Muskelkontakt

Trött men lycklig. Vilket styrkepass det blev idag!

Sällan att jag får sådan bra muskelkontakt, jag är heeeeeelt slut. Troligtvis kommer hela kroppen värka av underbar träningsvärk imorgon och förhoppningsvis visar vågen en trevlig siffra.

Fredag imorgon redan dessutom, har ni något kul träningspass eller annat planerat i helgen? Jag ska mysa med ett långpass åter igen på lördag. För mig är ett långpass i dagsläget 13-15 km.. men enligt schemat jag följer så kommer det bli längre inom några veckor. Jag längtar!

Anmäld!

Nu är det gjort. Nu har jag anmält mig till Bromölla halvmarathon i november.

Det är sjukt som jag längtar! Lite skräckblandad förtjusning liksom.

Jag är också jättesugen på att springa Stockholms marathon nästa år redan. (Jag måste vara lite smått sinnessjuk just nu..) Men frågan är, har jag vad som krävs för att klara den träningen nu i vintermörkret? Visserligen är långpassen på helgerna när det är ljust och skönt, men jag menar. Det är verkligen -långa- långpass.

Men tänk så roligt det vore.. *drömmer sig bort lite* .. eller hur?

Min fina välfyllda kyl

Så här ser det ut hema hos oss. Inte tack vare mig utan tack vare pojkvännen. Det är lyx det. Tack älskling <3

Muffins

Jag bakade muffins idag. Nyttiga muffins gjort på bla proteinpulver, äggvita och hasselnötter. Visst ser de goda ut?

Det var dem inte.


Fan också.

Den djävulska hållen

Mums. Lax, potatis och lite lätt creme fraiche till middag. Perfekt efter dagens löptur.

På schemat stod det 2 km uppjogg (som gick på tok för snabbt, som vanligt..) sedan 4 km snabbdistans med en avslutning på 2 km nedjogg. Runt 8 km med andra ord.

Klantade mig rejält och smögåt lite lax innan jag drog ut vilket gjorde att jag fick håll. Håll?! Jag kan inte minnas när jag fick det sist, fy så värdelöst. Speciellt när man ska maxa i 4 km. Nåväl. Det gick förhållandevis bra ändå trots att hållet gjorde att jag fick dra ner tempot stundtals.

Slutsats: Ät inte något, inte ens om det bara är en tugga, innan du går ut och springer. Jag vet ju att jag måste låta det gå MINST 2h, helst 3h emellan.

Sträcka: 8 km
Tid: 47:08
Tid snabbdistans: 22:49 (5:42 min/km)
Tempo: 5:54 min/km
Medelpuls: 167
Maxpuls: 181
Kcal: 550

Historien om äpplet

Jag: "Detta ska jag ha." Lägger fram äpple, banan och drickyoghurt.

Killen på pressbyrån: "Ska jag skölja ditt äpple?
Jag: "Oja, tack gärna!"
Han: "Ha en fortsatt mysig dag!"


Mysig dag? Så jättesött det låter! Tänk så härligt med ett så trevligt bemötande på morgonen! Ha en fortsatt mysig dag ni också! (I know, sjukt spännande inlägg)

Rädslan att komma sist

Jag är så mesig. Kollade upp lite mer inför Bromölla halvmaraton, såg att förra året var det bara 10 kvinnor med i den klassen och den som sprang in sist kom in på en tid runt 2:10ish.. jag känner mig alltid så dålig och nervös. Inte hör jag hemma där på en tävling med massa löpare som är jätteduktiga heller..

Men jag ska anmäla mig. Jag lovar. Oavsätt hur läskigt det är.. det blir sista loppet jag springer för år och att springa en halvmara är jag extremt taggad på att göra. Speciellt efter att ha läst om folk som sprang Stockholms halvmaraton igår.

Men.. men.. jag är verkligen nervös. Jag har bara sprungit större lopp med massa löpare och chansen är stor att jag kommer komma in sist i mål. Visserligen är mitt mål en tid under 2:10 h och det är något jag -borde- klara av.. men så kanske det blir som med Broloppet. Att jag står där på startlinjen med en tvåveckorsdunderförkylning i ryggen och en kropp som fortfarande inte är helt återhämtad.

Rädsla. Meseri. Så typiskt mig.

Dåligt med träning

Det har varit lite halvkasst med träningen denna vecka. Bara tre(?!!) pass. Det känns faktiskt riktigt tråkigt men jag visste ändå att första veckan på nya jobbet skulle innebära förändringar som tar lite tid att komma in i. Men nu har jag i af lite mer vetskap i hur jag kan lägga upp mat och träning, so here it goes.

Måndag: Löpning (Snabbdistans ca 7 km)
Tisdag: Gym (Axlar, Rygg, Biceps, Mage samt cardio 30 min)
Onsdag: Löpning (Fartlek ca 6 km)
Torsdag: Gym (Ben, Bröst, Triceps, Mage samt cardio 30 min)
Fredag: -Vila-
Lördag: Löpning (Långpass med fartökning, ca 13 km)
Söndag: -Vila- (eventuellt powerwalk)

Jag gillar strumpor som det står höger/vänster på. Så man inte gör fel liksom.

Löpningen igår var för övrigt underbar! Eftersom det varit så lite träning denna vecka så var benen pigga och fyllda med spring så det var svårt att försöka springa sakta. Alla andra lite längre pass jag kört nu i somras har varit ren terror så skönt med något som känns bra också. Efter halva tiden började det smådugga som en grönsaksdusch och som jag njöt! Megamysigt verkligen.

Sträcka: 13 km
Tid: 1:21:22
Tempo: 6:16 km/h
Medelpuls: 170 (81%)
Maxpuls: 181 (86%)
Kcal: 979

En knepig grej med. Jag har ätit inte jättebra den här veckan, lite för lite och fel saker. Men ändå låg jag på 68,2 kg i fredags och 67,8 kg (!!!) igår, ligger jag under 68 kg på fredag har jag nått mitt först delmål.

Imorgon kör jag stenhårt igen fram tills min födelsedag (3 okt). Spännande!

Halvmaraton

Jag öppnar ögonen och första tanken som rullar i huvudet är, äntligen lördag. Vrider huvudet för att titta vad klockan är. Sju. Typiskt att vakna tidigt när man inte behöver gå upp. Ligger och tänker och drar mig en timme till. Går äntligen upp och möts av en smådimmig men lugn och mysig vy utanför fönstret.

Vy från köksfönstret.

Idag är det Stockholms halvmaraton. Som jag är avundsjuk! Jag ville så gärna springa det men helt ärligt kändes det inte som jag hann komma i form i tid till att springa. Eller jo, att "klara" loppet hade jag orkat med men att prestera bra är något helt annat. Därför har jag bestämt mig för loppet i Bromölla i november. För att lägga upp träningen har jag därför valt att gå efter halvmara-programmet för under 2h på maraton.se.
Fantastiska program att följa!

Nu däremot dags att äta och sedan ett långpass i löpspåret. Ha en härlig lördag allihopa!

Utnyttjar

Är på väg till jobbet nu men har insett att jag enkelt kan utnyttja tiden på tåget till att jobba! Helt perfekt eftersom jag kan åka hem tidigare varje dag men ändå få alla mina timmar.


Jag <3 mitt jobb.


Ju tidigare jag kommer hem desto mindre stress med träningen!