Inception

Bioooo idag! Ska bli spännande eftersom jag bara hört gott om filmen. Läsken är verkligen modell störst, vi bad om en liten men surkärringen(ja, hon var verkligen typisk jag-hatar-mitt-jobb-kärring) gav oss en megastor. Nåväl, lightläsk är det iaf. Glad lördag!

Kan innehålla spår av grus..

Jag  hämtade ut ett litet fint paket idag från posten när jag gick på min promenad. Promenaden var för övrigt i ett allt för lågt tempo då jag var riktigt trött efter ett hårt benpass på gymmet. Nog om det.

Killerblicken kommer fram på en gång.

I paketet fick jag mina nya styrkevantar(som känns lite stora, vi får se efter test) samt lite olika proteinbars som jag beställt (tycker det är smidigt att ha om man inte orkar fixa något annat efter träning). Nu när man håller koll på kcal så blir man lite skadad när det gäller innehållsförteckningar, man kollar det på allt man äter. Allt. Det gjorde jag även med en av proteinbarsen och döm av förvåning när jag möttes av detta! WTF?!

Om nom nom nom..

?!!! Är det från nötplockandet eller vad?

Total jävla lycka

Nu vill jag ha grattiskommentarer i mängder för jag ska få komma på arbetsintervju på det jobbet jag vill ha. Ja, det jobbat jag har kämpat med min CV och portfolio med i över 10 timmar. DET JOBBET!!111!

Jag har nu ungefär två veckor på mig att förbereda mig inför intervjun. Fy fan vad roligt det ska bli! Även om jag inte lyckas charma till mig jobbet så visar det i af att jag kan skriva ansökningar samt att jag får mer erfarenhet av arbetsintervjuer.

!!!!!

Ja, jag har klockan på höger arm.
Ja, det är nya modet med turban.
Ja, jag är jätteglad!

Annars då? Jodå, jag kom nyss hem från ett överhärligt intervallpass. Det är mulet, lite blåsigt och alldeles lagom temperatur ute, lite regn på det och det hade varit perfekt springväder. Jag startade med ca 2km uppvärmningsjogg (var tvungen att hela tiden sakta ner då benen var fulla av spring) och sedan 3x80 meter koordinationslopp där man ska stegra farten för att få igång muskelfibrerna samt öva på sin springteknik.

Sedan var det dags för mina kära intervaller. 5 intervaller på 500 meter (2,5 min) styck var tanken i en hastighet på 5min/km, 1 min stående vila mellan varje. Vet ni vad? Jag klarade alla fem i det tempot! Ibland gick det mycket snabbare runt 4,30 då jag inte är helt säker på hur en hastighet "känns". Den värsta var nummer 4 men det var bara att bita ihop och köra på. Den 5:e höll jag i snitt 4,30 nästan hela tiden :D 

Avslutning blev 2 riktigt sköna myskilometrar. Jag log hela tiden fram tills jag kom hem. Ack så skönt.

Lite statz igen (jag pausade klockan mellan intervallerna):

Tid: 41:44 min

Längd: 7 km

Medelhastighet: 5:57

Maxhastighet: 4:12

Medelpuls: 170 (81%)

Maxpuls: 191 (91%)

Kcal: 501

Dagens insikt: Sen jag kunde börja springa igen efter min skada så har jag pressat mig själv att hålla tempo mest hela tiden. Nästa gång jag springer milen ska jag lägga bort all stress och inte titta på klockan alls utan bara rulla på i ett behagligt tempo hur sakta det än går.

Wiiiieee

Sitter här och känner mig nöjd. Jobbansökan är inlämnad äntligen, jag körde en timmes stenhårt överkroppspass på gymmet med en hel del nya övningar jag inte kört förrut. Har redan svårt att lyfta armarna för jag är så trött - sjukt härligt! Efter passet drog jag en proteindrink och gav mig ut på en timmes "powerwalk". Fick upp flåset lite, solen värmde härligt och det var bara så skönt att inte behöva tänka på något utan bara lyssna på min ljudbok. Jag var så helt inne i den att jag vid ett tillfälle gick helt fel haha.

