamremmen gått sönder och det innebär en av två saker: 1) Det är bara kamremmen som är sönder och inget annat. Ca 1000kr för att fixa. 2) När kamremmen gick sönder så förstörde den även motorn. Ska tydligen kosta så pass mycket att det kanske inte ens är värt att fixa bilen.

Så att ja. I väntas tider tills vi vet, men med vår jävla otur så är hela motorn sabbad och vi är billösa. Och vi måste ha en bil. /gråter

tisdag 16 augusti 2011

Oj oj oj

Men omg, sol idag och det verkar som det ska vara liknande väder hela veckan. Jag som nästan igår accepterat att det är typ höst redan och tittat på varma tröjor.

Nåväl, tog mig en enkel 5km återhämtningsrunda igår och njöt av att springa i mystempo. Benen var lite sega men jag kände mig ändå stark när jag susade fram i parken där jag mötte massa leende män som sprang i klunga runt och runt. Men jag menar, sååå kul är det inte att springa i en park som tar mindre än en km att varva.. why teh smile liksom.

Äsch, jobb jobb jobb nu! 

söndag 14 augusti 2011

Malmö Halvmarathon

Sååååå igår sprang jag Malmö halvmarathon samt träffade Coyntha! Kul att vi äntligen lyckades få in en träff ;)

Jag och Coyntha innan starten gick!
Vädret var perfekt för att springa och benen kändes pigga, däremot var jag inte så taggad som jag hade velat vara men försökte komma in i stämningen trots att det blåste ordentligt. Starten gick och vi sprang iväg. Hade inga problem att få plats och tog det lugnt till skillnad från massan som rusade på - som det brukar vara på lopp. 2km stod Coyntha och hennes man och hejjade på mig, det är otroligt vad peppande det är! Tack för det! Efter ca 5km började jag springa om folk som redan kroknat och jag fortsatte faktiskt i den stilen ändå tills i mål. Planen var att gå ut i ett 6:00-tempo och se hur länge det höll.

När jag springer långpass så är den första milen inte alls kul. Man vet att man klarar av den första milen i det tempo man vill. Man vet att man orkar. Det är liksom ingen utmaning där och samma sak var det igår. Första milen kändes lätt och kontrollerad - men tråkig. Benen var fortfarande med mig trots att det kom massa kortare upp- och nedförsbackar som var lite oväntade. Runt 14km kände jag mig fortfarande stark och körde på i samma tempo.

Innan loppet framför Turning Torso. Jävla skitskyskrapa..
Sen kom den. Raksträckan som varade i ca 5km. Jag klarar verkligen inte av raksträckor. Likt Stockholm Marathon så såg man Mordors öga, i detta fall inte Kaknästornet utan Turning Torso, som tittade på en och skrattade rått för jag visste att målet var strax bredvid. Här tappade jag tempo rejält, 6:24, 6:12, , 6:25, 6:40, 6:38.. Ja, kilometertiderna var inte bra och det enda jag ville var att stanna. Jag har samma problem när jag springer själv, så fort det är en längre raksträcka så tappar jag tempo, ett mentalt problem jag måste jobba mig förbi.

Slutligen kom jag i mål. 46 sekunder långsammare än mitt pers från förra året i Bromölla. Tiden är absolut godkänd, jag har ju kämpat för att få tillbaka min tappade form och jag har inte tränat alls på samma sätt när jag tränade inför marathonet som när jag tränade inför Bromölla i fjol. Så besviken? Nej. Glad? Jovars. Mitt stora mål har ändå varit Bromölla i november så tills dess har jag tid att träna mer specifikt inför just halvmaradistansen.

En glad Linda äter upp sin medalj efter loppet!
Sammanfattningsvis, en fin lördag helt enkelt.

