Jo alltså. Jag hade redan tränat mina 5 pass denna veckan.. men solen sken och när solen skiner vill jag bara ut och springa! 6 lugna härliga km i ett 6:10-tempo som inte alls var jobbigt vilket även märktes på pulsen. Ren njutning i tell ya!
Vad har du tränat denna veckan?
söndag 6 mars 2011
fredag 4 mars 2011
Så otroligt glad
Jätteglad och jättetrött sitter jag här och bara ler. Jag hade en vision. En vision att klara åtminstone en mil men gärna längre, mycket längre. För säkerhetsskull tog jag med mig 2 flaskor energidryck och en flaska vatten för kanske kanske ville mitt löparknä klara lite längre.
Jag startade min vanliga långrunda väg förberedd med både telefon och kontokort ifall jag var långt hemifrån om smärtan blev olidlig och jag behövde ta taxi hem. Jag började springa, benen kändes otroligt pigga men eftersom knät inte gjorde ont alls och jag inte vill förvärra det genom att springa för snabbt slog jag av tempot enormt mycket. Allt för att inte överanstränga.
Runt 5km började det göra riktigt ont. Ledsen och besviken började jag vända för att springa hem igen men vänta lite! En kilometer senare började smärtan släppa och jag tänkte för mig själv, vågar jag springa lite till? Jag sprang förbi hemmet och körde på. Smärtan släppte mer och mer tills jag inte alls kände av det längre. Jag styrde min väg in på det längre spåret igen och benen var pigga men jag tog det lugnt. Riktigt lugnt.
Först tänkte jag, 15 km minst klarar jag. Vid 13km insåg jag att nej, längre kan jag. Jag tog alla omvägar jag kunde och var hemma igen efter nästan 23 km! Förstår ni? 23 hela kilometer! Distansrekord igen samt att jag inte känner av mitt löparknä ALLS nu. Sen att mina vader gör riktigt ont är en annan femma men det botar jag med mina otroligt sköna och nya kompressionsstrumpor.
Så. 23 km. Nästan 3h löpning så tempot som ni förstår var saktare än jag någonsin sprungit i mitt liv. Det är seriöst svårt att springa så sakta men det var behövligt, jag ville inte överanstränga knät mer än nödvändigt.
Tid: 2:43:25
Km: 22,77 km
Tempo: 7:11 min/km (ni ser själva, normalt springer jag en minut snabbare än så på mina långpass)
Snittpuls: 160
Känsla: Total lycka
Jag missade mitt långpass förra veckan och var rädd att jag inte skulle få till ett långpass denna veckan heller. Men som det ser ut nu så går min maratonträning i rätt riktning! Nästa vecka är det tänkt att jag ska klara 26 km och ja, det känns riktigt långt men jag vet att man kommer långt bara med envishet. Jag är så glad nu.
Jag startade min vanliga långrunda väg förberedd med både telefon och kontokort ifall jag var långt hemifrån om smärtan blev olidlig och jag behövde ta taxi hem. Jag började springa, benen kändes otroligt pigga men eftersom knät inte gjorde ont alls och jag inte vill förvärra det genom att springa för snabbt slog jag av tempot enormt mycket. Allt för att inte överanstränga.
Runt 5km började det göra riktigt ont. Ledsen och besviken började jag vända för att springa hem igen men vänta lite! En kilometer senare började smärtan släppa och jag tänkte för mig själv, vågar jag springa lite till? Jag sprang förbi hemmet och körde på. Smärtan släppte mer och mer tills jag inte alls kände av det längre. Jag styrde min väg in på det längre spåret igen och benen var pigga men jag tog det lugnt. Riktigt lugnt.
Först tänkte jag, 15 km minst klarar jag. Vid 13km insåg jag att nej, längre kan jag. Jag tog alla omvägar jag kunde och var hemma igen efter nästan 23 km! Förstår ni? 23 hela kilometer! Distansrekord igen samt att jag inte känner av mitt löparknä ALLS nu. Sen att mina vader gör riktigt ont är en annan femma men det botar jag med mina otroligt sköna och nya kompressionsstrumpor.
Så. 23 km. Nästan 3h löpning så tempot som ni förstår var saktare än jag någonsin sprungit i mitt liv. Det är seriöst svårt att springa så sakta men det var behövligt, jag ville inte överanstränga knät mer än nödvändigt.
