Om nom nom

Idag gjorde jag pannkakor till middag. Verkligen inte nyttig mat och fylld med kolhydrater men det är billigt samt att jag kan använda kolhydraterna till mitt springpass imorgon. Jag borde ändå ligga under mina 1300 kcal idag, sååå många åt jag faktiskt inte.

Annars var jag på gymmet med alla stora grabbarna och körde ett bröst/triceps-pass. Kunde knappt hålla i styret när jag cyklade hem från gymmet för jag var så slut, härligt! Slängde i mig en proteindrink och tog mig ut på en timmes promenad. Jag försökte verkligen gå så fort jag kunde för att få upp pulsen, men det var fan inte bättre än att min kondition börjar bli för bra då jag inte alls kommer upp i samma pulszoner som jag brukar i samma tempo. Visserligen är det en positiv sak men lite frustrerande också. Dessutom får jag grymt ont i benhinnorna om jag går snabbare så det är ingen lösning heller..

Försökte ta lite spännisbilder på gymmet men nej. Vi struntar i det idag. Hur har din träningsvecka börjat?

Härlig ny träningsvecka

Jo alltså. Vägningsdag idag.

Den landade på 68,7 kg. Med andra ord en minskning på -2,6 kg från förra veckan. Äntligen har jag förlorat all den vätskan som man normalt förlorar när man börjar gå ner i vikt. Från och med nu kommer det blir svårare men det innebär också att det jag faktiskt går ner är mestandels fett förutsatt att jag äter tillräckligt med protein. Jag är livrädd att förlora min underbara muskelmassa så för att det inte ska ske måste jag äta minst 120g protein om dagen vilket är jättesvårt enligt mig.

Förra veckan lyckades jag skrapa ihop 4 pulspromenader, 3 löppass (en intervall, en tempo och en distans) samt 3 styrketräningspass. Om en halvtimme är det dags för veckans första styrkepass med mitt nya upplägg! Det är lika härligt varje gång med en ny träningsvecka!

Tempolöpning

Idag har jag varit aktiv. Oho så aktiv. Jag mötte upp fina Sandra för att åka på en lägenhetsvisning på en liten etta hon var intresserad av. Lägenheten var liten men fin och tvättstugan riktigt najs. Efter det åkte vi till ett köpcentrum för att jag både köpa en present till min underbara mamma som fyller år samt köpa en väst och vit tröja under till mig själv som jag tänkte ha på min kommande arbetsintervju. Jag hittade allt jag behövde! Grymt tjusigt eller hur?

Även kallad "smalväst"!

När jag väl kom hem så var kroppen helt slut.
Död rent av.
Men efter en liten siesta tog jag på mig springskorna då jag planerat in ett riktigt kvalitetpass men även då jag visste att jag kommer bli mycket piggare av det. Och vilket pass det blev! Jag är så äckligt nöjd.

1 km uppjogg, 6 km tempolöpning(i en fart runt 5:40) samt 1 km nedjogg. Tempot är mycket högre än vad jag är van vid vid längre sträckor men det gick verkligen jättebra. Min kropp känns som en maskin som bara pumpar på trots att benen fortfarande hade träningsvärk efter fredagens brutala benpass.

Sammanlagd tid: 47:24 min
Sträcka: 8 km
Maxpuls: 192 (91%)
Medelpuls: 178 (84%)
Medeltempo(för hela passet): 5:55 min/km
Kcal: 619

Tempolöpning: 34:24 min
Sträcka: 6 km
Maxpuls: 191
Medelpuls: 183
Medeltempo: 5:44 min/km


Status: NÖJD

Inception

Bioooo idag! Ska bli spännande eftersom jag bara hört gott om filmen. Läsken är verkligen modell störst, vi bad om en liten men surkärringen(ja, hon var verkligen typisk jag-hatar-mitt-jobb-kärring) gav oss en megastor. Nåväl, lightläsk är det iaf. Glad lördag!

Kan innehålla spår av grus..

Jag  hämtade ut ett litet fint paket idag från posten när jag gick på min promenad. Promenaden var för övrigt i ett allt för lågt tempo då jag var riktigt trött efter ett hårt benpass på gymmet. Nog om det.

Killerblicken kommer fram på en gång.

I paketet fick jag mina nya styrkevantar(som känns lite stora, vi får se efter test) samt lite olika proteinbars som jag beställt (tycker det är smidigt att ha om man inte orkar fixa något annat efter träning). Nu när man håller koll på kcal så blir man lite skadad när det gäller innehållsförteckningar, man kollar det på allt man äter. Allt. Det gjorde jag även med en av proteinbarsen och döm av förvåning när jag möttes av detta! WTF?!

Om nom nom nom..

?!!! Är det från nötplockandet eller vad?

Total jävla lycka

Nu vill jag ha grattiskommentarer i mängder för jag ska få komma på arbetsintervju på det jobbet jag vill ha. Ja, det jobbat jag har kämpat med min CV och portfolio med i över 10 timmar. DET JOBBET!!111!

Jag har nu ungefär två veckor på mig att förbereda mig inför intervjun. Fy fan vad roligt det ska bli! Även om jag inte lyckas charma till mig jobbet så visar det i af att jag kan skriva ansökningar samt att jag får mer erfarenhet av arbetsintervjuer.

!!!!!

Ja, jag har klockan på höger arm.
Ja, det är nya modet med turban.
Ja, jag är jätteglad!