Lite statz:

5 km : 30:05
10 km: 1:00:27
15 km: 1:31:04
20 km: 2:03:50
Mål: 2:10:46
Medel/Maxpuls: 170/180

lördag 6 augusti 2011

Triathlonfeber

Det här med triathlon som känns som dagens stora samtalsämne, speciellt det som pågår i Kalmar as we speak. Jag är brutalt jättesugen att börja. Men min akilleshäl till skillnad från de flesta andra vars bloggar jag läser är inte simningen utan cyklingen. Men cykla måste väl vara bland de "lättare" att få lite styr på? Nu vet jag inte heller om jag är jättekass på att cykla, jag brukar racea om de flesta på morgonen när jag tar mig till jobbet men jag har aldrig riktigt försökt eller för den delen funnit någon glädje i cykling för annat än transportcykling.

För er som inte vet så är jag gammal tävlingssimmare. Jag var inte speciellt grym jämfört med andra men jag fick några medaljer i små tävlingar här och där ändå samt att jag simmade Vansbro tillsammans med min pappa för herrans massa år sedan, jag kan inte varit mer än 16-17år. Kul som satan var det också.

Men innan jag ens börjar tänka på att börja i en motionsklubb (har redan kollat upp vad som finns) för triathlon så måste jag fixa en cykel. En cykel och allt som hör till. Det kan omöjligt vara en billig historia, är det någon som har lite styr på vad en cykel+tillbehöver kan ligga kring prismässigt? Samt vart är mysigt och cykla här i Malmö/utanför Malmö alternativt Skåne? Man måste ju pressa några mil utan hemska grusvägar..


torsdag 4 augusti 2011

Det närmar sig..

13:e augusti närmar sig och Malmö halvmara väntar. Om ungefär en vecka ska jag stå där på startlinjen och se käck och glad ut. Ja.. eller hur är det nu? För att vara ärlig är jag faktiskt lite orolig över hur det ska gå, självklart kommer jag orka runt men frågan är i vilket tempo? Kommer jag liksom tappa ett ben eller två längst vägen eller kommer jag komma i mål med allt intakt?

Tittar vi på juni fick jag endast in 65 km löpning. Seriöst, 65. Jämför det med mars, april och maj där jag smällde till med över 170km löpning varje månad så är det otroligt lite. Men visst, jag var smart och tränade inte så mycket eller hårt efter maran då jag inte ville dra på mig onödiga skador(läs: drack en massa öl med goda vänner och solade istället). Juli blev lite bättre med 113km och i af en 4 långpass som planerat, men då jag faktiskt bara ska springa en halvmara och inte en hel så jag behöver inte så mycket fler km. Det känns dock lite konstigt att inte mata kilometer men jag saknar definitivt inte långpassen över 2mil. Det känns inte alls som de är annat än skittråkiga just nu.
En av utsikterna längst mina långpass. Ser ut som värsta idyllen. Det är det inte..
Frågan kvarstår dock. Hur mycket av min pre-mara form har jag återfunnit på den dryga månaden jag kämpat tillbaka? Näh ni, det ska faktiskt bli lite spännande. Klarade kroppen av milen på 56min efter knappt någon träning i juni då fan ska jag väl åtminstone tangera(eller förbättra) mina 2:10:00.

För faktiskt, kvinnan som skriver det här inlägget har ju faktiskt sprungit ett helt jävla marathon. Helt själv.

Kvinnan som faktiskt också fått en strandbag från P3sommar. Det ni!

onsdag 3 augusti 2011

Supertusingar

Igår var det supertusingar på schemat. 100m/200m/300m/400m med 30sec vila mellan varje intervall och 1min vila mellan varje set. Sammanlagt körde jag 5 sjukt jobbiga set i en otroligt varm sommarsol som nästan dödade mig men ack så underbart med sol igen!

Såhär i efterhand så hade 4set varit bättre eftersom det gick riktigt segt på de längre intervallerna, men däremot är jag stolt att jag genomförde allt även om kroppen inte riktigt orkade med! Kul som fan.