Tid: 2:43:25
Km: 22,77 km
Tempo: 7:11 min/km (ni ser själva, normalt springer jag en minut snabbare än så på mina långpass)
Snittpuls: 160
Känsla: Total lycka
Jag missade mitt långpass förra veckan och var rädd att jag inte skulle få till ett långpass denna veckan heller. Men som det ser ut nu så går min maratonträning i rätt riktning! Nästa vecka är det tänkt att jag ska klara 26 km och ja, det känns riktigt långt men jag vet att man kommer långt bara med envishet. Jag är så glad nu.
 |
| Mina fantastiska strumpor <3 (och ben då, mina ben äger) |
torsdag 3 mars 2011
Bra dagar är bra!
Idag har varit en bra dag. Riktigt bra till och med.
Jag gjorde som lovade igår, jag persade på bänkpress! och faktiskt även på lite andra övningar så det blir höjning av vikter på åtminstone tre av dem till nästa vecka. Jag tog även massa bilder på mig själv på gymmet, jag kände mig visserligen ganska dum men äsch. Kul var det!
Och sedan, när jag satt och käkade min lunch i frid så dumpade det ner ett stort paket i min brevlåda som var adresserat till mig. Oho tänkte jag och öppnade paket, vad kan det här vara? Jo nämligen 2 godispåsar från Malaco! Jag hade varit med i någon tävling för en två veckor sedan och skrev en motivering och tydligen vann jag två av deras nya choklad-gott-och-blandat! Om nom nom.
Glad blev jag även om jag inte bör äta godis. Men jag måste ändå erkänna att jag åt lite ändå.. det var gott.
Jag gjorde som lovade igår, jag persade på bänkpress! och faktiskt även på lite andra övningar så det blir höjning av vikter på åtminstone tre av dem till nästa vecka. Jag tog även massa bilder på mig själv på gymmet, jag kände mig visserligen ganska dum men äsch. Kul var det!
 |
| I r strong! STROOONG I TELL YOU! |
Glad blev jag även om jag inte bör äta godis. Men jag måste ändå erkänna att jag åt lite ändå.. det var gott.
 |
| Dudududududud gooooodis! |
onsdag 2 mars 2011
Äntligen på G
In your face löparknä! Körde nästan 3km uppvärmning, löpskolning, långa backintervaller i 18min och sedan ca 2km nedjogg hem. Visst, det gjorde ont den sista km hem men passet i sig var fantastiskt. Jag älskar backintervaller hur sadistiskt det än låter. Men iaf, jag vet att min löparknä inte blir bättre av bara vila och stretch utan det kräver lite löpning och sedan stretch på det för att bli bättre. Det är ju ändå tredje gången jag lyckas få den här skiten..
Men annars? Jag känner jag är på väg tillbaka ändå. Träningen känns motiverande även fast det gör ont fortfarande. Gymglädjen börjar komma tillbaka och jag det har lite med att göra att Pernilla gav mig motivation genom ett peppande blogginlägg om hennes träning men också att jag själv bestämt mig för att jag tycker det är roligt. För det tycker jag egentligen. Så imorgon ska jag slå rekord i bänkpress, i promise!
Jag vill även tillägga att även fast jag tyckt att gymmet varit förbannat tråkigt har jag varit där minst 2gånger i veckan det senaste året i princip och sedan mina tre löparpass på det. För jag menar, inte kan man vara utan träning heller?
Men annars? Jag känner jag är på väg tillbaka ändå. Träningen känns motiverande även fast det gör ont fortfarande. Gymglädjen börjar komma tillbaka och jag det har lite med att göra att Pernilla gav mig motivation genom ett peppande blogginlägg om hennes träning men också att jag själv bestämt mig för att jag tycker det är roligt. För det tycker jag egentligen. Så imorgon ska jag slå rekord i bänkpress, i promise!
Jag vill även tillägga att även fast jag tyckt att gymmet varit förbannat tråkigt har jag varit där minst 2gånger i veckan det senaste året i princip och sedan mina tre löparpass på det. För jag menar, inte kan man vara utan träning heller?
tisdag 1 mars 2011
Plankor of pain
Igår testade jag att springa. Ca 5km klarade jag innan löparknät skrek av smärta.. Så idag pressar jag plankor och överkropp på gymmet istället för att skrika av frustration (dock kanske en del kläder blivit kastade omkring med några väl valda svärord som en orkan i ilska igår.. bara kanske alltså..)
