Månadsmååååååål

Okej darlings! Så var det dags med genomgång av förra månadens mål.

April: Mängd och lugn i kropp och sinne 
- Löpning 4 långpass varav ett pass 25km
- Springa minst 15 pass löpning
- Stressa långsamt inför bröllop och var glad

Så jajamensan! I did it allt. En mycket nöjd Linda som lyckades klämma in 4 långpass, varav ett var på jobbiga (men helt klart genomförbara) 25 km. Dessutom fick jag in två extrapass distanslöpning också.

Hittills har jag definitivt stressad långsamt inför bröllopet men jag misstänker att den stora "stressmällen" kommer nu, denna sista månaden. Så med detta i åtanke laddar jag nu inför målen i maj.

Maj: Prestera
- Lopp: Göteborgsvarvet 12 maj under 2h
- Planera det sista inför bröllop och släppa press om träning efter Göteborgsvarvet

Inte så svårt eller? Phu! En vecka kvar till varvet och det enda som går på repeat i min skalle är att jag ska klara det under två timmar, även om det är folkmassor överallt. Har man inte huvudet med sig från början är det i princip omöjligt att nå sina mål. Så därför - peppen på topp!

Peppen is on teh roof!

Seg bloggare och månadsmål

Nej nu får jag skärpa mig! Dålig bloggare men som har massa att berätta! Detta beror även lite på att jag håller på att planera en ny blogg med ny design, men även att jag helt enkelt är lat.

Lat att blogga men inte lat att träna tack och lov! Träningen går riktigt fint - jag känner mig så förbannat stark och det gör mig lycklig. Jag ser verkligen fram emot alla utmaningar som börjar snart. Och sommaren, åh gud så mysigt med sommar! Så mycket härlig löpning inplanerad och så härligt mycket annat planerat.

Yes box. Nu kollar vi målen från förra månaden och denna månaden (som redan halva har gått men ändå):

Mars: Fart
- Springa lopp: Seedningslopp, Göteborgsvarvet 25 mars
- Ge extra tryck på intervallerna
- Gått ner till "normalvikt" och börja pröva bröllopsklänningar (denna är redan halvt gjort eftersom jag redan provat bröllopsklänningar men den andra halvan är jag långt ifrån)

Så att. Seedningsloppet avklarat med ett oväntat pers! Mycket nöjd att jag tog mig dit. Extra tryck på intervallerna har jag haft, dock var jag lite sjuk där så allt jag inte exakt som jag velade. Men ändå, bra tryck.
Någon normalvikt har jag definitivt inte nått, 5kg ska jag minst ner, men fy fan vad svårt det är. Försöker finna fokus nu istället. Klänningen är däremot prövad och jag ska dit imorgon för att pröva den igen.

April: Mängd och lugn i kropp och sinne 
 - Löpning 4 långpass varav ett pass 25km
- Springa minst 15 pass löpning
- Stressa långsamt inför bröllop och var glad


Så denna månad då. Det är massa löpning och distans men halvvägs in så håller jag schemat perfekt och på lördag väntar en stor utmaning. 25km. Det var lite mindre än ett år sedan jag sprang så långt senast. Visst lite halvmaror och långpass upp till 18km har jag gjort men det är ändå 7km extra. Men jag är positiv och har peppat hela veckan!
Och som ni märker är jag glad och inte alls stressad. Yey mig!

Snart så!

En och en halv timme till start och jag sitter i bilen och väntar. Men jag lider inte! Vackert väder i Göteborg idag, ca 13 grader och strålande sol så med andra ord ska västen invigas för säsongen! Resan upp gick väldigt smidigt, ca 2,5h med ljudbok i öronen.




Benen har däremot gjort lite småont de senaste dagarna trots vila men nåväl. Det ska nog gå vägen ändå!

Wish me luck!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Månadsmål Februari

Lite försenat får vi inte glömma att checka av mot mina februarimål! Det som gör mig så bitter är att låg helt klart i fas med att klara 100km trots massa sociala event på helgerna, men så blir man sjuk och slutar på 75km. Men visst, jag klarade 100km månaden innan så hela världen är det såklart inte. I slutändan är det viktigare att jag blir frisk och skadefri resten av säsongen!

Annars så har jag skapat ett ordentligt veckoschema för styrka som jag är riktigt nöjd med. Alkoholen ja, alltså. Jag tror jag glömt bort det målet lite och jag vet inte riktigt varför jag tog med det överhuvudtaget - jag dricker inte speciellt mycket om det inte är någon fest eller så (väldigt sällan ett glas vin bara för att det är gott). Så äsch, det blev alkoholintag 2ggr denna månaden och båda gångerna var beslutet väl genomtänkt och i slutändan var det ändå det jag var ute efter.