Då jag bara haft 2 veckors semester så får man passa på att sola under lunchen. Ahhh, underbart för en kropp som verkligen bleknat bort under juli.


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 1 augusti 2011

Pusselbitarna faller liksom.. rätt

Idag har varit en bra dag. Ny vecka, ny månad och sol(?!!) för första gången på typ en månad. Det är helt sjukt, Skåne som annars brukar ha massa fint väder har istället regnat ihop totalt. Otroligt deprimerande, så att se solen idag nu när allt nytt börjar så känns det lite bättre iaf. Sol gör att jag känner mig lycklig. 

Hur som helst. Idag var jag på gymmet och pressade. Otroligt roligt och jag tog i ordentligt, lite jobbigare att cykla hem dock.. och sedan i helgen sprang jag dessutom 20km. Bara sådär. Kroppen svarade utan problem och det var verkligen inte jobbigt! Nu gick väl inte tempot snabbare än en 6:37 min/km men ändå. Jag ville inte springa snabbare, jag ville bara försöka njuta av att benen rullade på som de skulle. 2 dagar tidigare körde jag dessutom de där snabba 14km så ja. Wow liksom. Hej kroppen, tack för att du är så snäll!

Jag känner mig äntligen på G. Känner att alla små pusselbitar börjar falla på plats. Och bloggen kommer förändras, utvecklas till något som är mer.. jag. Jag hoppas verkligen bli klar med allt denna vecka, men jag misstänker att det kommer ta lite längre tid än så. Däremot lovar jag att det kommer bli mycket roligare för er få som faktiskt läser här. Men mer om det när det faktiskt är klart!

torsdag 28 juli 2011

Bästa löpningen är i regn

Jorå så att. Gissa vem som haft ett av de bästa löppassen ever? Jo såklart, jag!

Spöregn. Bara där inser man hur fantastiskt det är, speciellt när det är sommarregn. Att springa i regn är verkligen ren lycka och det är så lätt, så lätt! Benen är så lätta av allt syre i luften och man mår superfint.

14 km i ett 5:59min/km tempo. Och nej, det var inte jättejobbigt allt. Malmö halvmarathon väntar och jag vet att jag inte kommer vara i tillräckligt bra form för att krossa mitt pers från förra året, så målet är att INTE springa långsammare än 6:10min/km. Då kommer jag hamna runt 2:10 vilket är vad jag sprang på då. Jag -bör- klara av det. Sedan i november när det är dags för Bromölla igen är tanken att jag ska krossa. Ordentligt. Men det tar vi då.

Men visst är löpning i sommarregn bland det bästa som finns?

onsdag 27 juli 2011

Riktigt tråkig

Det är svårt att skriva känner jag. Främst för att det är sommar och saker händer mest hela tiden men även för att jag liksom inte känner att jag kommer fram i bloggen. Jag är så mycket mer än mina försök att gå ner i vikt eller min träning.

Men det är svårt att bestämma vad jag vill och inte vill skriva. Har en tanke på hur jag ska lösa det vilket jag kommer återkomma till snart hoppas jag!

Tills dess ska jag njuta av den lilla solen som är framme idag och att jag vunnit en strandbag från P3sommar! Fint.



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 26 juli 2011

Stackars ben

Djävulsk träningsvärk i benen från det hårda passet på gymmet i söndags. Det är inte nådigt vill jag lova. Så vila igår trots att jag gärna ville springa men jag tog mig ut på en 4,5km återhämtningsjogg idag istället. Trots att varje steg var smärta så tyckte jag ändå det var helmysigt att springa.

Låg puls och en sol som visade upp sig på första gången på tre veckor ungefär. Fint! Mår benen bättre imorgon blir det ett lite längre pass, let us hope!

onsdag 20 juli 2011

Hej igen formen!

