Sommarkvällslöpning

Vilket fantastiskt ord. Sommarkvällslöpning. Måste nog vara bland det mysigaste som finns tror jag och en bättre start på en helg finns väl inte?

Igår satt jag och knappade på min lilla Garmin och ställde in ett eget pass, nämligen tusingar. 5 stycken för att vara mer exakt med 60 sec vila mellan varje intervall och 2km upp- respektive nedjogg. Anledningen till att jag körde det idag var för att se om jag har någon fart kvar i benen inför nästa helgs millopp. Hursomhelst. Kommer hem, byter om till fina finishertröjan som jag inte använt än och springer i väg.

Första 2 uppvärmningskilometrarna kändes lite sega, jag hann till och med undra om benen någonsin skulle sluta vara tunga efter marathon men jag blev positivt överraskad när jag upptäckte att jag hållt ett 6:23min/km tempo. I ärlighetens namn skrattar jag fortfarande åt mitt marathon och hur sakta jag faktiskt sprang. Jag förstår verkligen inte alls vad jag höll på med men jag skrattar bara åt det. Känns ändå så jävla bra att springa runt 5h när jag tog det så jävla lugnt. Underbart. Nästa år (ja, uppenbarligen har jag redan bestämt mig att det blir ett nästa år konstiga jag..) så kommer jag slå det med råge!

Nåväl, jag är supernöjd med alla intervallerna! Tänk att det finns lite kraft kvar i mina knubbiga ben! Ska bli så grymt spännande att se vad jag presterar om en vecka.

Tider och statz:
Uppjogg 2km: 12:46 min (6:23 min/km)
Tusing 1: 5:42 min
Tusing 2: 5:27 min
Tusing 3: 5:26 min
Tusing 4: 5:27 min
Tusing 5: 5:38 min
Nedjogg 2km: 12:59 (6:29 min/km)
Medelpuls / Maxpuls: 169 / 185

Min fina, fina tröja. Och den sitter verkligen jättebra. Jag var definitivt född för att bära den.

Its a wonderful life

Jag blir så trött. Blogger strular otroligt mycket hela tiden och jag kan inte publicera blogginlägg från mobilen längre och jag har försökt en massa! Nåväl, blir liksom inte så mycket skrivet då eftersom värmen inte direkt lockar en till datorn.

I fredags testade jag mina starka marathonben på en liten kortare åthämtningsrunda. Med mig hade jag min nya kompis Garmin som visade sig vara otroligt bra och mätte sträckan perfekt som utlovat. Dock hade jag glömt att ställa in den på km istället för miles så hela premiärturen svor jag över hur fel den visade hela tiden.. efteråt kände jag mig dum men jag fick iaf ihop en 6,5 km. 6,5 km som gick förvånansvärt lätta även fast jag inte vågade springa fort alls. Imorgon ska jag se om jag inte kan dra upp tempot något iaf. Ahhh, löpning. Its wonderful!

Titta så fin! och stoooooor!

Tog en liten inlinestur igår i försök att jämna ut solbrännan. För faktiskt, jag har blivit väääldigt brun och det nu redan i början av Juni. Helt otroligt! Tog en otroligt sexig bild på min mage (inte direkt) men jag kände mig modig som vågade skumpa omkring med mina kilon bland folk även om jag inte är smalast i världen. Våga visa hud när det är varmt, oavsett vikt och form!

Maaaaageeeen! (bilringarna syns bara när man sätter sig ner, alltid något!)

Idag träffade vi Karin, Hanna och såklart lilla Mollisen som nyligen fyllt hela två år. Av oss fick hon en bok som gör roliga djurljud och ett par fina Adidasskor (som tyvärr var rosa, jag försöker sudda ut könsrollerna lite men det är svårt att hitta annat än rosa..).

SötMollisen!

Min lilla bubbla

Så. Jag vet inte, jag verkar inte riktigt förstått vad jag gjort i helgen. När jag tänker tillbaka på det så var det inte fruktansvärt skitjobbigt som jag trott utan jag mådde liksom bra hela tiden. Även nu.