Annars då? Jodå, jag kom nyss hem från ett överhärligt intervallpass. Det är mulet, lite blåsigt och alldeles lagom temperatur ute, lite regn på det och det hade varit perfekt springväder. Jag startade med ca 2km uppvärmningsjogg (var tvungen att hela tiden sakta ner då benen var fulla av spring) och sedan 3x80 meter koordinationslopp där man ska stegra farten för att få igång muskelfibrerna samt öva på sin springteknik.

Sedan var det dags för mina kära intervaller. 5 intervaller på 500 meter (2,5 min) styck var tanken i en hastighet på 5min/km, 1 min stående vila mellan varje. Vet ni vad? Jag klarade alla fem i det tempot! Ibland gick det mycket snabbare runt 4,30 då jag inte är helt säker på hur en hastighet "känns". Den värsta var nummer 4 men det var bara att bita ihop och köra på. Den 5:e höll jag i snitt 4,30 nästan hela tiden :D 

Avslutning blev 2 riktigt sköna myskilometrar. Jag log hela tiden fram tills jag kom hem. Ack så skönt.

Lite statz igen (jag pausade klockan mellan intervallerna):

Tid: 41:44 min

Längd: 7 km

Medelhastighet: 5:57

Maxhastighet: 4:12

Medelpuls: 170 (81%)

Maxpuls: 191 (91%)

Kcal: 501

Dagens insikt: Sen jag kunde börja springa igen efter min skada så har jag pressat mig själv att hålla tempo mest hela tiden. Nästa gång jag springer milen ska jag lägga bort all stress och inte titta på klockan alls utan bara rulla på i ett behagligt tempo hur sakta det än går.

Wiiiieee

Sitter här och känner mig nöjd. Jobbansökan är inlämnad äntligen, jag körde en timmes stenhårt överkroppspass på gymmet med en hel del nya övningar jag inte kört förrut. Har redan svårt att lyfta armarna för jag är så trött - sjukt härligt! Efter passet drog jag en proteindrink och gav mig ut på en timmes "powerwalk". Fick upp flåset lite, solen värmde härligt och det var bara så skönt att inte behöva tänka på något utan bara lyssna på min ljudbok. Jag var så helt inne i den att jag vid ett tillfälle gick helt fel haha.

Beställde för övrigt ett par sådana där handskar att träna i. Det känns lite mesigt men jag får verkligen jätteont i händerna nu när vikterna börjar bli lite tyngre så jag tänkte det är värt att testa iaf.

Men nu, nuuu får jag spela lite Starcraft 2 äntligen. :D

Massa planering

Idag hade jag tänkt att försöka på lite nya övningar på gymmet. Istället för 3 pass helkropp som jag alltid kör ska jag börja dela in muskelgrupperna i tre olika pass. Detta för att det känns bättre samt att musklerna får vila lite mer. Idag är exempelvis mina ben och knän helt slut efter gårdagens mil så det blir nog överkroppen som får stryk på gymmet senare. Ska planera hur alla mina veckans pass ska se ut lite mer ingående och även skriva ner de här på bloggen tror jag. Yes. Det blir nog bra.

Annars så lämnar jag in min CV och personligt brev till det jobbet jag vill ha inom 30 min. ÄNTLIGEN! Efter det ska jag skicka in en ansökan till ett annat jobb, som tur är behövs det bara lite lätt omarbetning så det ska nog inte ta för lång tid. Nu däremot, mot tvättstugan.

På återseende!

Jag bjuder på den

Tänkte först photoshoppa bort de röda ögonen men ångrade mig då de passar för jävla bra in i "jag-är-en-spelnörd-som-har-suttit-vid-datorn-för-länge" typ?

Staaaarcraaaft 2!!!!

Den efterlängtade milen

Så okej. Idag har varit öhm.. intressant. Sen jag vaknade till ungefär precis jättenu har jag suttit och fixat med min portfolio och wordpress blogg för att kunna söka ett jobb jag är grymt intresserad av. Igår satt jag även i flera timmar och finputsade mitt CV och personliga brev. Äntligen har jag bara en pyttedel kvar innan jag kan lämna in allt.. känns helt sjukt. Sammanlagt har jag säkert suttit med det här i över 10h. Visserligen går i princip allt att återanvända för nästa jobb jag ska söka men ändå, jag hoppas jag får komma på intervju iaf.

Tog en liten paus mitt i allt och sprang milen. Den efterlängtade milen. De första 5km gick verkligen jättebra, höll ett tempo kring 6min/km trots att det är uppförsbackar här och där. Det var efter det som smällen kom. Jag var så trött och utmattat och tempot slöades ner totalt men jag klarade hela milen dock! Efteråt mådde jag jätteilla, hade ont i BÅDA knän samt hade lite frossa. Efter stretch, massa vatten och middag insåg jag att jag bara hade äitit ca 1000 kcal av mina tillåtna 1300 kcal på en dag och då hade jag inte räknat in mina överskottskcal från milen heller. Så vad gör man destruktiv som man är? Jo man köper en liten 80grammare briopåse på 300 kcal och smäller i sig så man mår ännu mer illa. Aja. Tur att löpningen gav så mycket förbrända kalorier så man slipper känna ångest över det också.

Lite fina statz då för löpningen för den som bryr sig:
Sträcka: 10km
Tid: 01:02:52
Hastighet: 6:17 min/km
Medelpuls: 173 (82%)
Maxpuls: 185 (88%)
Kcal: 776