Jag tror minsann den är tillbaka. Då jag inte hann med mitt planerade långpass i helgen så gjorde jag det idag efter jobbet istället. Överlag försöker jag undvika längre pass på vardagar då jag har mycket annat som också ska hinnas med innan läggdags. Men det är bara att köra på om man missar under helgen.

Som ni ser så börjar jag leka mer med mina bilder med apparna i iphonen. Wonderful!


Hur som helst. Målet var att allt över 14km är bra (med tanke på hur förra långpasset gick) och att jag gärna skulle hålla ett maxtempo på 6:30min/km. Varför? Jo, jag har Malmö halvmara snart och måste verkligen få upp intensiteten på långpassen.


Hade för en gångs skull med mig kameran så passade på att posa lite vid åkrarna och golfbanorna efter en 12km. Vackert!


Om jag klarade det? Som fan! 17,5km i ett medeltempo kring 6:25min/km och ben och puls som mådde så fint, så fint. Me like.

Och nu är jag helt slut och ska sova, har som sagt massa på jobbet just nu och i helgen är det två födelsedagsfester som ska planeras! Tur att jag har träning som gör att jag varar ner. Och kompressionsstrumpor såklart ;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 14 juli 2011

Vart försvinner all tid?

Jag förstår inte vart all min fritid tar vägen, men försvinner det gör den. Har så mycket saker jag vill göra men inte har någon som helst aning på när eller hur jag ska ha tid till det. Planer, planer. 

Idag var jag på kundmöte själv för första gången. Väldigt kul att få ansvar och redan känna att jag växer in i min roll på nya jobbet mer och mer. Jag kan väldigt mycket mer än jag tror och jag har mycket att bidra med till arbetsplatsen. Det enda tråkiga är då att jag inte har tid att få in all min kunskap hemma i min blogg och andra webbrelaterade projekt. Jag måste ta mig tid. Måste.

Annars så är det gymmet som gäller ikväll och för första gången på länge är jag exalterad över att gå dit själv. Det hjälper verkligen att jag tränar ihop med två kompisar på söndagar då det resulterar i att jag mosar mig själv bra mycket hårdare än vad jag trodde möjligt. Med andra ord precis som det ska vara. Triceps, mage och lite ben ska jag köra idag och på lördag. Då. Då jävlar ska benen vara pigga för långpass. De måste!

tisdag 12 juli 2011

14 km från helvetet

Idag: Vila
I helgen: 14 km från helvetet
I går: 7 underbara km

Tänk så olika det kan vara från dag till dag när man springer. Helgens pass var verkligen det värsta jag varit med om. Benen var extremt sega redan från första steget och den pressande värmen gjorde inte saken bättre. Det gick långsammare och långsammare och snart var jag nere i marathon-tempo(!) runt 7min/km samt att jag efter några km behövde göra stopp i skuggan för att överhuvudtaget kunna orka ta ett steg till.

Efter 7km ville jag bara sluta. Jag gav helt enkelt upp mentalt. Problemet var bara att jag var ute i ingenstans med bara åkrar kring mig och ungefär 7km hem så det var bara att bita ihop, dricka det lilla pissljumna vattnet jag hade kvar och bege mig mot civilisationen. Sakta. Fy fan. Tusen gånger värre än marathonet för då hade jag inga tankar alls på att ge upp, men sådan extrem värme och sol får min kropp att skrika.

Igår kändes det däremot bättre. Kväll och ett psyke som ville ha lite snabbare fart. Snittfarten på hela passet låg kring 6:08 och de två snabbaste kilometrarna kring 5:55 min så det kändes skönt att jag fick till lite tempo.

Men det märks att jag fortfarande är ur form. Helgens långpass får avgöra hur det egentligen ligger till. Jag vill att mina ben ska vara pigga någon jävla gång, kan knappt minnas när jag startade ett pass med ben som var springglada. Så ja, ge mig.

torsdag 7 juli 2011

Ur form

Oho, så sprang jag intervaller idag. Har knappt tränat något i Juni månad så det är tungt att komma tillbaka. Benen är riktigt sega och det hjälper inte att det är supervarmt även klockan 6 på kvällen (men jag klagar inte på värmen!). Men marathonvila och semester gör inte underverk för konditionen (även om jag lyckades persa med tre minuter på milen)!