I benen känner jag i dagsläget inte av något alls, men fram tills idag har benen känts liksom.. tomma. Som att de har arbetat hårt och bara tömts på energi, fast det är konstigt för energi är just det jag haft! Efter maran gick vi ut på kvällen (text book-återhämtning.. not) men det var trevligt att träffa alla mina fina vänner jag inte sett på väldigt länge! Sedan känns det som jag gått en del och igår cyklade jag fram/tillbaka till jobbet. Idag blir det gymmet även fast jag helst av allt vill springa, springa i min nya löparkjol och finishertröja!

Om dryga två veckor är det Malmömilen, något jag inte riktigt tänkte på när jag anmälde mig. Jag hade gärna velat träna lite fart in i kroppen innan dess men va fan, förhoppningsvis persar jag ändå. Jag har ändå kört en hel del snabba kvalitetspass under våren.

Och idag skiner solen på den första dagen av mina 5 lediga, som en slags minisemester innan den riktiga om två veckor. Sommar är verkligen här mina vänner, sommar.

I did it again

Så alltså. Jag hade värsta planerna på att springa på förmiddagen innan det blev för soligt och stekhett ute. När jag gick upp vid 9ish och tittade ut genom fönstret så såg jag bara ett enda stort molntäcke och luften var sval. Härligt tänkte jag, nu kan jag käka frukost först, vänta 2h och springa sen!

Tro på fan att efter de timmarna hade solen kommit fram och inga moln var kvar på himmelen. Så på med keps, vätskebälte med 1 vatten och 1 sportdryck, linne och kortbyxor och ut i värmen. Denna gång gick det bra mycket bättre än förra gången dock, kepsen hjälpte otroligt mycket. Benen var pigga och jag pinnade på ordentligt de första 4km, tempo varierade mellan 5:30-5:45. Sjukt snabbt för att vara mig! Resterande 4km gick lite långsammare men det var härligt att känna att kroppen klarade av 8km utan större problem.

Sträcka: 8km
Tid: 48:52 min
Hastighet: 6:06 min/km
Medelpuls: 176 (83%)
Maxpuls: 186 (88%)
Kcal: 620

Sen tänkte jag avsluta med ett litet tips såhär på sommaren. Jag själv tillhör skaran som aldrig blir brun på benen, oavsätt hur brun resten av kroppen är. Så jag läste ett test i någon tidning och köpte "budgetvarianten" av brun-utan-sol nämligen Dove - Summer Glow. Sjukt bra skit kan jag meddela! Då det är en hudkräm med brun-utan-sol i sig är den därför enkel att fördela på benen. Den fungerar på så vis att den gradvis bygger upp en lättare solbränna på benen, så det dröjer några användningar innan man själv märker en större skillnad. Jag trodde själv att det inte funkade alls i början, tills jag testade att smeta på det på benen och inte fötter där jag behöll strumporna på. Resultatet blev en riktig fin gräns mellan fötter och ben.. Kostar runt 50lappen och finns i de flesta affärerna, min är köpt på Coop Forum!

Bra grejjer!

Sol + löpning = döden

Note to self: Spring INTE när solen gassar på som tusan klockan tre på eftermiddagen. Fy fan vad svettig jag var, jag lovar det var nära att jag svimmade av vattenbrist. Sprang dock 5km utan att knät gjorde ont så det känns som att det bara att köra på för fullt helt enkelt. Vid en bättre tidpunkt på dagen nästa gång dock.. Herregud.

I know, svett är grymt sexigt.

Höll rätt schysst tempo trots att jag fortfarande känner mig otränad(har som sagt knappt sprungit på 2 månader). Rätt hög puls dock, vilket är helt väntat. Så mycket som jag svettades och led av vattenbrist och svår andning förväntade jag mig nästan maxpuls.

Längd: 5 km
Tid: 30:34 min
Medeltid/km: 6:05 min/km
Maxpuls: 187 (89%)
Medelpuls: 176 (83%)
Kcal: 387