Beställde för övrigt ett par sådana där handskar att träna i. Det känns lite mesigt men jag får verkligen jätteont i händerna nu när vikterna börjar bli lite tyngre så jag tänkte det är värt att testa iaf.

Men nu, nuuu får jag spela lite Starcraft 2 äntligen. :D

Massa planering

Idag hade jag tänkt att försöka på lite nya övningar på gymmet. Istället för 3 pass helkropp som jag alltid kör ska jag börja dela in muskelgrupperna i tre olika pass. Detta för att det känns bättre samt att musklerna får vila lite mer. Idag är exempelvis mina ben och knän helt slut efter gårdagens mil så det blir nog överkroppen som får stryk på gymmet senare. Ska planera hur alla mina veckans pass ska se ut lite mer ingående och även skriva ner de här på bloggen tror jag. Yes. Det blir nog bra.

Annars så lämnar jag in min CV och personligt brev till det jobbet jag vill ha inom 30 min. ÄNTLIGEN! Efter det ska jag skicka in en ansökan till ett annat jobb, som tur är behövs det bara lite lätt omarbetning så det ska nog inte ta för lång tid. Nu däremot, mot tvättstugan.

På återseende!

Jag bjuder på den

Tänkte först photoshoppa bort de röda ögonen men ångrade mig då de passar för jävla bra in i "jag-är-en-spelnörd-som-har-suttit-vid-datorn-för-länge" typ?

Staaaarcraaaft 2!!!!

Den efterlängtade milen

Så okej. Idag har varit öhm.. intressant. Sen jag vaknade till ungefär precis jättenu har jag suttit och fixat med min portfolio och wordpress blogg för att kunna söka ett jobb jag är grymt intresserad av. Igår satt jag även i flera timmar och finputsade mitt CV och personliga brev. Äntligen har jag bara en pyttedel kvar innan jag kan lämna in allt.. känns helt sjukt. Sammanlagt har jag säkert suttit med det här i över 10h. Visserligen går i princip allt att återanvända för nästa jobb jag ska söka men ändå, jag hoppas jag får komma på intervju iaf.

Tog en liten paus mitt i allt och sprang milen. Den efterlängtade milen. De första 5km gick verkligen jättebra, höll ett tempo kring 6min/km trots att det är uppförsbackar här och där. Det var efter det som smällen kom. Jag var så trött och utmattat och tempot slöades ner totalt men jag klarade hela milen dock! Efteråt mådde jag jätteilla, hade ont i BÅDA knän samt hade lite frossa. Efter stretch, massa vatten och middag insåg jag att jag bara hade äitit ca 1000 kcal av mina tillåtna 1300 kcal på en dag och då hade jag inte räknat in mina överskottskcal från milen heller. Så vad gör man destruktiv som man är? Jo man köper en liten 80grammare briopåse på 300 kcal och smäller i sig så man mår ännu mer illa. Aja. Tur att löpningen gav så mycket förbrända kalorier så man slipper känna ångest över det också.

Lite fina statz då för löpningen för den som bryr sig:
Sträcka: 10km
Tid: 01:02:52
Hastighet: 6:17 min/km
Medelpuls: 173 (82%)
Maxpuls: 185 (88%)
Kcal: 776

Veckorapport.. typish?

Då var det dags att berätta hur veckan har gått.
Vågen visade: 71,3 kg, dvs -1,1 kg.

Godkänt men inte helt godkänt. Visst det är ett stort minus men oftast när jag kör första veckan brukar jag förlora 2-3kg varav minst 2kg av dessa är vatten. Utöver detta har veckan sett rätt bra ut. Det blev sex träningspass förra veckan men dock bara en morgonpromenad(skärpning!). Jag sprang 8km en dag utan att det påverkade knät som sagt och det känns verkligen underbart. Beroende på hur det går med löpningen denna veckan så kommer jag anmäla mig till Stockholms halvmaraton. Jag är minst sagt revanschsugen efter Broloppet! Maten har funkat okej men inte bäst. Mer protein ska jag inta samt skriva upp varenda liten minipryl jag äter för att räkna kcal.