Så tillbaka till dagens pass. 5x200m x 3 set. 45 sec vila mellan varje intervall och 1,5min vila mellan varje set. Jag hade mjölksyra till tusen efter 10 så de sista 5 var riktigt, riktigt tunga och jag svettades sönder totalt. Dock kändes det som passet verkligen gav något och tiderna varierade mellan 4.05-4.35min/km tempo. Bra för att vara mig, speciellt med tanke på hur ur form jag är.

If I pay in sweat hade jag var stormrik. Liksom.
Men det är bara att ta sig upp på hästen igen som man säger, i helgen kör jag en 14km för att få lite långpass-känsla tillbaka. Och imorgon är det fredag. Äntligen! Sömn, sömn, sömn! Ge mig.

onsdag 6 juli 2011

I have risen

Jo mina vänner, nu är jag tillbaka efter två underbara veckor fyllda med sol, vänner, grillad mat, alkohol och bad. Precis som sommaren ska vara!


Ska försöka få upp lite bilder här på bloggen när jag hinner med, har knappt ens varit hemma sen vi kom hem och ikväll blir det bio och Transformers 3!

Puzz


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 20 juni 2011

Ze semester

Såja, nu börjar det likna något!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 18 juni 2011

Woah! Pers med 3min

Oj oj oj! Det fanns lite fart kvar i mina krumma ben! Pers med nästan tre minuter som jag då gjorde på iformloppet förra året(59:06). Fy fan vad nöjd jag är!

Jag har inte laddat in min pulsdata än då jag i skrivande stund sitter i bilen mot skärgården! 7-8h framför oss men helt klart värt det.

Men iaf. 10km. 56:12 min. I rock! Frågan är om jag kan komma under 55 min när nästa millopp går i september tror jag. Pigga, intervalltränande ben borde klara det! ;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 17 juni 2011

En rosa dröm

Semester! Äntligen. Jag borde knäcka en öl eller dricka ett glas vin men då jag ska springa malmömilen imorgon avvaktar jag. Istället kommer jag fortsätta skaka denna skönhet varje dag fram till midsommar.

Omskakas kraftigt varje dag!
Svartvinbär. Socker. Och självklart brännvin. I en enda vacker utopi.

torsdag 16 juni 2011

Studs i stegen

Jo så att. Igår sprang jag som planerat. Visste inte riktigt innan vad jag ville, ett vanligt distanspass är bara för tråkigt, så körde i gång. Jag förstår verkligen inte men jag hoppas verkligen att mina ben slutar vara fruktansvärt sega någon gång. Sjukt tråkigt att springa med tunga ben.

Nåväl. Tog mig till en lite längre backe, dock inte så brant men det gjorde inget. Så 15 minuter backintervaller fick det bli. Och då. Då! Något hände. Jag har alltid känt att jag haft kontroll på backar överlag, tycker inte dem är speciellt jobbiga utan helt okej (jag märkte inte ens backarna på stockholm marathon så) men igår fick jag ett flyt jag aldrig känt förr.

Fötterna studsade upp, höga knän, en höft som gick mer "framåt" ja, stegen bara klaffade. Precis sådär som jag läst att man ska göra och jag fick enorm kraft när jag rusade upp. Wow. Häftigt! Så trots tunga ben så kom det något gott ur det hela. Låt oss hoppas jag är på topp på lördag, jag vill så gärna kunna prestera.