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
lördag 26 februari 2011
fredag 25 februari 2011
Kompresssss meeee?
Idag gör det inte direkt ont i knät men jag väljer att ta mig till gymmet istället där jag pressar lite mer överkropp och kör på cykeln istället. På söndag, dvs dagen efter min spadag, så kör jag ett löparpass istället. Det är onödigt att riskera belastning nu även fast jag är grymt sugen!
Min sista lön idag och även fast jag behöver vara lite sparsam så inhandlade jag något jag velat ha länge, nämligen ett par kompressionsstrumpor från gococo. Ska bli spännande att se om de är sådär "omg fan va bra sak liksom hallå?!".
Annars då? Fredag jo men visst, nu ska ska jag fixa så jag kan mobilblogga!
Min sista lön idag och även fast jag behöver vara lite sparsam så inhandlade jag något jag velat ha länge, nämligen ett par kompressionsstrumpor från gococo. Ska bli spännande att se om de är sådär "omg fan va bra sak liksom hallå?!".
Annars då? Fredag jo men visst, nu ska ska jag fixa så jag kan mobilblogga!
onsdag 23 februari 2011
Tur att träning gör en glad
Lite mindre bitter nu faktiskt efter mitt besök på gymmet. Testade även att cykla lite lätt på motionscykeln och knät gillade nog att vara i rörelse för det gjorde inte alls ont ett bra tag efter när jag gick! Det är egentligen löjligt hur ledsen jag varit över knät, det har bara gått några dagar sedan jag sprang senast men jag vill verkligen klara mitt första maraton så att skippa träning pga skada känns riktigt läskigt!
En bekännelse kan jag dock slänga in. Har inte ätit helt optimalt de senaste dagarna, mycket bakverk och sådant men tack och lov har jag inte gått upp något i vikt.. än. Idag ska jag även baka lite paj men på fredag när jag får min sista lön ska jag iaf handla upp ett gott och nyttigt matförråd och köra stenhårt igen.
Tack för alla kommentarer i mina senaste inlägg, de har verkligen behövts och uppskattas till tusen!
I helgen ska jag på spadag i Ystad med två underbara vänner. Ni vet, lika massage, ansiktsbehandling, bubbelbad och bastu.. ahh, ladda om batterierna lite. Så något kul händer iaf snart!
En bekännelse kan jag dock slänga in. Har inte ätit helt optimalt de senaste dagarna, mycket bakverk och sådant men tack och lov har jag inte gått upp något i vikt.. än. Idag ska jag även baka lite paj men på fredag när jag får min sista lön ska jag iaf handla upp ett gott och nyttigt matförråd och köra stenhårt igen.
Tack för alla kommentarer i mina senaste inlägg, de har verkligen behövts och uppskattas till tusen!
I helgen ska jag på spadag i Ystad med två underbara vänner. Ni vet, lika massage, ansiktsbehandling, bubbelbad och bastu.. ahh, ladda om batterierna lite. Så något kul händer iaf snart!
Fan också
Jävla skit. Knät gör skitont fortfarande och jag är förbannad och uttråkad.
Jag drar till gymmet och försöker pumpa armarna eller nåt..
Jag drar till gymmet och försöker pumpa armarna eller nåt..
tisdag 22 februari 2011
Knäskada
Något har hänt med mitt knä efter helgens äventyr. 19 km och innebandy på kvällen och nu idag, tisdag, har jag fortfarande extremt ont när jag går. Det gör ont liknande löparknä men det är som sagt även när jag bara haltar runt i lägenheten.
Sjukt ledsen är jag över detta och väldigt orolig, vad är det för fel? Varför blir inte smärtan bättre? Jag gör ju inget annat än att sitta hemma i dagsläget så det är inte direkt fysiskt ansträngande för knät.
Sjukt ledsen är jag över detta och väldigt orolig, vad är det för fel? Varför blir inte smärtan bättre? Jag gör ju inget annat än att sitta hemma i dagsläget så det är inte direkt fysiskt ansträngande för knät.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)