Så denna nya veckan har jag startat med en morgonpromenad i solen. Lyckades hålla ett okej tempo för att vara mig, går jag för snabbt får jag sjukligt ont i benhinnorna men pulsen fick jag upp lite ändå. (Tog även koffeinpiller innan för att försöka öka pulsen ytterligare). Någon annan som har det problemet?

Längd: 6,16 km
Tid: 57:07 min
Hastighet: 9;16 min/km
Medelpuls: 130 (62%)
Maxpuls: 152 (72%)
Kcal: 426

Nu intar jag min noga mätt frukost innan jag bär av till gymmet. En härlig start på måndagen med andra ord.

Fusk.. fan.

Jag måste erkänna en sak även fast det tar emot. Jag vill verka "duktig" och kunna säga att jag har karaktär. Men ibland har man inte det. Igår drack jag lite alkohol. Inga överdrivna mängder men det är fortfarande tomma kalorier. Utöver det åt jag lite chips och några godisbitar. Usch. Visserligen åkte jag inlines till affären, kanske 20 min dit och 20 hem samt att jag var på gymmet under dagen, så förhoppningsvis så påverkar det inte min viktnedgång allt för mycket.. vi får se imorgon helt enkelt på vägningsdagen. Nääh, nu får jag skärpa mig ordentligt nästa vecka!

Annars så ska jag skriva massa CV's imorgon för att söka jobb och sedan även köa för att köpa Starcraft 2 då de har nattöppet. Hum.. alltså, jag har köat för spel mitt i natten förr men detta spelet är inget jag direkt har längtat efter men dock ska köpa. Det är faktiskt mest för min kära pojkväns skull jag gör det, men det gör det också till en alldeles utmärkt anledning. Och jag vill ju faktiskt själv också ha spelet även fast det lika gärna kan vänta en dag eller två :)

I did it again

Så alltså. Jag hade värsta planerna på att springa på förmiddagen innan det blev för soligt och stekhett ute. När jag gick upp vid 9ish och tittade ut genom fönstret så såg jag bara ett enda stort molntäcke och luften var sval. Härligt tänkte jag, nu kan jag käka frukost först, vänta 2h och springa sen!

Tro på fan att efter de timmarna hade solen kommit fram och inga moln var kvar på himmelen. Så på med keps, vätskebälte med 1 vatten och 1 sportdryck, linne och kortbyxor och ut i värmen. Denna gång gick det bra mycket bättre än förra gången dock, kepsen hjälpte otroligt mycket. Benen var pigga och jag pinnade på ordentligt de första 4km, tempo varierade mellan 5:30-5:45. Sjukt snabbt för att vara mig! Resterande 4km gick lite långsammare men det var härligt att känna att kroppen klarade av 8km utan större problem.

Sträcka: 8km
Tid: 48:52 min
Hastighet: 6:06 min/km
Medelpuls: 176 (83%)
Maxpuls: 186 (88%)
Kcal: 620

Sen tänkte jag avsluta med ett litet tips såhär på sommaren. Jag själv tillhör skaran som aldrig blir brun på benen, oavsätt hur brun resten av kroppen är. Så jag läste ett test i någon tidning och köpte "budgetvarianten" av brun-utan-sol nämligen Dove - Summer Glow. Sjukt bra skit kan jag meddela! Då det är en hudkräm med brun-utan-sol i sig är den därför enkel att fördela på benen. Den fungerar på så vis att den gradvis bygger upp en lättare solbränna på benen, så det dröjer några användningar innan man själv märker en större skillnad. Jag trodde själv att det inte funkade alls i början, tills jag testade att smeta på det på benen och inte fötter där jag behöll strumporna på. Resultatet blev en riktig fin gräns mellan fötter och ben.. Kostar runt 50lappen och finns i de flesta affärerna, min är köpt på Coop Forum!