Februari: Få upp distans och skaffa fokus
- Löpning minst 100km (25km/vecka)
- Skapa ett ordentligt veckoschema för styrka
- Ingen alkohol (ändrat till: strikt intag av alkohol)


Så nu är jag typ frisk och vi tar nya tag för mars månad. Det som månaden primärt handlar om är fart:


Mars: Fart
- Springa lopp: Seedningslopp, Göteborgsvarvet 25 mars
- Ge extra tryck på intervallerna
- Gått ner till "normalvikt" och börja pröva bröllopsklänningar (denna är redan halvt gjort eftersom jag redan provat bröllopsklänningar men den andra halvan är jag långt ifrån)

Månadsmål januari

Såja, januari slut och lite sammanfattning är då i sin ordning. Mina mål för januari var följande:

Januari: Kom igång 
- Få tillbaka rutiner när det gäller mat och träning
- Löpning minst 2 långpass

Och jag har klarat av båda! Definitivt fått tillbaka rutiner när det gäller mat och träning, speciellt nu med min och mammas "straffkonto" när(om) vi äter onyttiga saker. Inne på tredje veckan as we speak.

Och löpningen har jag kört ett pass på 12km och två pass på 14km, och 12km är på gränsen till långpass så jag räknar egentligen bara de sista två på 14 som godkända.

Helt enkelt är jag väldigt nöjd med starten på detta året!
För nästa månad gäller följande:

Februari: Få upp distans och skaffa fokus
- Löpning minst 100km (25km/vecka)
- Skapa ett ordentligt veckoschema för styrka
- Ingen alkohol (ändrat till: strikt intag av alkohol)

Det lustiga är dock att jag redan under januari klarade av 100km, så den utmaningen är uppenbarligen enklare än jag först tänkte. Även alkoholen har varit lätt att avstå (vilket jag iofs redan visste) så den punkten kommer bli lite modifierad. Istället för nolltolerans kommer jag fortsätta skriva upp när jag druckit (om så bara ett glas vin) för att hålla koll, och istället verkligen tänka efter om det är värt att dricka de gångerna jag står inför det valet.

I R happy panda!

Månadsmål för 2012

Här kommer mina (tränings)mål för varje månad under hela 2012. Dessa mål förutsätter att inget oväntat händer och att jag håller mig någolunda frisk under året. Dessutom är dessa mål till för att peppa, inte stressa så skulle det kännas för hårt, då modifierar jag.

Viktigast är dock att jag hittar balansen och är nöjd med allt jag gör. Det är mitt liv och det är jag som utformar det på mitt sätt. Jag.

Januari: Kom igång
- Få tillbaka rutiner när det gäller mat och träning
- Löpning minst 2 långpass

Februari: Få upp distans och skaffa fokus
- Löpning minst 100km (25km/vecka)
- Skapa ett ordentligt veckoschema för styrka
- Ingen alkohol

Mars: Fart
- Lopp: Seedningslopp, Göteborgsvarvet 25 mars
- Ge extra tryck på intervallerna
- Gått ner till "normalvikt" och börja pröva bröllopsklänningar

April: Mängd och lugn i kropp och sinne
- Löpning 4 långpass varav ett pass 25km
- Springa minst 15 pass löpning
- Stressa långsamt inför bröllop och var glad

Maj: Prestera
- Lopp: Göteborgsvarvet 12 maj under 2h
- Planera det sista inför bröllop och släppa press om träning efter Göteborgsvarvet

Juni: Hålla balans
- Lopp: Malmömilen 16 juni
- Springa minst 2 långpass för att inte tappa fokus
- Njuta av bröllopet och peppas av Stockholm marathon som går samtidigt 2 juni

Juli: Terräng
- Springa minst 3 långpass i bokskogen
- Fokus på backintervaller, gärna i terräng

Augusti: Bibehåll och öka distans
- Lopp: Malmö Halvmara
- Springa minst 3 pass i bokskogen
- Hitta ett 5km löparlopp

September: Jag kan!
- Lopp: Lidingöloppet 29 september
- Springa minst 3 pass i bokskogen

Oktober: Snab hest
- Byta fokus till fart med mer intensiva intervaller
- En vilovecka från löpning efter lidingöloppet

November: Trappa ner
- Lopp: Bromölla 10km
- Må bra i höstmörkret

December: Chill
- Springa minst ett långpass
- Julaftonsjogg
- Vara nöjd med årets prestationer