25 km i strålande sol

Igår sprang jag 25 km. Så långt har jag inte sprungit på ca ett år och det gick.. bra!
Visst, inte mitt snabbaste tempo men det var verkligen inte det som spelade någon roll. Jag klarade det! Vilken underbar känsla!

Knäna kändes inte av alls (har varit lite rädd för löparknän) och benen var sådär härligt trötta efteråt. Men ack så jävla häftigt. Strålande sol och ingen snö som jag såg att ni uppe i Stockholm hade, så klädseln var lätt och det var verkligen en helt fantastisk vårdag.

Idag på gymmet hade jag det inte lika bra. På den näst sista övningen jag körde, bänkpress, slog det till i axeln och nu kan jag inte lyfta armen ovanför bröstet utan att skrika till av smärta. Låt oss hoppas att det är över till imorgon och något temporärt, men jag kan såklart inte låta bli att bli lite rädd ändå. Jag som äntligen börjat få in ett schysst "flow" i mitt styrketränande. Jag lyfter tyngre för varje gång!

Where did you go konditionen?

Det känns som all kondition jag någonsin haft inte finns kvar längre. Har kört helvila nu en vecka från träning då jag varit sjuk. Så idag begav jag mig till gymmet för att träffa Filip. Han brukar få bestämma det mesta när vi tränar ihop vad jag ska köra och det är väldigt olika från vecka till vecka - skitkul rent ut sagt!

Idag körde vi massa övningar som han brukar köra på sin boxning som då använder sig främst av kroppen som vikt. Kände direkt hur hjärtat satt i halsgropen och efter en av övningarna där jag i sammanlagt tre minuter skulle göra stepups, hoppa jämnfota upp på en låda och en sak till. Efter dessa fjuttiga tre minuter blev jag så illamående att jag behövde byta övning. Jag blir så förbannad på mig själv, jag är bättre än detta! Och visst, nu har jag precis varit sjuk och jag känner av det lite fortfarande så helt konstigt är det inte. Men ändå. Fan.

Så jag kör vidare på min lchf, har dock varit lite fuskande förra veckan när jag var sjuk - har en svaghet för skumtomtar. Men två veckor till lchf och sedan blir det mer kaloriräknande då det blir dags för julens goda saker. Efter nyår börjar jag min uppladdning, träning och planering inför nästa löparsäsong ordenligt. Resultaten SKA komma 2012. I feel it.

Bra fredag

Idag är det fredag. Det är ju automatiskt bra då liksom. Fast idag har min fredag fått en super början.

Vågen visade minus vilket är skönt och jag tror det är "riktiga" kilon med som jag gått ner. Med riktiga kilon menar jag att när man börjar med rivstart Gi går man genast ner några kilon i vatten som sedan man går upp igen så fort man börjar äta kolhydrater igen. Eftersom jag äter som jag gör nu så är det inte bara vatten jag förlorat, utan även fett. Det är i allafall vad jag hoppas och tror. Mer och mer muskler börjar omvandlas till fett, jag äter väl lite mer kolhydrater om dagarna än jag får, på helgerna äter jag lite potatis till mat och lite godis(inte enormt mycket, typ nystart i gi-snack), bara så jag inte tappar suget och orkar viktkämpa fram till nyår. Träningen är uppe i 4ggr/veckan, GI-kost rivstart under veckodagarna.

Det verkar funka hittils iaf. Vi får heller inte glömma att jag cyklar. Det hjälper nog mer än vad jag tror.

En annan sak som är bra idag är att jag redan hunnit med att vara på gymmet. Fy fan så skönt att träna hårt på morgonen innan ens dag börjar på riktigt. Japp. Det kan ju bara inte bli en dålig fredag efter en sådan här start inte sant?!