Bra grejjer!

Fixat till bloggen

Jo alltså. Precis som alla andra har jag pysslat till bloggen lite utseendemässigt med hjälp av de nya mallarna. Hade gärna gjort mer men för nuläget får det räcka, det är mycket finare nu än förr iaf och jag gillar min nya header även fast den kanske är lite intetsägande.

Jag har även bytt ut de olika sakerna jag hade på sidorna. Det kändes som "antal träningspass i månaden" inte är så relevant längre, jag har tränat minst 5ggr i veckan i över ett år nu så jag behöver inte den boosten för tillfället! Dessutom så har jag även ett konto på shapelink där jag enkelt kan registrera sådant med bättre översikt och även lägga in kost osv. Bli medlem och sedan kompis med mig där! Alltid kul med träningskompisar så man kan peppa varandra :)

Så iaf. Mål både för löpning och vikt uppsatta. Mål som är klarade läggs även upp samt min viktstatus i nuläget. Ska försöka fixa lite ordentlig kategorier med någon dag när jag orkar.. Yey!

Slackar

Jag siestar i soffan. Tro det eller ej men 10 minuter senare var jag i gymmet och tittade på gamla repriser av Beverly Hills.. Eller var det snarare så att jag tränade och försökte undvika alla dessa tv-apparater? Hmm..

Sommar, sommar, sommar!

Sol + löpning = döden

Note to self: Spring INTE när solen gassar på som tusan klockan tre på eftermiddagen. Fy fan vad svettig jag var, jag lovar det var nära att jag svimmade av vattenbrist. Sprang dock 5km utan att knät gjorde ont så det känns som att det bara att köra på för fullt helt enkelt. Vid en bättre tidpunkt på dagen nästa gång dock.. Herregud.

I know, svett är grymt sexigt.

Höll rätt schysst tempo trots att jag fortfarande känner mig otränad(har som sagt knappt sprungit på 2 månader). Rätt hög puls dock, vilket är helt väntat. Så mycket som jag svettades och led av vattenbrist och svår andning förväntade jag mig nästan maxpuls.

Längd: 5 km
Tid: 30:34 min
Medeltid/km: 6:05 min/km
Maxpuls: 187 (89%)
Medelpuls: 176 (83%)
Kcal: 387

Lura pojkvän till gym

Dåligt med bilder jag vet. Ska försöka bli bättring på det men det är ju så omotiverande när man är arbetslös och inte gör så mycket fancy stuff. Igår sökte jag dessutom mitt första jobb. Satt i ungefär 4h och skrev mitt CV och översatte hela skiten till engelska. Så jag är på G nu iaf!

Hur som helst. Det går bra nu dag 2. Har ätit två mål idag redan och snart blir det ett tredje och ikväll en proteinshake(skulle tagit tidigare men blev inte så). Morgonpromenaden blev en lunchpromenad och hämta paket samtidigt i den stekande solen. Riktigt härligt! Lyssnar på Harry Potter i ljudbok samtidigt så det var bara att mysa på :)

Även gym på det i 45 fina minuter. Jag tror jag i princip lyckats lura i min träningsvägrande pojkvän att också börja gymma så vi kan gå dit ihop.. så underbart det vore! Att ha någon att träna med? Wtf liksom, när hade jag det senast?

Dag 1 (igen)

Min blogg har varit rätt neutral i viktnedgång det senaste halvåret eller mer nu och haft mer fokus på min träning istället. Min kamp har däremot pågått ändå och idag efter semestern känner jag att det är dags att ta ett ordentlig tag i det hela. Mina tidigare erfarenheter visar på att det är lättare att hålla sig till det man vill om man skriver ner det dagligen, antingen i blogg eller i ett flashigt exceldokument. Jag ska köra på båda. Oroa er inte dock, ska försöka att inte prata så mycket i bloggen utan lägga fokus igen på träningen, vikten är faktiskt inte så relevant och dessutom är det rätt tråkigt.

