Hej och godnatt!

Trött, pigg, glad, låg, peppad, trött igen och nu lite småsömning. Så här såg min dag ut idag och alldeles strax är den slut.

Det är lite frustrerande att knappt hinna med att ens säga hej till sin pojkvän innan det är dags att sova. Jag menar, laga mat så fort jag kommer hem, sedan direkt till träning, dusch på det och förberedelse inför imorgon och nu om 5 min sovtajm. Jag kommer vänja mig och det är definitivt bättre än att gå hemma hela dagarna, jag önskar bara att dygnen hade lite fler timmar.

Var på gymmet idag och körde lite axlar, rygg och biceps. Tyvärr stressade jag lite igenom passet men det tog ändå en 50 min + 15(bara!) cardio. Jag ville ju hem och se fotbollen som Sverige så fint vann med 6-0. Heja blågult!

Sova var det. Måste försöka skriva ett lite mer kvalitativt inlägg imorgon om min nya arbetsplats och mitt nya liv :) Godnatt!

Första jobbdagen

Så var första jobbdagen avklarad och det känns redan riktigt bra. Kom ganska fort in i det jag ska få syssla med vilket känns roligt och jag önskar bara jag kunde snabbspola fram några veckor när man verkligen kommit in i det!

Hur som helst. Min ögon rinner och vägrar sluta, varför vet jag inte. Visst är jag trött men ptja, inte brukar det svida och göra ont på det här viset. Oavsett så innebär det att det är allt jag orkar skriva idag.

Ill be back tomorrow!

"Henne ska jag springa om"

Vilken härlig springtur. Vädret var behagligt och lite småsoligt. Jag testade mina nyinköpta löpartights och de var helt klart awesome. Bestämde mig från början att springa mysmilen och bara låten benen rulla på i sitt lilla tempo utan att kolla på klockan.. det gick bra fram tills 3km när jag skulle springa in på löpspåret som finns i närheten. Från sidan ser jag en tjej springa rakt framför mig på spåret jag ska springa in på.

Tankarna gick direkt in i tävlingsläge. Henne ska jag springa om och förbi. Trots att jag hade kilometern som består enbart av en enda lång backe framför mig.

Jag klarade det och såg till att hela tiden öka avståndet mellan oss. Härligt. Kom hem med en tid runt 61 min med en låg medelpuls på 167. Helt sjukt, det tempot och så låg puls för att vara mig?!

Redo att ta över världen!

Vägde mig lite kvickt efter löpningen. Vikten låg stilla runt samma som när jag "släppte på tyglarna".
Så, imorgon då kör vi stenhårt igen med räkning av kcal och noga matplaneringar. Skillnaden nu kommer vara att vägningen istället kommer vara på fredagar samt att jag måste bli ännu bättre på protein-intaget. Första delmålet att komma under 68 kg är några hekto bort och efter det ska jag rusa till nästa delmål på 64 kg.

Detta känns riktigt bra.

Framtidsplanering

Imorgon är första dagen på nya jobbet. Jag ser fram emot det jättemycket men är självklart lite nervös.
I och med detta kommer det ske mycket förändringar för min del.

Jag kommer behöva gå upp klockan 6:00 varje morgon för att hinna komma till jobbet klockan 8:00. Dessutom kommer jag inte komma hem förrän runt 18:30 varje dag. Långa dagar med mycket dödtid i form av pendling.

För att få ihop det med mat men framför allt träning kommer det krävas mycket planering från min sida. Vilken tur att jag älskar att planera och göra scheman då?! Jag vet att det finns en Friskis&Svettis-anläggning i närheten av mitt jobb så jag funderar på att köpa ett kort där för att träna direkt efter jobbet istället för att först komma hem och sedan träna. Träna sådant kul som step-up(så jävla kul!), spinning, aerobics och dylikt för att skapa lite variation i mitt annat rätt enformiga träningsprogram.

I dagsläget tränar jag som bekant 3 löpningspass och 3 styrkepass i veckan. Problemet är bara att jag vill träna fler träningsformer men ändå få tillräckligt med vila. Så ett hypotetiskt upplägg för en vecka kan se ut såhär istället:

Måndag: Löpning distans
Tisdag: Gym (Bröst/Triceps/Mage), Löpning: Intervaller löpband
Onsdag: Vila
Torsdag: Gym (Ben/Biceps/Mage), Spinning eller Step
Fredag: Vila alt. Spinning
Lördag: Löpning långpass
Söndag: Vila alt. Gym (Axlar/Rygg/Mage)

Kör jag inte gym på söndagen för jag köra de muskelgrupperna under veckans andra två styrkepass, så troligtvis kortar jag bara ner gymmet till 2 pass i veckan istället för tre på en gång. Problemet är mest att jag vet att jag kommer vilja vila mer på helgerna och inte göra så mycket. Ett annat problem är att jag nästan måste ha en vilodag efter ett ben-pass på gymmet för maximal återhämtning, men det är även det väldigt svårt att planera in.. Sen vill jag inte heller ha två vilodagar på tre dagar heller. Gah.