Ikväll är det för övrigt West Coast Riot som jag mer än gärna hade varit på. Sedan blir det även Metaltown som jag också missar.. men men, jag fokuserar istället på skärgården som närmar sig. 3 dagar kvar.

onsdag 15 juni 2011

Snart så

Ska man ta en liten springtur idag måntro? Lopp på söndag men det är inte direkt ett marathon (höhö) så jag behöver inte samma vila innan. Och springa är ju skitkul. Faktiskt.

På lördag drar vi mot skärgården och landsvägar som jag ska springa på. Men även dricka massa vin och äta glass. Och bada. Så någonstans borde kilorna sluta där de startade, men antagligen blir de fler. Grillad mat är dock nyttig och jävligt god.

Ahh ge semester nu! I need it!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 14 juni 2011

Vardagsliv

Hade en känslomässig dag igår som slutade i massa stress. Efter lunch så var det kunder, supportärenden på jobbet samtidigt som jag behövde åka hem i tid för att hinna med allt inför kvällen. När jag äntligen kom hem fick jag sno på mig löpardojjorna och bege mig ut. Det var varmt utan att vara tryckande, helt enkelt jättemysigt. Planen var några kilometer över milen för att få lite distans även om det var på en måndag.

Slutade på 14 km i 6:22-tempo. Helt sjukt hur mycket fart jag förlorat i min träning mot marathon, något jag ska bota råd på nu under sommaren! Väl hemma igen behövde jag plocka undan saker och städa lite saker samt laga mat eftersom vi skulle ha en vän som skulle sova över hos oss.

Riktigt trevligt och det var mycket löparsnack under kvällen till sambons förtret, han tyckte det var allt annat än intressant. Men det blir lätt så när man träffar någon annan som gärna springer och tränar. Härligt!

Idag är jag istället riktigt trött men på fredag går jag på semester i två veckor. Skärgården väntar och jag har beställt fint väder och lugn.

lördag 11 juni 2011

Celsius.. ouch.

Mår så otroligt dåligt just nu. Gick och la mig kring 1 igår och är uppe nu vid 6, och det utan att sova nästan något på hela natten. Den troliga anledningen: Drycken Celsius.

Såhär är det. Jag har svårt att tro att den ska förbränna 100 kcal och att den är så fantastisk som alla säger, men jag tycker det är kul att prova saker. Syftet igår var att pröva den som en slags energidryck, så jag höll mig vaken lite längre eftersom jag normalt annars brukar vara helt död på fredagarna efter en jobbvecka. Dock ska jag tillägga att de anser att man ska ta den innan sitt träningspass för att öka prestationsförmågan och ge mer "kraft".

Intog drycken efter mitt intervallpass. Kände att jag mådde lite illa några timmar men reflekterade inte så mycket över det. Vid ett som sagt gick jag och älsklingen och lade oss, mina ögon var helt slut och jag var genuint trött.

Men det gick inte att sova. Hjärtklappningar, det kändes som jag var nervös i hela kroppen (känns så fortfarande), det är som att jag liksom går på nålar och är helt speedad. Jag mår fortfarande illa och har jätteont i huvudet. Jag mår totalt skit helt enkelt. Och detta av en dryck som innehåller taurin, grönt te-extrakt och annat som ska vara uppiggande och en människa (jag) som varken dricker kaffe eller te som då är rätt känslig mot koffein just.

Så usch blä. En liten varning. Folk mer vana med koffein kanske den fungerar bättre för men jag vill ändå ge ett varningens ord, för ni vill verkligen inte genomlida en sådan natt. Hoppas verkligen jag får någon sömn senare idag..

fredag 10 juni 2011

Sommarkvällslöpning

Vilket fantastiskt ord. Sommarkvällslöpning. Måste nog vara bland det mysigaste som finns tror jag och en bättre start på en helg finns väl inte?

Igår satt jag och knappade på min lilla Garmin och ställde in ett eget pass, nämligen tusingar. 5 stycken för att vara mer exakt med 60 sec vila mellan varje intervall och 2km upp- respektive nedjogg. Anledningen till att jag körde det idag var för att se om jag har någon fart kvar i benen inför nästa helgs millopp. Hursomhelst. Kommer hem, byter om till fina finishertröjan som jag inte använt än och springer i väg.