Så jag pendlar mer eller mindre runt 70-72 kg. Det är rätt mycket för min korta kropp på 1,60 cm. Men fördelen är att mitt fett fördelar sig ganska bra över hela min kropp även fast det hamnar mest runt magen. BMI säger att normalvikten börjar för min längd runt 64 kg och även fast BMI är total jävla bullshit så ligger mitt mål runt 60 kg. Tänk så spännande att se hur jag skulle se ut då! Iaf. 10 kg mindre än i dagsläget då vilket leder mig in på det positiva med det hela.

IDAG SPRANG JAG 4KM UTAN ATT DET KÄNDES I DET FÖRBANNADE KNÄT! Med andra ord innebär detta att om jag successivt ökar distansen så är jag tillbaka till min ursprungliga form inom någon månad! Så träningsschemat för veckan ser ut på följande vis:

Måndag: Löpning 4km,
Tisdag: Morgonpromenad 60 min, Styrketräning helkropp 45 min.
Onsdag: Löpning 5km,
Torsdag: Morgonpromenad 60 min, Styrketräning helkropp 45 min.
Fredag: Löpning 6-7km,
Lördag: Morgonpromenad 60 min, Styrketräning helkropp 45 min.
Söndag: Morgonpromenad 60 min.

Om knät håller som det ska kommer jag öka distanserna lite till för att sluta med milen iaf nästa vecka. Jag hoppas att det går vägen! Metod för att gå ner i vikt? Well. Försöka begränsa kolhydrater till den punkt att det inte går ut över min träning men mest bara äta mindre än vad jag gör av med så ska det lösa sig i slutändan. Noll tolerans på sötsaker, onyttigheter och alkohol i minst en månad nu. Det är jag och matvågen framöver!

Blomsprutedramatik

Så i natt hände det något spännande. Jag vaknade av att det var förbannat varmt, så varmt att jag inte kunde somna. Eftersom vi inte har någon fancy fläkt eller AC så gick jag upp för att hämta blomsprutan. Det är ett trick jag fick lära mig för några år sedan som funkar helt okej, man kan spruta lite vatten över hela kroppen samt lite på lakan och täcke så blir det mycket svalare.

I alla fall. Väl i köket fyllde jag trött upp blomsprutan, skulle sätta på sprutgrejjen och vad händer? Jo jag tappar hela skiten på golvet så plasten går sönder och allt vatten sprids över köksgolvet. WTF. Bara att ställa sig och torka upp mitt i natten så jag blev ännu piggare. Väl klar med det var jag smart nog att komma på att en petflaska kanske kan funka att skruva på sprutgrejjen och jajamensan det gick! Så jag gick och la mig, sprutade vatten över mig och sedan lyckades jag tillslut somna om. Najs.

Nu sitter jag med ett glas Rosé och Fanta, inte helt fel efter en härlig dag med sol, bad, gym och lite konditionsträning.

Home once again

Så var man hemma igen. Hinner inte riktigt skriva så mycket just nu men jag kan säga att det har varit två helt underbara semesterveckor. Klarblå himmel och sol så vi har badat i varje dag, här om dagen var det hela 31 grader i skuggan och då var vi bara på Väddö utanför Norrtälje.

Jag hade planerat att springa en massa där ute men det gör jätteont på sidan av mitt knä efter jag sprungit ca 4km. Så ont att jag inte kan fortsätta springa. Troligtvis överansträngde jag mitt knä under Broloppet så vissa säger att jag fått så kallat "löparknä" och då är det bara vila som gäller.. vilket jag då har gjort lite grann iaf. Nu har jag inte sprungit på en vecka så abstinensen är enorm! Får bli ytterligare alternativ träning, men fy fan, det är ju löpning jag VILL göra!

Annars så känner jag bara en enorm saknad av Stockholm och min familj. Denna gång var det värre än någonsin att åka därifrån.. jag längtar redan tillbaka. Suck.