Okej, det kommer se mer annorlunda ut när jag gett det lite mer tanke, men det är ungefär de här träningsformerna jag vill få in. Hade dock inte tackat nej till lite simning också, men det blir för mycket i dagsläget för mig att hantera.

Spendera på en fredag? Mmm, precis!

Fredag idag då. Ganska najs om jag får säga det själv. Mycket roliga saker att se fram emot både imorgon och såklart på måndag när jag börjar på nya jobbet!

Idag fick jag ett ryck och tog mig till frisören (Hanna vi måste boka en tid till dig med!). Johanna min frisör är en riktigt härlig människa och idag pratade vi löpning - igen. Hon sprang iform-loppet hon med fast 5 km då och hon var superglad över att hon orkat hela vägen. Jättekul att höra! Jag berättade lite om pulsklocka och lite blandade träningsformer och hon sa innan jag gick "Det här är andra gången jag får sådan lust och träningsinspiration till just löpning efter att ha pratat med dig!". Härligt att inspirera!

En höstjacka från H&M råkade följa med mig hem också. Orginalpriset var 299:- men jag hade lite bonuscheckar och dylikt så den kostade bara 199 kr då. 200 spänn för en jacka?! Inte kan man låta den hänga kvar då heller.. och jag som inte bör köpa mer saker förrän min första lön kommer. Även fast jag för en gångs skull hittade ett par stövlar som går upp till knät som jag faktiskt får på mig. Annars har jag för feta vader för stövlar :(

Här ser ni både jacka och nyklippt hår i provrummet på H&M.

Men det som snurrar i min skalle nu är hur sugen jag är på att springa! På söndag ska jag nog köra ett litet långpass i mina nya fina springkläder, imorgon blir det vila då jag körde benpass på gymmet idag. Vill dessutom köpa ett par nya springskor.. gärna ett par från Nike som jag kan designa färger själv på från NikeID. Hoppas att någon av deras modeller passar mig. Måste undersöka detta snarast!

Proteinpulver, vilken sort?

Så var de dags igen. Dags att köpa nytt proteinpulver. Pulvret jag haft har varit jättebra men jag är väldigt trött på smaken nu så jag vill gärna hitta något annat som också smakar gott.

Jordgubbssmak.

Proteinpulver använder jag för att jag inte får i mig tillräckligt med protein varje dag annars. Självklart kan man få i sig med bara vanlig mat men hur mycket jag än försöker, speciellt när jag ligger på ett kcal-underskott, så går det inte. Proteinet ska motverka att mina muskler bryts ner när jag går ner i vikt men det finns även andra fördelar med det. Dessutom brukar jag fylla på med protein mellan mina styrkepass och cardiopass för extra energi eftersom vassleprotein tas upp av kroppen snabbt.

Hur som helst. Det är verkligen en djungel att hitta något bra och eftersom alla har sin personliga favorit så hjälper det inte direkt att googla runt heller.

Har ni några förslag måntro?

Försök till spännisbilder

Efter ett antal försök med att ta bilder när jag spänner mina fina muskler så ger jag faktiskt upp.

Det är fan otroligt hur dålig muskelkontroll jag har. Visst, många muskler ser man inte direkt då jag har för mycket fett som är i vägen, men va fan. Liiiiite bort det väl synas? Här är några av mina misslyckade bilder, kollar ni runt armarna ungefär så kan ni kanske eventuellt upptäcka en skugga som ska markera en muskel(men jag lovar inget!).

Ledsen för kass bildkvalitet.. men visst kan man ana något i mossorna?!

Bortse från putmagen och titta på skuggan mitt på armen, ser ni?! Va?!

Här syns inga muskler alls men jag ville bjuda på en fin svettbild från efter träningen.

Notera även gärna min nya sportbh jag köpte igår! Visst.. jag har redan två svarta i samma modell men damn så bra de är. Jag råkade även köpa ett par långa löpartights samt en löparjacka (ni vet, rean som Stadium alltid har, båda plaggen för 500 kr). Japp. Det känns bra det här.

Jag lovar att nästa gång jag visar sådana här lättklädda bilder så kommer jag väga några kg mindre och skillnaden kommer vara stor. Yes.. Vi kör på det, high five team!