Första 2 uppvärmningskilometrarna kändes lite sega, jag hann till och med undra om benen någonsin skulle sluta vara tunga efter marathon men jag blev positivt överraskad när jag upptäckte att jag hållt ett 6:23min/km tempo. I ärlighetens namn skrattar jag fortfarande åt mitt marathon och hur sakta jag faktiskt sprang. Jag förstår verkligen inte alls vad jag höll på med men jag skrattar bara åt det. Känns ändå så jävla bra att springa runt 5h när jag tog det så jävla lugnt. Underbart. Nästa år (ja, uppenbarligen har jag redan bestämt mig att det blir ett nästa år konstiga jag..) så kommer jag slå det med råge!

Nåväl, jag är supernöjd med alla intervallerna! Tänk att det finns lite kraft kvar i mina knubbiga ben! Ska bli så grymt spännande att se vad jag presterar om en vecka.

Tider och statz:
Uppjogg 2km: 12:46 min (6:23 min/km)
Tusing 1: 5:42 min
Tusing 2: 5:27 min
Tusing 3: 5:26 min
Tusing 4: 5:27 min
Tusing 5: 5:38 min
Nedjogg 2km: 12:59 (6:29 min/km)
Medelpuls / Maxpuls: 169 / 185

Min fina, fina tröja. Och den sitter verkligen jättebra. Jag var definitivt född för att bära den.

torsdag 9 juni 2011

Jodå, jag finns här

Jag känner mig som värsta slackern när det gäller träningen trots att jag lyckats få in några pass efter maran. Tanken är dock att imorgon eller så försöka få lite mer kvalitet i träning, jag menar. Om en vecka ska jag ju springa ett mil-lopp!

Nåväl. Om en vecka ska jag även ha semester och åka till sommarhuset. I cant wait really!

Inte så mycket att rapportera just nu liksom, livet efter maran har fortsatt även om träningen kanske legat lite i lä..

söndag 5 juni 2011

Its a wonderful life

Jag blir så trött. Blogger strular otroligt mycket hela tiden och jag kan inte publicera blogginlägg från mobilen längre och jag har försökt en massa! Nåväl, blir liksom inte så mycket skrivet då eftersom värmen inte direkt lockar en till datorn.

I fredags testade jag mina starka marathonben på en liten kortare åthämtningsrunda. Med mig hade jag min nya kompis Garmin som visade sig vara otroligt bra och mätte sträckan perfekt som utlovat. Dock hade jag glömt att ställa in den på km istället för miles så hela premiärturen svor jag över hur fel den visade hela tiden.. efteråt kände jag mig dum men jag fick iaf ihop en 6,5 km. 6,5 km som gick förvånansvärt lätta även fast jag inte vågade springa fort alls. Imorgon ska jag se om jag inte kan dra upp tempot något iaf. Ahhh, löpning. Its wonderful!
Titta så fin! och stoooooor!
Tog en liten inlinestur igår i försök att jämna ut solbrännan. För faktiskt, jag har blivit väääldigt brun och det nu redan i början av Juni. Helt otroligt! Tog en otroligt sexig bild på min mage (inte direkt) men jag kände mig modig som vågade skumpa omkring med mina kilon bland folk även om jag inte är smalast i världen. Våga visa hud när det är varmt, oavsett vikt och form!

Maaaaageeeen! (bilringarna syns bara när man sätter sig ner, alltid något!)
Idag träffade vi Karin, Hanna och såklart lilla Mollisen som nyligen fyllt hela två år. Av oss fick hon en bok som gör roliga djurljud och ett par fina Adidasskor (som tyvärr var rosa, jag försöker sudda ut könsrollerna lite men det är svårt att hitta annat än rosa..).

SötMollisen!