Ps. Nej jag har inga som helst illusioner om att jag är fit och vältränad, men faktiskt, det finns muskler gömda under allt fett. Jag lovar.

Im drinking coffee yo!

Jag håller på att lära mig dricka kaffe. Jag vet, helt crazy att jag som 25åring aldrig kunnat dricka det. Även te är riktigt vidrigt så jag klassas som en sådan osocial person som är "svår" och "jobbig" när man har över på fika. Av någon anledning blir folk nästan förolämpade om jag bara vill ha vatten att dricka.. eller så får man dricka saft med alla barn.

Hur som helst. Det börjar gå att dricka nu, det är inte jättegott men det går iaf. Speciellt om man har mjölk i. Eller om man går till ett fancy café och får en mocca latte eller vad allt nu heter.

Kaffe och påsar under ögonen, sexy!

Tävlingar i höst

Såja. Officiella tiden blev 59:06 med en mellantid efter 5km på 32:24. Där ser man tydligt att jag sprang fel första varvet! Det roliga är att tittar man på resten av resultaten så har de flesta en mycket högre mellantid precis som jag, så det var många som vart förvirrade. Dåligt förklarat av funktionärerna tycker jag.

Tid: 59:06
Distans: 10 km (min klocka 10,38 km)
Tempo: 5,55 min/km
Medelpuls: 179
Maxpuls: 188

Så vad händer i höst?

Det finns två lopp jag funderar på att medverka i som är här i Skåne. Det ena är redan om dryga två veckor(18 sept) med en sista anmälningsdag redan på fredag. Man kan antingen springa en halvmara, milen eller 5 km, tanken isf är att åter igen testa milen. Vad tror ni? Är det för nära på för att kunna ens ha en chans att slå gårdagens resultat? Jag är faktiskt väldigt sugen..

Det andra loppet är den 14:e november i Bromölla. Då jag inte hinner komma i form inför Stockholms halvmaraton pga att mina trassliga knän tänkte jag att en halvmara i november inte vore helt fel? Dessutom är det kul att ha något att se fram emot och att ha någon att rikta sin träning emot men även få min efterlängtade revansch efter Broloppet.

Ser väl inte helt fel ut så säg?

Iform-loppet

Gårdagen var en riktigt bra dag. Jag fick jobbet och den fina dagen skulle avslutas med en av mina favoritsysselsättningar, nämligen löpning. Kvällen var solig och så varm en kväll kan vara på sensommaren, helt enkelt perfekta förhållanden för att springa.

Grymt taggad inför! Typ..

Innan var jag inte så nervös, jag vet att en mil är något jag orkar springa utan problem. Problemet var bara att veta hur fort jag faktiskt kan springa på en tävling. Startskottet gick och då vi "bara" var runt 4000 så var det enkelt att komma fram när man väl kommit förbi starten. Benen kändes bra och jag försökte titta på min klocka och hålla ett snabbare tempo än jag är van vid. Tror den stod runt 11:30 efter 2 km.

Tempot varierade (enligt min klocka då) mellan 5:25 till 5:50 mest hela tiden, det kändes ändå helt okej. Efter ett tag kom man till ett ställe där två funktionärer skrek: "Första varvet vänster, andra varvet höger". Okej..? Förvirring bland de flesta och jag försökte fråga om de menade att milen var till höger och jag fick något vagt svar och valde därför den vägen. Insåg senare att det helt enkelt var fel och att jag valt en längre väg. Nåväl, nästa gång jag kom dit tog jag dock den andra kortare vägen så det jämnade ut sig men min 5km-tid blev därför en 5,5km tid istället. Men det är inte hela världen såklart.

Benen var trötta och jag var trött, dock kändes det som jag sprungit så bra. I slutändan visade det sig att jag inte gjort bättre i från mig än vad jag gör hemma på träning. Därav lite besviken, men ändå väldigt glad. Ju segare jag springer idag desto enklare blir det att slå min tid nästa lopp.

En annan sak är också att loppet inte är kontrollmätt från vad jag kunnat utläsa samt att när jag kollade upp rundan via google maps så blev det ungefär 200m längre (och då gjorde jag det lite slarvigt). Min klockan visade dessutom att jag sprungit 10,68 km, men den kan man inte lita på till 100% men ändå.

Officiella resultat är inte uppe förrän ikväll, men som sagt, runt 59:11 lär det bli :)

Update:
Tid: 59:06
Distans: 10 km (min klocka 10,38 km)
Tempo: 5,55 min/km
Medelpuls: 179
Maxpuls: 188